Čo obsahuje raňajky šampiónov z rôznych krajín sveta
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Kuchyňa
Raňajky a zdravý životný štýl sa prelínajú. Lekári odporúčajú určitú stravu, rovnako ako známe osobnosti jedia určitým spôsobom, aby vyzerali dobre a boli zdravé. Ale ako sa blížia letné prázdniny, môžeme čerpať z ďalších zdrojov, napríklad z tradičných raňajkových receptov z celého sveta.
Od varených zŕn v Egypte po papáju a kávu v Brazílii zostavil Huffington Post zoznam niektorých z najchutnejších jedál, ktoré sa dajú jesť na raňajky.
1. Raňajky komplet, Turecko
Dva krajce chleba, jeden paradajok, niekoľko plátkov uhorky a syra spolu s olivami dodajú potrebnú vlákninu a antioxidanty. Tieto potraviny tiež poskytujú vitamíny z uhoriek a plátkov čerstvých paradajok, ako aj mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v olivách. Mononenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Môžete tiež pridať varené vajce a pripraviť si chutné a výživné raňajky.
2. Hafragrautur a Lýsi, Island
Hafragrautur je to tradičná ovsená kaša pripravovaná z vody alebo mlieka a často pokrytá ovocím a orechmi. Ovos poskytuje zdravú dávku nerozpustnej vlákniny a štúdie preukázali, že pomáhajú predchádzať vysokej hladine cholesterolu, regulujú hladinu cukru v krvi a zlepšujú tráviace funkcie.
Lýsi, alebo olej z tresčej pečene, dodáva potrebné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj buniek.
3. Raňajky úplné, Japonsko
Tymián, nízkokalorická miso polievka, kyslé uhorky, morské riasy, tofu, šalát a surové ryby tvoria v Japonsku pravidelné raňajky.
Vďaka omega-3 mastným kyselinám v rybách a morských riasach, vláknine v nakladanej zelenine a bielkovinám v rybách a tofu je toto jedlo obzvlášť výživné a má nízky obsah tuku.
4. Nasi Lemak, Malajzia
Varená ryža a vyprážané ryby dodajú telu potrebné sacharidy a bielkoviny.
5. FUL Medames, Egypt
Tieto raňajky podporujú zdravie prostredníctvom jednoduchej misky plnej fazule, cíceru a šošovice. Podávame s nakladanou zeleninou a rukolou.
6. Khichdi, Pakistan
Šošovka a ryža z celých zŕn sa spolu ochutia a varia, potom sa podáva s kyslou uhorkou, zeleninou a občas aj s jogurtom.
7. Syrniki, Rusko
Na rozdiel od amerických palaciniek majú tieto ruské palacinky nízky obsah bielkovín. Aj keď sú niekedy vyprážané, sú tradične varené, vďaka čomu sú o niečo prijateľnejšie v rámci zdravej výživy.
8. Káva si papaya, Brazília
Papája je populárne raňajkové jedlo, ktoré poskytuje vysoké dávky vitamínov A a C. A káva, pre ktorú má nespočetné množstvo výhod, je nevyhnutnosťou.