Čo na raňajky Alternatíva k fóru na chudnutie Granola
Quescha
Greta
Müsli alebo kukuričné lupienky s vysokým obsahom kalórií? Uh, áno .: ukazovateľ vtákov:
Ale dobre, nechcem byť taký. ak chcete zjesť extrémne málo kalórií, vyskúšajte 2 krajce celozrnného chleba (alebo 1) alebo niekoľko krajcov chrumkavého chleba. Alebo si ráno dajte šalát.
Najnižšou kalóriou je btw vzduch, ale nenapĺňa vás to.
Ale vážne, raňajky by mali byť vyvážené a výdatné, aby sa rozbehol metabolizmus. ak nepoužívate müsli alebo niečo také, je to vaša vlastná chyba - prepáčte.
optimista
Ak hovoríte o hotových mixoch, musím súhlasiť. Aj keď si spomeniem na cukor, ktorý sa pridáva pri výrobe. Ale ak si dáte dokopy vlastnú obilninu, je to v poriadku
Stačí kúpiť pár vločiek a môžete vyraziť: e082:
luzie
Bettscha
Ďumbier90
Čo môžete niekedy urobiť:
Stačí si dať rôzne ovocie, potom ešte niekoľko vločiek (ovsené vločky atď.), Prípadne hrsť orechov a potom všetko vložiť do mixéra s mliekom, jogurtom, všetko, čo chutí, vás zasýti a kalórie sú tiež v poriadku dobre nízkokalorické, ak chcete.
Greta
nie najlacnejšie riešenie, ale ak si naozaj chcete dopriať niečo na raňajky. dám mojej matke balíček na narodeniny alebo tak
Ďumbier90
Quescha
Som závislá na musli a verte mi, že s musli/kukuričnými lupienkami som veľmi pribrala!
Mnoho ľudí si myslí, že je to zdravé, ale nie je to pravda, ak ho máte príliš veľa! Denne som už zjedol 3 musli/kukuričné lupienky.
no, ale asi som jedla zle druhy obilnín
HuiBuh
luzie
Ojoj
Takže ak ide iba o rozmanitosť - len si myslím, že si müsli môžete namiešať sami - potom vyskúšajte domáci ovocný tvaroh s nízkotučným tvarohom, pár ovsenými vločkami (nie veľa) a rôznymi čerstvými plodmi. Takže by som použila sladidlá na med.
zmiešaná pacha
Žravý
Takže každé ráno raňajkujem cereálie. (pozri môj blog) samo-zmiešané. Dostanem 2 kg balenie 6-zrného müsli z obchodu so zdravou výživou (bez hrozienok atď. Iba vločky) a zamiešam doň ľanové a ovsené alebo pšeničné otruby. Niekedy extra ovsené vločky alebo kokosové vločky alebo škorica.
Každé ráno je tiež veľa čerstvého ovocia. Podľa ročného obdobia ríbezle, jahody, jablká, banány, hrušky atď. Ak sa mi zachce, pridám pol hrste čokoládových šupiek, vločky z kukurice, nugátové kúsky alebo škoricu. Ale nie vždy.
Celé s nízkotučným mliekom a logom všetko ekologické
Takže je to vždy vždy pestré a chutné. A celkovo to predstavuje zhruba 400 - 500 kcal. Ale kcal nie sú vždy kcal. To je veľa vlákniny, vitamínov a minerálov a „dobrých“ tukov.
Petziho medveď
Moje varianty by boli: zmes, ktorú už spomínal mischpacha, ale ja ju pripravujem napríklad s müsli Bircher alebo s ovocným musli (aspoň máme dobrý v Hofer/Aldi Süd? To nie je až tak kalorický), napríklad zmiešať 25 g so 125 g jogurtu a cez noc Necháme napučať v chladničke - bude to potom dosť pevné. Pridajte napríklad trochu ovocia a nemá toľko kalórií.
Alebo: Zmiešajte jogurt s kardamónom alebo škoricou, pridajte trochu sladidla alebo s praženými píniovými orieškami, plus pár jahôd, čerešní, malín, také veci.
burina666
tak hádam ak to budú „len“ kukuričné lupienky.
takže nie mrože, chrumkavý oriešok atď.
Myslím si, že vôbec nie sú také zlé
Zistil som však, že vás skutočne nenapĺňajú
Ale ak sa poznám už skôr: polievkový tanier plný müsli, veľa mlieka a potom maškrtiť. A ak v tanieri bolo ešte trochu mlieka, pridajte viac obilnín.
Bol som si istý, že som dostal 150 - 200g vločiek na „jedlo“ (či už to bol rôzne kellogskram alebo ovocné müsli alebo niečo iné)
Teraz som iná
Ak jem mušt, tak si ho aj sám namiešam (pretože lacné, ktoré kupujem, ma kvôli cukru nenapĺňajú).
Vezmem len jednoduché ovsené vločky (polovica dezertnej misy plná), možno 1 kopcovitú lyžicu ľanového semena, 1 kopu lyžice slnečnicových semiačok a zarovnanú lyžicu škoricového cukru.
potom mlieko
Myslím, že som to vyvážil a dosiahol som možno 40 g bez mlieka
urobila niečo s mliekom pri 300 - 350 kcal
Nenúti ťa byť nadmerne sýtym, ale ak to zjem ako raňajky a o dve alebo tri hodiny neskôr, ďalšie podobné množstvo kalórií, potom som vychádzal celkom dobre
Každý to musí vedieť sám.
Iba: čím je chutnejšia, tým je viac návyková (aspoň ja)