Čo o vás prezradí miesto, kde sa ukladá tuk
Obezita je jedným z najväčších problémov modernej spoločnosti. V roku 2014 malo nadváhu viac ako 1,9 miliardy dospelých, čo znamená 40% dospelých obyvateľov planéty. A čo je ešte horšie, obéznych bolo 41 miliónov detí do 5 rokov.
Ale obezita má mnoho podôb, a preto s ňou treba zaobchádzať odlišne. Štúdia univerzity v Sheffielde a Harvardskej školy zistila, že existuje šesť typov obezity: mladí ľudia, zdravé ženy, tuční muži v alkohole, úzkostní a nešťastní muži a ženy v strednom veku, zdraví starí ľudia, fyzicky chorí a šťastní ľudia. chudobný.
Rozpoznanie typu obezity môže mať vplyv na dosiahnutie požadovaného výsledku: chudnutia. Napríklad príčiny obezity u úzkostných žien v strednom veku sú odlišné od príčin obezity u alkoholických mužov.
Pozitívna medicína tvrdí, že obezita sa dá rozdeliť podľa distribúcie tukov. V skutočnosti existujú štyri oblasti. Tu sú tieto a čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili nežiaduceho tuku.
Obezita v hornej časti tela
Je to známka nadmernej konzumácie potravy, a preto, aby ste opäť dosiahli štíhlosť, potrebujete zdravú stravu a pravidelné cvičenie. Podľa štúdie Mayo Clinic z roku 2008 je tento typ obezity rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, spánkové apnoe a hypertenziu.
Tuk okolo brucha
Vo väčšine prípadov je to dôsledok nadmernej konzumácie alkoholu. Ak vám to vyhovuje, mali by ste piť menej a rozhodnúť sa pre zdravú výživu a veľa športu.
Tuk v podbrušku
Bežným príznakom depresie a úzkosti a ako metódy na odbúranie stresu potrebujete pravidelné cvičenie.
Žalúdok veľmi vyčnievajúci, ale aj tuk v krížoch
Je to dôsledok sedavého životného štýlu. Preto musí človek s takýmto rozdelením tuku pravidelne športovať, aby sa ho zbavil. Zároveň by mal venovať pozornosť konzumácii cukru a jesť malé a časté porcie a nejesť tri veľké jedlá denne.
Všetky štyri typy obezity je možné vyriešiť 30-60 minútovými cvičeniami strednej intenzity päť dní v týždni. Teda behanie, turistika, cyklistika a plávanie. Okrem toho cvičte cviky, ktoré zvyšujú vašu vytrvalosť a posilňujú brušné svaly.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2