Čo ohrozuje ploché nohy a čo s tým

Čo je Platypodia a odkiaľ pochádza?

Sploštenie je deformácia chodidla. U zdravého človeka tvoria kosti dva oblúky: pozdĺžne a priečne. Vyzerajú ako oblúk v strede chodidla. Takýto oblúk slúži ako tlmič nárazov na rozloženie zaťaženia pri chôdzi.

U chorého človeka sa chodidlo počas chôdze dotýka zeme. Kosti a kĺby trpia.

Všetky malé deti majú do istej miery ploché nohy. Nie je to spojené s odchýlkami, ale prejavuje sa to, pretože dieťa stále rastie a formuje sa. Diagnóza „plochých nôh“ sa preto stanovuje až vo veku 5 - 6 rokov.

Oblúk chodidla je tvorený kosťami, väzivami a svalmi. Keď väzy a svaly nemôžu správne fungovať, nepodporujú kosti v správnej polohe a vytvárajú sa ploché nohy. Ploché nohy sa zvyčajne začínajú formovať v detstve a dospievaní a časom sa zosilňujú.

Hlavné dôvody pre ploché nohy:

1. Nohy nemajú dostatočné pracovné zaťaženie. Ak nebudete neustále chodiť, behať, cvičiť a sedieť, potom svaly nebudú pracovať, ochabovať a nebudú schopné vykonávať základné funkcie.
2. Zaťaženie nôh je príliš vysoké. Stáva sa to kvôli nadváhe alebo vtedy, keď musíte veľa stáť bez pohybu. Patria sem nepohodlné topánky a vysoké podpätky: nie vždy môžete udržať nohu v nepohodlnej polohe.
3. Zranenia a choroby. To sú zlomeniny, ochrnutie, rachitída v detstve.

Niekedy však ploché nohy - toto je genetický pozdrav od rodičov, ak sa z dôvodu dedičnosti nevytvorí normálna klenba nohy.

Čo spôsobuje ploché nohy

Ak je stupeň plochej nohy malý, nespôsobuje to žiadne nepríjemnosti. Ak je však noha silne zdeformovaná, následky sú nepríjemné: nohy sa rýchlo unavia a opuchnú a začnú bolieť.

Ako už bolo spomenuté vyššie, klenby chodidla sú potrebné na odpruženie a rozloženie zaťaženia pri chôdzi a vo vzpriamenej polohe. Ak to noha nerobí, zaťaženie padá na ostatné kĺby: kolená, boky. Bolia, mení sa chôdza človeka. Trpí aj chrbtica. Sploštenie môže viesť k vážnym problémom, vrátane prasknutia medzistavcových platničiek.

Preto nie sú privedení do armády s plochými nohami: Veľký fyzický stres počas služby môže viesť k poraneniu chrbtice.

Ak plochá noha nie je liečená, potom sa deformácia chodidiel zhoršuje, objavujú sa pätové ostrohy, bolestivé kosti na palcoch, mozole.

Ako rozpoznať ploché nohy

Sploštenie je pozdĺžne a priečne. Ale to je vo svojej čistej podobe vzácne. Ak chcete zistiť, či máte nejaké problémy, musíte sa pozrieť na oblúky nožných oblúkov.

Za týmto účelom vykonajte elementárny test. Takéto meranie je podmienené a približné, nevyžaduje však žiadne výpočty. Nohu namažte farbivom (napríklad farbami na detské prsty, ktoré sa dajú ľahko umyť) alebo mastným krémom. Potom stojte oboma nohami na kúsku papiera (nohy by mali byť od seba vzdialené 10 - 15 cm) a analyzujte výtlačok.

Najskôr urobte priamku medzi vyčnievajúcimi časťami vnútorného okraja chodidla. Potom nájdite stred tejto čiary a spustite kolmo na opačný okraj chodidla. Výslednú čiaru rozdeľte na tri rovnaké segmenty.

Zvyčajne by oblúk oblúka mal zaberať tretinu línie, nie viac ako polovicu. Keď odtlačok prekročí tieto úrovne, je čas pripraviť sa na lekára, ktorý vykoná podrobnejšiu diagnostiku, urobí röntgenové lúče a vydá odporúčania.

Ako zvládnuť ploché nohy

Úplné oddelenie od plochých nôh je takmer nemožné, najmä ak sa spozoruje neskoro: deformácia ovplyvňuje kosti a tie sa nedajú tak ľahko zmeniť. Liečba ale chorobu spomalí, zabráni jej rozvoju. Čo pomáha pri plochých nohách:

1. Služby. V závažných prípadoch je potrebná chirurgická liečba.
2. Lieky. Predpisuje ich lekár, aby zmiernili bolesť a napätie.
3. Fyzická terapia. Smer na kurz naznačuje aj lekár.
4. Masáže. Natiahnite si nohy a nezabudnite niekoľkokrát do roka urobiť terapeutickú masáž.
5. Špeciálna obuv a vložky. S miernym alebo miernym miernym stupňom plochej nohy dobre pomáhajú spomaliť vývoj ochorenia. Ale nemôžu sa preventívne nosiť neustále, aby nedošlo k oslabeniu svalov. V zložitých prípadoch sú ortopedické topánky vyrobené na objednávku.
6. Terapeutický telesný tréning. Toto je efektívny spôsob korekcie plochých nôh, musíte však pravidelne cvičiť.

Cvičenie na liečbu a prevenciu plochých nôh

Cvičenie na prevenciu a prevenciu ploché nohy majú jedno veľké plus: sú zábavné a nenudia. Niektoré sú ako cvičenie v posilňovni.

1. Kráčajte po špičkách a po pätách, po vnútornej a vonkajšej strane chodidiel.
2. Kráčajte so stlačenými prstami na nohách a prstami zdvihnutými.
3. Sundajte si topánky a vložte do nôh malú guľku alebo fľašu vody.
4. Zoberte malé predmety z podlahy a chyťte ich prstami na nohách.
5. Stojte na mieste, kotúľajte sa od ponožiek po päty.
6. V sede alebo v ľahu rotujte chodidlami v rôznych smeroch.

Niektoré z týchto cvičení by sa mali robiť počas dňa. Napríklad sedieť za pracovným stolom, krútiť nohami alebo cestou z práce, chodiť po prstoch a po pätách.

Existujú aj také cvičenia, ktorým by sa malo venovať 5 minút po práci.

1. Sadnite si na stoličku, roztiahnite kolená a spojte nohy. Prsty nôh stlačte proti sebe a vyberte a spojte päty. Predstavte si, že ste žaba tlieskajúca po pätách.
2. Nohou druhého chodidla si hladkajte chodidlo od prstov po kolená.
3. Hor sa na prsty. Vezmite otočnú tyčku (guľatú), postavte sa na ňu a prikrčte sa.
4. Sadnite si do kresla a položte na podlahu papierový obrúsok. Zbierajte ich prstami na nohách bez toho, aby ste chodili z podlahy.
5. Kreslite nohami: aspoň farbami na prsty, dokonca aj perami.

Ako sa vyhnúť plochým nohám

Chirurg pravidelne kontroluje deti, takže nevynechajte predpísané techniky: lekár si všimne, či niečo nie je v poriadku s vývojom dieťaťa.

Dospelí musia ísť za svojimi vlastnými nohami. Nie je to také ťažké: upravte zaťaženie nôh, udržujte si zdravú váhu a noste pohodlnú obuv. Pravá obuv je pevná a dosť voľná, aby nedošlo k rozdrveniu nohy. Má malý podpätok (do 3 cm), vysokú a pevnú kulisu.

A ak nie ste bez peknej, ale nepohodlnej topánky, potom si ju nedávajte od rána do večera a často aj rozcvičku na nohy.

---