Čo pomáha proti nafúknutému žalúdku 4 tipy proti nafúknutému žalúdku!

Nafúknuť, čo robiť Ak sa žalúdok nepríjemne a bolestivo nafukuje, najmä po jedle, nazýva sa to nafúknuté brucho. Tu môžete zistiť, odkiaľ fenomén pochádza a čo pomáha proti nadmernému množstvu vzduchu v žalúdku.

Nafúknuté brucho, ako je tehotné, môže byť tiež bolestivé.

Základné informácie v skratke:

Väčšina ľudí má nadúvanie ihneď po jedle
Príčiny môžu byť rôzne: Nafúknuté brucho môže spôsobiť okrem potravinovej intolerancie aj stres alebo niektoré choroby
Okrem domácich liekov na ploché brucho môže pomôcť črevná rehabilitácia s vybranými probiotikami.

Nafúknutý žalúdok je, keď sa žalúdok po jedle cíti nepríjemne nafúknutý. 1 Trpí ním veľké množstvo ľudí, približne 16–30% populácie má ploché brucho. 2,3 Neustále nafúknuté brucho zvyčajne nie je zlá vec a zvyčajne je spôsobené nadmernou tvorbou plynov, potravinovou intoleranciou alebo poruchami pohybu vnútorností. 4 Bohužiaľ sa prejavuje vo veľkom bruchu a tiež môže často spôsobiť bolesti brucha alebo pocit plnosti. 5

Nafúknuté brucho bez plynu?

Nadmerné hromadenie plynov v brušnej dutine môže viesť k tvorbe plynov (plynatosť) a nadúvaniu (meteorizmus) - nadmerný vzduch v brušnej dutine vydúva brušnú stenu smerom von a tiež tlačí črevné steny smerom von (brušná distenzia). Výsledkom je nafúknuté, tvrdé brucho. Ak majú postihnutí citlivé črevné steny, môže tlak na črevné steny niekedy viesť k silným bolestiam brucha. Príležitostne sa nafúknuté brucho objaví bez plynov. Často však neustále nafúknuté brucho môže sprevádzať ďalšie ťažkosti, ako je nadmerné grganie, plynatosť alebo nadúvanie. Nafúknuté brucho môže trvať len pár minút alebo celý deň.

Príznaky plochého žalúdka

Nafukovanie a nadúvanie sú dva z najčastejšie hlásených problémov s črevom. Príznaky nadúvania sa často objavujú súčasne, aj keď sa môžu vyskytnúť aj osobitne. Vyznačujú sa:

príliš veľa vzduchu v žalúdku
Pocit sýtosti, nafúknuté brucho
Pocit tlaku
merateľné zväčšenie obvodu brucha: tvrdé nafúknuté brucho sa formuje ako tehotné.

Zvlášť charakteristický je silný pocit tlaku. Väčšinou je to však spôsobené nadmernou citlivosťou črevnej steny. Aj keď má pocit, že je v brušnej dutine zvýšený tlak, v skutočnosti to tak nie je. 6,7 Zdá sa teda, že problémom nie je príliš veľa plynov v žalúdku, ale skôr abnormálna reakcia na plyny. 8.

Postihnutí často hlásia ďalšie sprievodné sťažnosti, ako napríklad:

hnačka
nevoľnosť
únava
Bolesť brucha
Bolesť chrbta

Nadúvanie môže byť spojené s mnohými príznakmi, ale tieto sťažnosti často nie sú uvádzané v súvislostiach.

Príčiny nadúvania

Aby ste zabránili nafúknutému žalúdku, mali by ste najskôr zistiť, odkiaľ nafúknuté brucho pochádza. Nadúvanie a plynatosť sa väčšinou vyskytujú po jedle alebo pri konzumácii určitých jedál. Príčinou môžu byť ale aj stres alebo choroby tráviaceho traktu.

Nafukovanie a nadúvanie sú často príznakmi funkčných porúch gastrointestinálneho traktu, ako sú:

funkčná dyspepsia (podráždený žalúdok)
Syndróm dráždivého čreva
funkčná zápcha
Mastná pečeň

Neustále nadúvanie môže byť tiež príznakom iných príčin, vrátane: 9

Potravinová intolerancia
predchádzajúca gastrointestinálna infekcia
narušená črevná flóra (tiež: microbiota)
zle absorbované fermentovateľné uhľohydráty (FODMAP)
zvýšená citlivosť na bolesť v čreve
pomalý pohyb čriev
Pálenie záhy a reflux
ochabnuté brušné svaly
Sedavý spôsob života
Kolísanie hormónov

Nafúknuté brucho po jedle

Má nafúknuté brucho príčiny spojené so stravou? Na túto otázku možno jednoznačne odpovedať áno. Nafúknuté brucho po jedle je v skutočnosti najčastejšou príčinou, a teda nie príčinou choroby. 10

Značný počet postihnutých (až 82%) popisuje, že nafúknuté brucho sa vyvíja alebo zhoršuje v rannej postprandiálnej fáze (bezprostredne po jedle). Niektorí pacienti sa sťažujú, že kvôli nafúknutému žalúdku nie sú schopní jesť ani plné jedlo. Tento efekt je výraznejší pri konzumácii veľkých a obzvlášť tučných jedál. 11

Niektorí pacienti hlásia určitú potravinovú intoleranciu súvisiacu s nadúvaním. Produkciu plynov v čreve určujú dva hlavné faktory: množstvo fermentovateľných potravín, ktoré tenké črevo nemôže absorbovať do krvi a dostať sa tak do hrubého čreva, a zloženie flóry hrubého čreva.

Preto môže byť nadúvanie znakom nadmerná konzumácia plynatých jedál byť, ale aj z Poruchy malabsorpcie, v ktorých nadmerné množstvo zložiek potravy neabsorbovaných v tenkom čreve kvasí v hrubom čreve za tvorby plynov.

Medzi potraviny, ktoré spôsobujú plyn, patria:

Zelenina (kapusta, cibuľa, brokolica, karfiol, zeler, mrkva, ružičkový kel, špargľa)
Strukoviny (fazuľa, šošovica)
Sušené ovocie (hrozienka, banány, marhule, slivky, figy)

Medzi poruchy malabsorpcie patria:

Intolerancia laktózy (tiež: malabsorpcia laktózy, intolerancia laktózy)
Intolerancia fruktózy (tiež: malabsorpcia fruktózy, intolerancia fruktózy)
Intolerancia histamínu
Citlivosť na lepok/pšenicu
Celiakia (skutočná intolerancia lepku, intolerancia)
Neznášanlivosť na FODMAP (fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly).

Nafúknutá žalúdočná črevná flóra

Za zvláštnych okolností, ako napr Napríklad bakteriálny nadmerný rast v tenkom čreve alebo dysbióza v hrubom čreve môžu viesť k abnormálnemu kvaseniu zložiek potravy. Nadmernú tvorbu plynu potom možno pripísať buď zvýšenej produkcii plynu, alebo zhoršenej spotrebe plynu baktériami hrubého čreva. V obidvoch situáciách sa môžu vyskytnúť funkčné ťažkosti gastrointestinálneho traktu alebo presnejšie gastrointestinálne poruchy. Zdravá črevná flóra preto hrá dôležitú úlohu pre ľudí postihnutých plochým žalúdkom (pozri nižšie >> Čo robiť proti nafúknutému žalúdku?).

Tehotenstvo plochého brucha

Podobne ako pri menštruácii, aj na začiatku tehotenstva môže dôjsť k nafúknutému žalúdku. Môžu za to hormonálne zmeny, ktoré okrem iného spomaľujú tráviaci systém. V druhom trimestri tehotenstva potom dieťa potrebuje viac miesta v žalúdku a tlačí na orgány. Môže to u ľudí vyvolať pocit zápchy a nafúknutia. Nafúknuté brucho je zvyčajne neškodné.

Menopauza s plochým žalúdkom

Menopauza je často sprevádzaná príznakmi ako návaly horúčavy, plynatosť alebo nadúvanie. Rovnako ako u tehotných žien, aj za to môžu hormóny. Ak sa ženy striedajú, je nedostatok estrogénu. Estrogén však stimuluje pohyb čriev, a preto je dôležitý pre dobrú funkciu čriev a trávenie. Ak je nedostatok estrogénu, črevo sa spomalí, prechodom čreva potravná buničina trvá dlhšie a vytvára sa viac tráviacich plynov. Výsledkom je plynatosť a nafúknuté brucho.

Nadúvanie kvôli myómu

Fibroidy sú benígne výrastky vo svalovej vrstve maternice (myometrium). Fibroidy sa vyskytujú u takmer polovice všetkých žien vo veku od 30 do 80 rokov, pričom iba asi polovica postihnutých (najmä žien vo veku okolo 40 rokov) má skutočne príznaky. Fibroidy patria medzi najbežnejšie príznaky u žien a sú sprevádzané príznakmi, ako je pocit nafúknutia alebo zápchy. xii Podobne ako nafúknuté brucho počas tehotenstva alebo počas menopauzy sú za črevné ťažkosti, ale aj za prírastok hmotnosti pravdepodobne zodpovedné výkyvy hormónov (najmä estrogén). 8.

Plochá menštruácia

Čím to je, že veľa žien sa cíti nafúknutých tesne pred a počas menštruácie? Existuje súvislosť medzi zažívacími ťažkosťami a predmenštruačným syndrómom alebo menštruáciou. Príčinou je zvýšenie progesterónu (nazývaného tiež luteálny hormón) v druhej polovici cyklu. Hormón má svalový relaxačný účinok a má pomôcť odbúrať sliznicu maternice. Nepríjemný vedľajší účinok: svaly okolo celého gastrointestinálneho traktu tiež trochu poľavujú a ženy to pociťujú počas trávenia. Výsledkom je plynatosť a nadúvanie počas menštruácie. 14

Ploché brucho Candida albicans

Ak poznáte neustále nadúvanie a plynatosť, najmä po konzumácii sladkých jedál, môže za to aj premnoženie črevnej huby Candida albicans. Prerastaniu môže okrem iného napomáhať nerovnováha v črevnej flóre (vrátane mikrobioty). Kvasinky sa šíria a môžu spôsobiť nadúvanie, ale môžu tiež viesť k priberaniu. Keď kvasinky v črevách štiepia cukry a škroby, ktoré konzumujeme, vzniká plyn a nadúvanie. Tak sa vytvorí oxid uhličitý a fuselový alkohol. Nadmerné množstvo plynu vedie okrem iného k nadúvaniu, plynatosti, nadúvaniu a bolestiam brucha. 15

Nafúknuté brucho spôsobuje pečeň

Nadúvanie môže byť jedným z niekoľkých príznakov alkoholického alebo nealkoholického tukového ochorenia pečene. Príčinou nadúvania však môžu byť aj iné ochorenia pečene. Vyskytujú sa aj sťažnosti, ako je pocit plnosti, tlak v hornej časti brucha a strata chuti do jedla. Dôvodom je to, že pečeň zväčšuje svoj objem a vyžaduje viac priestoru v oblasti brucha.

Čo robiť proti nafúknutému žalúdku?

Máte pocit, že sa vám po jedle nafúkne žalúdok a že máte príliš stiahnuté nohavice? Opuchne vám žalúdok na konci dňa a nech už zjete čokoľvek, jednoducho to nezastavíte? Tu vám ukážeme 4 účinné prostriedky proti nafúknutému žalúdku.

1. Ploché brucho: čo robiť s nepríjemnými pocitmi po jedle?

Postihnutí sa najčastejšie oboznámia s nafúknutým žalúdkom ihneď po jedle. Nafúknutému žalúdku sa ale môžete vyhnúť venovaním pozornosti pár veciam:

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné a plynné
Jedzte malé porcie
Proti nafúknutému žalúdku dobre požujte
Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Venujte pozornosť preukázanej potravinovej intolerancii a dôsledne sa jej vyhýbajte

Ak máte syndróm dráždivého čreva, diéta s nízkym obsahom FODMAP môže pomôcť zmierniť príznaky. >> Prečítajte si viac o strave FODMAP tu.

2. Bloat Šport a cvičenie dôležité

Nafúknuté brucho je viac ako nepríjemné. Nielenže je váš žalúdok opuchnutý, ale aj vyzerá väčší. Pomôcť tu môže pravidelné cvičenie, pretože cvičenie stimuluje tráviaci systém zdravo. Tu si však treba uvedomiť, že správne dýchanie je dôležité. Inak dosiahnete pravý opak a šport je príčinou nafúknutého žalúdka. Pracujte na hlbokom dýchaní (cez nos a znova cez ústa), aby nedošlo k náhodnému prehltnutiu vzduchu a k nepríjemne nafúknutému žalúdku.

3. Domáce lieky na ploché brucho

Čo skutočne pomáha pri nadúvaní? Tu vám ukážeme účinné domáce lieky na plyn a nadúvanie.

4. Lieky na ploché brucho

Ako sa zbaviť nafúknutého žalúdka? Príčinou nadúvania a plynatosti môžu byť okrem iných klinických obrázkov aj syndróm dráždivého čreva, chronický zápal čriev alebo plesňová infekcia. Aby ste sa zbavili nafúknutého žalúdka, je dôležité nechať sa skontrolovať lekárom, ktorý môže začať s najefektívnejšou liečbou.

Vo väčšine prípadov nie je možné použiť lieky na zbavenie sa nafúknutého žalúdka. Nasledujúce účinné látky môžu pomôcť odbúrať nadmerné hromadenie vzduchu a plynov v gastrointestinálnom trakte a tak jemne uvoľňovať tlak:

Simeticon
Dimeticon

Podráždené črevo - čo robiť?

Nadúvanie je veľmi nešpecifický príznak. Hranice patologickej príčiny sú tekuté. Ak existujú ďalšie príznaky, ako sú bolesti brucha, nepravidelné pohyby čriev a plynatosť, mohlo by to naznačovať syndróm dráždivého čreva. 16 >> Viac informácií o syndróme dráždivého čreva nájdete tu

Ploché brucho: črevná flóra je rozhodujúca

V našich črevách sa nachádzajú miliardy baktérií (nazývaných tiež mikrobiota). V prípade syndrómu dráždivého čreva je zloženie mikroflóry často narušené (dysbióza). To môže mať negatívny vplyv na tráviace procesy a tvorbu plynov. Ale tiež na kontrolu pohybu čriev a citlivosti na bolesť cez črevný nervový systém. Príliš veľa vzduchu v bruchu v kombinácii s črevnou stenou citlivou na bolesť môže prispieť k nafúknutému žalúdku a plynom.

Okrem diétnych zmien, odpeňovačov (Dimeticon, Simeticon), antispazmodík a relaxačných cvičení patria medzi terapeutické možnosti syndrómu dráždivého čreva aj špeciálne vybrané mikrobiologické prípravky, ako je Innovall® RDS. 17
Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, ak nafúknuté brucho začne byť úzkostné a zdá sa, že nič nepomáha.

opýtať sa

1. Čo spôsobuje plynový žalúdok?

Príčiny plochého brucha sú rôzne. 82% tých, ktorí majú ploché brucho, ním trpia najmä po jedle alebo po konzumácii určitých jedál. Nadúvanie môže byť znakom nadmerná konzumácia plynatých jedál alebo z Potravinová intolerancia byť .

Príčinou však môžu byť aj výkyvy hormónov alebo ochorenia gastrointestinálneho traktu. 18

2. Čo robiť, ak máte extrémne nafúknuté brucho?

Proti extrémnemu nadúvaniu pomáhajú nasledujúce tipy:

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné a plynné
Jedzte malé porcie
Proti nafúknutému žalúdku dobre požujte
Črevná rehabilitácia so špecifickými probiotikami
Domáce lieky ako feniklový čaj a jablčný ocot

3. Aké jedlá vás nafúknu?

Ak máte ploché brucho, nemali by ste sa vyhýbať plynatým jedlám. Tie obsahujú:

Cibuľa, kapustová zelenina
Mliečne výrobky (napr. Plnotučné mlieko, horský syr)
strukoviny
Sušené ovocie, banány
Náhrady cukru, ako je sorbitol.
Sýtené nápoje

4. Ako sa cíti nafúknuté brucho?

Nafúknutý žalúdok je, keď sa žalúdok po jedle cíti nepríjemne nafúknutý. Obzvlášť silný pocit tlaku je charakteristický pre nafúknuté B, a to aj podľa Essene. Nafúknuté brucho často sprevádzajú bolesti brucha a pocit plnosti. Niekedy sa objaví aj nadúvanie, ale nie je to nevyhnutné. 19