Čo nerobiť v prípade neúspechu Spoznajte samého seba, Osobný rozvoj Časopis PSYCHOLOGIES Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
Ovládnite svoje pocity frustrácie
Maxim v neurolingvistickom programovaní hovorí, že „neexistuje žiadny neúspech alebo úspech, existuje iba spätná väzba“. Ako nás však môže zlyhanie destabilizovať, tu je niekoľko návrhov, čo by v tomto prípade nebolo dobré urobiť.
Nestotožňujte sa s vlastným zlyhaním
Pamätáte si, keď ste sa učili chodiť, písať, zaviazať si šnúrky alebo jazdiť na bicykli? Nebolo to vtedy vôbec ľahké, ale napriek tomu, že sa vám to nepodarilo prvýkrát, stále ste sa snažili, až kým ste nedosiahli svoj cieľ.
Potom ste si nemysleli, že to nie je pre vás, pretože ste sa spočiatku mýlili, ani ste nepovažovali váš život za sériu zlyhaní. Nerobte to ani teraz.
Najlepším prístupom je akceptovať, že život má svoje vzostupy aj pády, a niekedy niekedy dôjde k tomu, že nie sme v najlepšej kondícii.
Každý z nás sa mýli a má svoje vlastné slabosti, ale to neznamená, že sa prostredníctvom nich definujeme. Takže uznajte svoje chyby, prijmite ich a pokúste sa byť k sebe zhovievavejší a odpustite si.
Negatívne myslenie prináša negatívne výsledky
Skutočnosť, že stále a stále myslíte na to, čo ste urobili zle, iba zosilňuje vaše negatívne pocity.
Štúdie ukazujú, že skúsenosť s neúspechom je demoralizujúca a núti nás veriť v nereálne veci, ak sa nenaučíme nazerať na ne z iného, adaptívneho uhla pohľadu.
Môžete teda prísť k presvedčeniu, že nie ste v ničom dobrí, že už neveríte svojim silným stránkam, silným schopnostiam a schopnostiam, že sa vedome sabotujete a že máte dojem, že vaše ciele sú nedosiahnuteľné. Ďalším efektom je strach z neúspechu, ktorý vám môže brániť v tom, čo chcete robiť.
To všetko sa dá prekonať, ak zmeníte pozitívne myslenie a uvidíte dobrú časť toho, čo sa stalo.
Ak vo svojich vyjadreniach nájdete slová, ktoré zovšeobecňujú vaše skúsenosti, napríklad „nikdy“ alebo „vždy“ (napríklad „moje voľby boli vždy nesprávne“), položte si otázku, či sú skutočne skutočné a či neexistujú výnimky. Určite nájdete situácie, ktoré sú v rozpore s týmito presvedčeniami.
V skutočnosti, ako som povedal, môžete svoje zlyhanie vnímať ako situáciu učenia sa. To, ako sa cítite, je v skutočnosti subjektívne, vy ste ten, kto si vyberá, ako sa na veci pozeráte.
Lekcie, ktoré dostávame prostredníctvom svojich chýb, nás niekedy posilňujú a pomáhajú nám napredovať. Udalosť, ktorú pre vás v súčasnosti považujete za negatívnu, vám môže neskôr priniesť množstvo príležitostí.
Takže nezúfajte, ak sa jedny dvere zatvoria, ďalšie sa otvoria s ďalšími výhodami pre vás.
Neakceptovanie negatívnych emócií a vlastnej zodpovednosti
Je dobré myslieť pozitívne, keď čelíte zlyhaniu, ale popretie negatívnych emócií, ktoré cítite, môže mať vplyv na vaše zdravie, vzťahy s ostatnými a vaše budúce správanie.
Najskôr prijmite to, čo sa stalo, a dajte si slobodu pocítiť sklamanie, hnev, smútok alebo strach alebo akékoľvek emócie, ktoré sa objavia. Pokúste sa ich identifikovať a nechajte si čas na to, aby ste im porozumeli a posunuli sa ďalej.
Spravidla máme tendenciu obviňovať niekoho iného alebo niečo iné, keď urobíme chybu, pretože je ľahšie akceptovať, že zodpovednosť nie je naša. Je pravda, že zlyhanie môžu spôsobiť určité vonkajšie faktory, ale určite nie úplne.
Preto zanalyzujte, čo sa stalo, a prijmite svoj diel zodpovednosti, aby ste prekonali daný okamih. Na druhej strane je dobré si uvedomiť, že existujú veci, ktoré nemôžete ovládať ani meniť.
Pridelenie zlyhaní
Bola by chyba z vašej strany, aby ste sa nedivili, kto je vaším zlyhaním. Je to pre vás alebo pre ostatných? Skutočne ste to chceli alebo ste sa snažili niekomu vyhovieť?
Autor knihy „Empatia“ Roman Krznaric uvádza ako príklad človeka, ktorý pri rezignácii silno pociťuje emócie zlyhania, hoci vôbec nebol rád právnikom, len preto, že to jeho priatelia považovali za neúspech.
Preto je dobré venovať pozornosť vplyvu svojho okolia a zvážiť, čo je pre vás najdôležitejšie.
Zmena, nevzdávanie sa
Skúšať to znova, pretože sa bojíte urobiť chybu, nie je dobrý prístup a určite vám to nepomôže v pokroku. Hovorí sa, že keď chcete dosiahnuť ďalší výsledok, musíte niečo zmeniť.
Stratégiou z vašej strany by preto bola zmena vašej perspektívy alebo niečoho, čo robíte. Pokúste sa stanoviť ľahšie dosiahnuteľné ciele, pretože každý z nich je krokom k dosiahnutiu vášho konečného cieľa.
Keď sa vám ich podarí splniť, budete mať väčšiu dôveru v seba. Pamätajte, že týmto procesom sa naučíte, a počiatočný prístup môžete kedykoľvek zmeniť. Môže byť tiež užitočné zamyslieť sa nad možnými prekážkami a nad tým, ako ich môžete prekonať.
Dôvera a podpora
Ak čelíte zlyhaniu, nie je pre vás prospešné mlčať. Porozprávajte sa s okolím o tom, čo chcete.
Možno vás prekvapia rôzne pohľady ostatných a ich riešenia, na ktoré by ste pravdepodobne ani nepomysleli.
Môžete požiadať o pomoc svojich rodinných príslušníkov, priateľov alebo ľudí, ktorí sú známi menej alebo vôbec nie, ale majú vzťah alebo otvorenosť k tomu, čo chcete. Pomoc môže prísť z neočakávaných miest.
Napoleon Hill vyzýva svojich čitateľov, aby sa necítili odradení, ak stále robia chyby. Thomasovi Edisonovi sa podarilo žiarovku vymyslieť po 10 000 chybách. Čo by sa stalo, keby sa to prestal snažiť?
Autorka: Elena-Irina Macovei, psychologička, psychoterapeutka
Individuálna kancelária psychológie: psychologické poradenstvo, psychoterapia, relaxácia a hypnóza
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!