Čo nikdy neurobiť večer, ak chcete oslabiť Slobodu

Autor: Petre Dobrescu, streda 3. júna 2015, 11:48

oslabiť

Nie je vôbec ľahké zhodiť prebytočné kilogramy a to, čo robíte večer, má veľký vplyv na vašu postavu. Zistite, akých návykov by ste sa mali určite vzdať, ak chcete schudnúť.

Pracujte menej

Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pracujú viac ako 48 hodín týždenne, sú viac vystresovaní a náchylnejší na konzumáciu alkoholu. Bežne konzumované alkoholické nápoje zvyšujú hladinu kortizolu, hormónu, ktorý sa vylučuje v dôsledku stresu. Ak chcete schudnúť, skúste pracovať menej a obmedzte konzumáciu alkoholu.

Po 18:00 nepite kávu

Káva zdvojnásobuje hladinu kortizolu a ak ju pijete v noci, ovplyvňuje to kvalitu vášho spánku. Snažte sa spať osem hodín v noci bez prerušenia, aby ste boli odpočinutí a mali dokonalú postavu.

Uvoľnite sa!

Nedávna štúdia kanadských vedcov ukázala, že ľudia, ktorí sú vždy spojení s technológiami, sú oveľa viac stresovaní ako tí, ktorí si dajú pár hodín pauzy. Viac stresu vedie k priberaniu na bruchu, preto si robte prestávky od sociálnych sietí alebo pracovného e-mailu.