Čo pomáha pri črevnom trakte; ness
Malátnosť je mimoriadne nepríjemné ochorenie, ktorým trpí veľa ľudí v Nemecku. Príznaky zápchy, plynatosti a bolesti brucha sú väčšinou spôsobené zlou stravou a príliš málo pohybu, a preto sú väčšinou postihnutí ľudia v zámožnej spoločnosti.
Podozrenie na zápchu vzniká vtedy, keď už stolicu nemožno pravidelne ponechávať alebo keď je potrebné na toaletu veľmi tlačiť. Čo presne je odchýlka od pravidelnosti, si musí každý postihnutý sám určiť sám. Mnoho ľudí robí svoje veľké obchody každý deň, iní niekoľkokrát denne, niektorí iba každé dva dni. Pokiaľ s tým nemáte žiadne problémy alebo sťažnosti, nie je dôvod na obavy z odchýlky od jednodňového rytmu, ktorý je často inzerovaný.
Pomalosť čriev sa môže vyskytnúť akútne aj chronicky. Krátkodobé ochorenie môže byť spôsobené dlhým odpočinkom v posteli, liekmi alebo zápchami. Pri chronickej zápche sa príznaky budú opakovať po mnoho týždňov a budú mať vplyv na každodenný život pacienta. Tu je dôležité postarať sa o vec sami a po konzultácii s lekárom pomôcť črevu pri skokoch.
Pomôcky na zápchu
Na boj proti zápche nie sú potrebné žiadne tablety ani operácie, pokiaľ za nimi nie je žiadna choroba alebo zmeny v čreve. Vďaka jednoduchým domácim liekom je možné spomaliť trávenie a pomôcť tak črevu vrátiť sa k svojej obvyklej činnosti.
Prírodné preháňadlá sú obzvlášť účinné. Jemne stimulujú pohyby čriev a vyháňajú stolicu z tela. Patria sem sušené ovocie, ako sú datle, figy a slivky, šťava z nich vyrobená, ako aj cmar, chlebový nápoj a šťava z kyslej kapusty. Tí, ktorí trpia chronickou zápchou, by si mali každé ráno dať pohár tráviacich nápojov alebo jesť nejaké ovocie po celý deň. Pohár vlažnej vody nalačno tiež stimuluje trávenie.
Ďalším spôsobom, ako dostať uviaznutú stolicu von, je klystír. V lekárňach sú potrebné doplnky, ktoré vám umožňujú ošetrenie doma. Ak si nie ste istí, mali by ste sa s klistýrom proti zápche určite poradiť s lekárom.
Aby ste stimulovali trávenie zdola aj zhora, je vhodné veľa piť. Najlepšie sú postrekovače vody, čaju a džúsu, najmenej dva litre denne, čím viac, tým lepšie pre trávenie. Ak nebudete piť dosť, skôr alebo neskôr riskujete zápchu alebo zápchu.
Je tiež obzvlášť dôležitý dostatočný príjem vlákniny, ktorá sa nachádza hlavne v ovocí a zelenine, ale tiež v strukovinách a celozrnných výrobkoch. Odborníci na výživu odporúčajú 50 gramov vlákniny denne, aby zabránili zápche a zmiernili zápchu. Účinky vlákniny sa prejavia najlepšie pri dostatočnom pití.
Lenivosť a pohyb
Pohyb celého tela priamo súvisí s pohybom čreva. Častejšie trpia zápchou tí, ktorí sa venujú hlavne sedavým prácam a prekonávajú najdlhšiu vzdialenosť od auta do kancelárie. Cvičenie nie je nevyhnutne potrebné, aby sa zabránilo zápche. Prechádzky, lezenie po schodoch a malé pešie túry už stačia na potlačenie zápchy. Dôležité: Aj tu treba dodržiavať pravidelnosť. Dvojhodinová prechádzka týždenne je menej užitočná ako každodenná rýchla chôdza desať až 15 minút.