Čo pomáha proti PMS EAT SMARTER
„Dni pred dňami“ sú pre mnohé ženy úplnou hrôzou: trpia zmenami nálady alebo migrénami, cítia sa slabé a majú problémy so zaspávaním. Príčiny takzvaného predmenštruačného syndrómu (PMS) ešte nie sú úplne preskúmané, existujú však niektoré metódy, ktoré môžu príznaky zmierniť.
Každá žena pozná tento pocit depresie alebo podráždenosti v dňoch pred menštruáciou. Neopatrného slova môže byť príliš veľa, Slzy alebo záchvaty hnevu príčina. V období medzi ovuláciou a nástupom menštruačného krvácania môžu iné ženy sotva zapnúť svoje obľúbené džínsy a môžu sa cítiť nafúknuté.
Približne 20 až 40 percent nemeckých žien, odhaduje, že Techniker Krankenkasse má mierne predmenštruačné príznaky. U piatich percent z týchto žien sú príznaky také závažné, že potrebujú liečbu; pretože PMS potom často vedie k vážnym poruchám v súkromnom i profesionálnom každodennom živote.
Na jednej strane existujú fyzické ťažkosti, ako je bolestivý opuch, Pocit napätia a zvýšená citlivosť na dotyk hrudníka, Kŕče v bruchu, migréna, závrat alebo Zažívacie ťažkosti. Ovplyvnené ženy uvádzajú, že psychologické príznaky majú väčšiu váhu. Postihnutý pocit slabý a apatický, sú precitlivelý a čiastočne agresívny, mať silné Výkyvy nálad a ťažko sa sústrediť.
Prečo ženy trpia pred dňami?
Dlhodobo sa predpokladalo, že nerovnováha v ženských pohlavných hormónoch estrogén a progesterón spúšťa PMS. Nie je to však také jednoduché, ako to naznačuje súčasný výskum.
Skôr sa zdá, že sofistikované riadiace obvody nášho nervového systému určitým spôsobom reagujú na hormonálne podnety. Zdá sa, že tu hrá hlavnú úlohu takzvaný „hormón šťastia“. Serotonín hrať.
Ak sú tieto regulačné cykly narušené rôznymi faktormi, môžu sa dostať z rovnováhy a spôsobiť sťažnosti. Medzi tieto rušivé faktory samozrejme patria návyky negatívneho životného štýlu ako je nedostatok pohybu, nedostatočný spánok, konzumácia nikotínu a alkoholu a stres. Môžete byť spúšťačom PMS. Pravdepodobne existuje aj dedičná predispozícia.
Ako sa diagnostikuje PMS?
Pretože príznaky PMS sú veľmi nešpecifické a neexistujú presvedčivé nálezy, ako sú laboratórne hodnoty, musí ošetrujúci gynekológ pomaly pristupovať k diagnóze.
To zahŕňa vylúčenie ďalších možných chorôb ako spúšťacích prvkov symptómov, napríklad depresie, endometriózy alebo nástupu menopauzy.
Ak sa zistí, že príznaky nemajú inú príčinu a vyskytujú sa spôsobom závislým na cykle, má zmysel užívať jeden niekoľko mesiacov. Reklamačný denník resp. Pretože ženy, ktoré roky trpia na PMS, si na príznaky často zvykli a už o nich nevedia. Denník, ktorý dokumentuje príznaky, pomáha lekárovi zahájiť správnu liečbu.
Čo pomáha proti PMS?
Sú také rozmanité ako sťažnosti Možnosti liečby PMS.
Už teraz sa ukazuje, že je užitočný pre mnohých pacientov, aby bol váš život trochu zdravší: viac pohybu, vyhýbanie sa alkoholu a nikotínu, primeraný spánok, menej stresu, vyhýbanie sa bielej múke a cukru. Mierne príznaky môže zmierniť aj prevažne rastlinná strava v kombinácii s dostatkom nenasýtených mastných kyselín, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v tučných rybách, ako sú losos a makrela.
Ďalšie možnosti liečby PMS:
Všeobecné pravidlo: Ber svoje sťažnosti vážne! PMS sa často odmieta ako „dámske veci“. To, do akej miery trpia postihnutí, zatínajú zuby, aby im nič nedávali najavo, si všimne iba bezprostredné okolie - to je každý mesiac stresujúce. Príznaky sa však dajú zmierniť: Porozprávajte sa so svojím gynekológom a dohodnite sa, čo by vám mohlo pomôcť!