Ako sa zbaviť zápchy Rumunsko Libera
Neprejedajte sa mäsom, vajcami a kvasenými syrmi, jedzte čo najviac obilnín, ovocia a zeleniny a cvičte, radia gastroenterológovia. Ľudia, ktorí majú menej .
Ramona Samoila 0 komentárov
Neprejedajte sa mäsom, vajcami a kvasenými syrmi, jedzte čo najviac obilnín, ovocia a zeleniny a cvičte, radia gastroenterológovia.
Ľudia, ktorí majú týždenne menej ako dve stolice, trpia zápchou, tvrdia lekári. „Niektorí ľudia si myslia, že ak majú stolicu každé dva dni, majú zápchu, čo nie je pravda. Ale je najlepšie, aby to bolo každý deň, “hovorí Alina Popescu, gastroenterologička v Proctoline v Bukurešti.
Jedzte citrusové plody, jablká, zemiaky a jačmeň
Strava bohatá na vlákninu, tekutiny a šport je hlavným spôsobom boja proti zápche. Vo vode rozpustné vlákniny, ako sú citrusy, jablká, zemiaky, jahody, jačmeň, spomaľujú trávenie a pomáhajú vám vstrebávať živiny z potravy. Nerozpustné látky, ktoré sa nachádzajú v obilninách, semenách alebo šupke ovocia, uľahčujú prepravu.
Jedzte najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne. Porcia znamená veľké ovocie (jablko, banán, pomaranč) alebo dve menšie plody, napríklad dve slivky, alebo veľmi malý pohár ovocia, ako sú čerešne alebo černice.
Laxatíva môžu byť „návykové“
Nezneužívajte preháňadlá, pretože telo si na ne zvykne a časom budete musieť zvýšiť dávku a stať sa na nich závislými. Keď idete na dovolenku, viac používajte lieky, pretože zmena prostredia môže viesť k inhibičným reakciám.
Je tiež dobré piť čo najviac tekutín, vyhýbajte sa však káve, kolovým nápojom a alkoholu, ktoré vaše príznaky zhoršujú dehydratáciou. Ak si nemôžete pomôcť, určite si to vynahradite veľkým množstvom vody.
Zápchou môžu trpieť aj ľudia, ktorí odkladajú chodenie na toaletu kvôli návšteve alebo kvôli zaneprázdneniu. Deti, ktoré abstinujú, tak robia preto, lebo je pre nich stresujúce ísť na toaletu alebo preto, že nechcú byť vyrušované.
U tehotných žien dochádza k zápche v dôsledku hormonálnych zmien alebo preto, že maternica tlačí na črevo. U starších ľudí môže dôjsť k zápche v dôsledku sedavého životného štýlu alebo spomaleného metabolizmu.
„Náhle poruchy prepravy, ktoré sú sprevádzané krvácaním a úbytkom hmotnosti, môžu byť znakom stavu hrubého čreva vrátane rakoviny, a preto je dobré podstúpiť kolonoskopiu,“ hovorí Alina Popescu.
Pozor na lieky na zápal žalúdka a vredy!
Choroby ako cukrovka alebo mŕtvica môžu viesť k zápche. „Zápcha sa môže vyskytnúť v dôsledku neurologických ochorení, napríklad Parkinsonovej choroby, alebo endokrinologických ochorení, ako je hypotyreóza. Existujú aj lieky, ktoré spomaľujú črevný priechod. Ide o určité lieky na zápal žalúdka a vredy, spazmolytiká alebo vápnik, “hovorí prof. Carol Stanciu, primárna gastroenterologička v Ústave pre gastroenterológiu a hepatológiu v Iasi.