Čo nesmiete jesť pri dojčení

Len čo sa staneme matkami, náš život sa radikálne zmení. Medzi tieto zmeny samozrejme patrí náš životný štýl vrátane stravovacích návykov. Od chvíle, keď dojčíte svoje dieťa, musíme byť veľmi opatrní, čo jeme, aby mlieko, ktoré ponúkame, bolo skutočne prospešné. Preto v článku nižšie nájdete „zoznam“ tých potravín, ktoré nie sú dobré jesť počas dojčenia, alebo, ak tak urobíte, uchýliť sa k malému množstvu. čo najviac počas dojčenia, užívajúc si jedinečnosť chvíľ strávených s vašim dieťaťom!

Vzťah medzi tým, čo jete počas dojčenia, a reakciami tela dieťaťa

Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžu potraviny, ktoré konzumujeme počas dojčenia, ovplyvniť jeho zdravie. Či už ide o jednoduché intolerancie alebo viac či menej závažné alergie, „bijú“ na poplach o tom, ako by sme sa mali starať o stravu.
Tu sú najčastejšie zdravotné problémy, s ktorými sa deti môžu stretnúť v dôsledku určitých látok obsiahnutých v materskom mlieku:

1. Brušný plyn - Občas si môžete všimnúť, že to dieťa má plyn potom, čo si ho nadojčila. Popremýšľajte, čo ste jedli v ten deň alebo nedávno.
Aby ste sa presvedčili, že máte pravdu, vzdajte sa jedla (jedál) na týždeň (napríklad na týždeň alebo dva). Uvidíte, čo sa stane s malým. Potom môžete skúsiť znovu vložiť príslušné jedlo/potraviny do jedálneho lístka a venovať pozornosť tomu, čo sa deje s dieťaťom. Ak stále máte benzín, znamená to, že ho už nemusíte dojčiť.

2. Zvracanie a/alebo mäkká stolica - A v takom prípade musíte prestať jesť určité jedlo (jedlá), o ktorom si myslíte, že by mohlo poškodiť vaše dieťa. Snažte sa ho tiež správne hydratovať a ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekára.

3. Výskyt ekzému (najbežnejším je žihľavka), dýchavičnosť alebo dokonca udusenie - V ktorejkoľvek z týchto situácií by ste mali vyhľadať lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou má dieťa alergické pozadie, najmä ak ste vy alebo iní členovia rodiny alergickí.
Ak nejde o alergiu prenášanú geneticky, je vhodné urobiť jednoduché opatrenie: jednoducho vylúčite/zredukujete zo stravy produkty na báze kravského mlieka, vajec, sóje, arašidov, orechov, medu, arašidov, rýb, kukurice alebo kukuričný sirup. Zistite, čo sa stane s deťmi.

Čo nie je dobré jesť a piť pri dojčení

Aj keď sme v pokušení veriť, že počas dojčenia môžeme jesť všetko, musíme vedieť, že to tak nie je.
Pozrime sa, čo by sme nemali konzumovať alebo konzumovať v malom množstve, s veľkou opatrnosťou:
1. Ryby, ktoré môžu obsahovať veľa ortuti
Samozrejme, nesmieme prestať jesť ryby, ale musíme vedieť, že existujú určité druhy, ktoré obsahujú viac ortuti ako iné a sú pre dieťa nebezpečné (hlavne kvôli tomu, že môžu ovplyvniť normálny vývoj jeho nervovej sústavy). Napríklad laktácii by sa mali úplne vyhnúť oceánske ryby ako makrela, žraloky, mečúň.
Namiesto toho môžete jesť lososa, ryby v konzerve, krevety alebo sladkovodné ryby.

2. Alkoholické nápoje
Pohár vína (čo najprirodzenejší) alebo pivo z času na čas nepoškodia kvalitu vášho mlieka.
Ak pijete viac, nedojčite okamžite, ale počkajte, kým z tela vylúčite alkohol. Až potom to znamená, že sa nedostane k vášmu mlieku.

3. Potraviny, ktoré obsahujú kofeín
Samozrejme, ak sa obmedzíte na mierne množstvá (napríklad káva, ktorá nie je príliš koncentrovaná, ráno, popoludňajší čaj alebo malý pohár sýtených nápojov), neexistuje žiadne riziko ovplyvnenia kvality mlieka.
Ak ale skonzumujete väčšie množstvo, kofeín sa dostane do mlieka a dieťa môže byť rozrušené alebo môže mať poruchy trávenia (napríklad kolika alebo gastroezofageálny reflux).

4. Mäta
Ako už bolo spomenuté vyššie, mätový čaj alebo iné potraviny obsahujúce mätu (napríklad rôzne sladkosti s príchuťou mäty) konzumované v malom množstve nikomu neublížia.
Ale ak sa rozhodnete jesť väčšie množstvo mäty, mali by ste vedieť, že má vlastnosti brániace laktácii. Okrem toho zmení chuť mlieka, ktorá nebude podľa vkusu vášho dieťaťa.

5. Šalvia
Šalviový čaj (nie veľmi koncentrovaný) alebo cukrík s príchuťou šalvie neovplyvní materské mlieko.
Ale ak pridáte šalviové listy do šalátov alebo do steakových plniek a budete ich jesť neustále, musíte vedieť, že to bude mať vplyv na laktáciu (a šalvia má svoje inhibičné vlastnosti).

6. Mäso alebo mliečne výrobky sú príliš tučné
Pesticídy alebo iné nebezpečné látky, ktoré by ste mali konzumovať čo najmenej, sa spravidla nachádzajú v mliečnych výrobkoch a tučných druhoch mäsa. Preto je ideálne počas dojčenia nejesť nič z toho, ale nejaké nízkotučné. .
Okrem toho sa snažte rozhodnúť sa pre čo najprirodzenejšie mäso a mliečne výrobky, čím zabránite tomu, aby sa škodlivé látky dostali k vášmu mlieku a potom k dieťaťu.

7. Vysoko spracované potraviny
Všeobecne by sme nemali jesť veľa spracovaného jedla a počas dojčenia by sme to mali brať do úvahy ešte viac. Preto nie je dobré jesť potraviny, ktoré obsahujú všetky druhy prísad a pesticídov, ktoré tiež skončia v mlieku, ktoré svojmu dieťaťu doprajete.
Buďte opatrní a skontrolujte štítky zakúpených výrobkov, aby obsahovali čo najmenej škodlivých látok.
Zároveň sa čo najviac vyhýbajte fastfoodu.

8. Rôzne náhrady cukru
Buďte opatrní a počas dojčenia používajte čo najmenej takýchto výrobkov. Sacharín a iné umelé sladidlá, ktoré si často dávame do kávy alebo čaju, teda menia kvalitu materského mlieka a môžu byť pre dieťa škodlivé.
Namiesto toho môžete použiť, ale v malom množstve, sladidlá ako „Stevia“ alebo „Agave“, ktoré odborníci považujú za vhodné aj pre dojčiace ženy.

Už ste vedeli, čo by ste počas dojčenia nemali jesť, alebo ste to zistili len teraz?

---