Udržiavanie hmotnosti po chudnutí; Vaše úspechy a tipy Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 09/02/2005
232 príspevkov (ø0,04/deň)
Ahojte milí ľudia CK
Inšpirované nitkou „Keby som schudla, tak ...“ by ma zaujímala jedna vec. Ľudia, ktorí schudli a dosiahli požadovanú váhu, ako si vašu váhu udržali dlho? Čo ste robili inak ako predtým?
Toto sa má jednoducho stať témou, kde sa každý môže podeliť o svoje úspechy s ostatnými a poskytnúť niekoľko tipov na to, čo sa v ich živote zmenilo, aby znovu nepriberal.
Dúfam, že sa zúčastníte
Člen od 30.9.2006
11 394 príspevkov (ø2,2/deň)
Podarilo sa mi dostať dole zo 65 na 54 kg. Túto váhu držím už rok. Schudla som bez akýchkoľvek programov, jednoducho pomocou vecí, ktoré by ste už mali poznať (napr. Skryté tuky, sladkosti, cvičenie.) Mám to (takmer) každý deň na raňajky alebo ako občerstvenie medzi jedlami
Inak môj denný rozvrh vyzerá asi takto:
Raňajky o 7:00 pozri vyššie
Snack z. B. Bircher müsli
Obed kuracie prsia s ryžou a viiiiil šalátom
po obede vezmite deti do Kigy pešo, na bicykli alebo behom
Večera celozrnný chlieb s listovým šalátom/plátkom uhorky/nízkotučnou klobásou
Samozrejme nie každý deň to isté, ale niečo také, a ak som \ "zhrešil \", hľadám rovnováhu. B. vynechať večeru. Viete, že všetko je povolené, záleží iba na množstve
Členka od 13. novembra 2003
28 príspevkov (ø0/deň)
Člen od 27.2.2006
41 príspevkov (ø0,01/deň)
| Dobrý deň, schudol som s WW a cieľovú váhu si držím veľmi dobre. Malé výkyvy sú normálne, aj keď som už jasne definoval zodpovedajúci počet kilogramov pre \ "malé \", tolerujem vzostupné trendy až do maximálnej výšky 2 kg, ak to dosiahnem alebo ešte skôr, začnem znova napíš si, čo jem. Myslím si, že táto zmena stravovania je jediný spôsob, ako zostať dlhodobo štíhli. Najmä preto, že je to tiež zdravé. Súhlasím so Simone, keď hovorí, že obmedzuje sladkosti, tuky atď., To sa tiež veľmi nelíši od WW. Čo by som ti -Zami- poradil -nechudnúť tak rýchlo. 9 kg za tri týždne znie ako správna \ "strava \". Telo vždy uznáva také drastické zníženie dodávanej energie s veľkým poklesom (krátkodobým!) Ale potom príde slávny jojo efekt. Berte to pomaly, potom je šanca sa chytiť. LG Connoisseur1 |
| Citát a odpovede |
Člen od 27.2.2006
41 príspevkov (ø0,01/deň)
| @ Bibimausi, myslím, že je dobré, že si to navrhol. Aké sú vaše vlastné skúsenosti? Chcete najskôr schudnúť alebo hľadáte koncepciu, ako udržať to, čo ste dosiahli? Povedzte mi, či chcete. LG Connoisseur1 |
| Citát a odpovede |
Člen od 09/02/2005
232 príspevkov (ø0,04/deň)
Takže som pred časom schudla 15 kg! Urobil som to zmenou stravovania. Vlastne som nedržal správnu stravu, len som sa veľa zaoberal témou výživy. Niekedy si musíte znova pripomenúť, že to všetko sladké a mastné nemusí byť. Tiež musím povedať, že som nikdy nejedol veľmi mastné, ale boli obdobia, keď som medzi tým jedol veľa a nikdy som nedokázal povedať „nie“, keď mi niekto niečo ponúkol.
To sa teraz zmenilo, počúvam svoje telo, jem len vtedy, keď som skutočne hladný a snažím sa jedlo vychutnať. Cez víkend si k jedlu doprajem aj dobrý pohár vína. Myslím si, že je to nevyhnutnosť, musíte si vedieť vychutnať a nie vždy si myslieť, že mi nie je dovolené robiť to alebo ono. Ak niečo zjete, potom s potešením, a nie rýchlo dúškom nadol a prejdite na ďalšie.
Čo je pre mňa tiež veľmi dôležité, nič nezakazujem ! Myslím si, že je to veľmi dôležité! Ak niečo zakážete, stále na to neustále myslíte. Jediné obmedzenie, ktoré som si stanovil, a už sa mi s tým roky darí, je to, že si cez týždeň nedovolím žiadne sladkosti! V sobotu a nedeľu si doprajem kúsok čokolády, ale počas týždňa sa snažím neobjednať, pretože to bola moja záhuba. Zvyknete si, keď prídete domov, zjete malý kúsok čokolády, na druhý deň zas a podobne. Neviem sa s tým vyrovnať, preto je k dispozícii iba cez víkendy a potom si tento kúsok užívam. Pre mňa to však nie je zákaz. Chcem to takto. Možno to znie zvláštne, ale pomáha mi to. Vždy sa pýtam, či musí byť kúsok čokolády alebo koláča teraz, alebo môžem počkať do večere. Potom si radšej počkám na večeru a môžem si ju vychutnať so svojím milovaným
Tak to vidím. Toto je moja cesta, tak sa cítim dobre. Je možné, že niekto iný potrebuje zákazy a dokáže sa s nimi vyrovnať lepšie. To si musí každý zistiť sám.
Ach áno, samozrejme, že niekedy jem príliš veľa, som iba človek, ale potom na ďalší deň spomalím. Vždy si nájdem cestu späť.
Členka od 16. marca 2006
378 príspevkov (ø0,07/deň)
Zadajte do rýchleho vyhľadávania reťazec „schudnúť, udržať váhu“ a potom „iba fóra“. určite pre vás niečo bude.
Sám som schudol cez 20 kg. držím si váhu viac ako 1 rok. ak mam max o 2 kg viac, vecer dupnem na brzdu.
Prajem vám veľa úspechov.
Člen od 27.2.2006
41 príspevkov (ø0,01/deň)
Členom od 1. 8. 2005
2 761 príspevkov (ø 0,49/deň)
Schudol som s hmotnosťou od 76 kg do súčasných 64 kg, už som mal 60 kg.
predtým som nemohol ani len hovoriť o svojej váhe. .
Kvôli chorobe som musel predčasne zastaviť údržbu. Naozaj som ešte nenašiel odvahu ísť do ww. Ale aj tak si dávam pozor na stravu, zásadne sa stravujem podľa ww, varím podľa neho atď.
V každom prípade sa už nestane to, že už nebudem jesť tak, ako predtým. Iste, každú chvíľu narazíte \ "psa \" dovnútra, ale stále to nie je také dramatické ako kedysi. . To som sa definitívne dozvedel cez ww!
Ak by som sa mal naďalej hrbiť a štipkať si oblečenie, ktoré som si starostlivo vyzliekol, vyzlečením, pôjdem znova na schôdzku. !
Člen od 09/02/2005
232 príspevkov (ø0,04/deň)
Každému, kto chce schudnúť, musí byť jasné, že nemôže len tak na krátku chvíľu zmeniť stravu a potom znova jesť ako predtým. Musíte na sebe pracovať, čo samozrejme nie je ľahké, ale dá sa to. Musíš sa toho len držať!
Keby to bolo také ľahké, existovala by iba jedna diéta, a nie stovky, pretože tých 99 predtým nič nemalo
Mám dobrú knihu o výžive, ktorá má zelené jablko. Knihu považujem za veľmi zaujímavú ako pomôcku.
Členom od 1. 8. 2005
2 761 príspevkov (ø 0,49/deň)
Každý, kto chudne, bez ohľadu na stratégiu, si musí uvedomiť, že na udržanie tejto hmotnosti bude musieť dlho vydržať.
ani na krátko neschudnite a potom sa vráťte do normálu. to nefunguje!
ak si toho vedomý, potom to funguje!
Aj keď som prestal, nemohol som robiť žiadny šport, aké ľahké je dostať sa späť na \ "starú trať \". momentalne nie som nespokojna. ale ak by to malo pribudnúť viac, buď sa vrátim späť na ww, alebo znova presne zapíšem.
to je jediný spôsob! klamať samého seba je zbytočné.
Člen od 09/02/2005
232 príspevkov (ø0,04/deň)
je to presne tak. Mnohí si to však neuvedomujú. Jeden z mojich kolegov napríklad každý rok drží diétu, aby zažil jo-jo efekt a každý rok ešte viac pribral. Znova a znova. Preto si ma kladie otázka: Prečo? Proste to nechápem.
Cvičenie je tiež veľmi dôležité. Pre mňa je to niekedy viac, niekedy menej. Trochu však vždy musí byť.
Členom od 1. 8. 2005
2 761 príspevkov (ø 0,49/deň)
mnohí jednoducho nechcú tomu uveriť alebo sa nevedia vyrovnať s tým, že sa vzdajú svojich starých zvykov. ak viem, na čo je dobrý môj milovaný pečeňový syr, zaobídem sa bez neho a teraz mám zaň dostatok lahodných náhrad.
mnohí tiež nevedia, aké alternatívy sú k dispozícii. varte vždy to isté a neviem si predstaviť varenie inak. neznášal som špenát. Necítil som vôňu. (má nulové body) a nedávno som si trúfla na špenát a kastról z ovčieho syra so zemiakmi.
Veľmi som sa tešil na svoje placičky ! čo môžem povedať? kastról bol úžasný, dobre dochutený, jednoducho skvelý! choď teda.
Člen od 27.2.2006
41 príspevkov (ø0,01/deň)
@ Bibi-píšeš o svojom \ "jojo-šťastnom \" kolegovi. Môžem s tebou iba súhlasiť, čo sa to na tom tak oplatí, že si to robí sama pre seba. Nad sebou si myslím tiež toto: Bol by som znepokojený tým, že by sa pokožka čoraz viac opotrebovávala a v určitom okamihu to bude rovnaké. Som so svojím štíhlym „ja“ veľmi spokojný a som šťastný vždy, keď sa pozriem do zrkadla. A už nikdy nechcem byť bez toho.
Členom od 1. 8. 2005
2 761 príspevkov (ø 0,49/deň)
Nejde mi o to, aby som tam stál ako o zlyhanie, skôr o to, prečo som vtedy prestal chudnúť. a som si istý, že sa ma niektorí budú pýtať. preto ešte nie som pripravený vrátiť sa späť.
stále varím podľa ww, takže odkedy som začala, máme na stole iba WW jedlá. zatiaľ to mám veľmi dobre pod kontrolou, ale pochúťky \ "zlomme si krk \". a pretože som už dlho nesmel robiť žiadny šport. keď športujem, rozdelím si \ „jedlo \“ na úplne iné a tým pádom tiež opäť schudnem.
Šport sa vracia intenzívnejšie, keď sa cítim lepšie a ak váha stále nefunguje, vraciam sa späť!
Člen od 27.2.2006
41 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ahoj Urmel, nemyslel som to nijako - chcel som ťa len povzbudiť * zmáčkni sa * ale ak by to bolo zo zdravotných dôvodov, ktoré by si tam nechcel zverejniť, tak to dobre chápem. A ak takto doma varíte ďalej, ste na dobrej ceste. Ako tip, ak sa pohrávate s myšlienkou ísť, môžete manažérovi povedať, že to súviselo so zdravím, a už o tom nechcete viac diskutovať, pretože je to príliš súkromné. Potom by vás mohla držať \ "vonku \" a nepýtať sa na nič. Píšeš si To ma v tom čase strhlo, úplne som to stratil z dohľadu, ale teraz mám viac citov pre, a ak sa to pre mňa dostane príliš ďaleko, znova napíšem, potom sa to opäť rýchlo reguluje. Znalec LG |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 7. 2004
509 príspevkov (ø0,09/deň)
Keď som minulý rok začínal s WW, neveril by som, že to bude tak dobre fungovať. V decembri som sa rozhodol dať si kolísku a počítať pauzy. Bol som si dobre vedomý, že potom pravdepodobne priberiem a nový začiatok nemusí byť taký skvelý.
Ale mýlil som sa úplne, ale nepozeral som sa na váhu od začiatku decembra do 8. januára, takže som bol o to viac prekvapený, že som nezískal nič, ale vôbec nič, aj keď mi v tomto období nič nechýbalo. ani hranolky, ani pizza. Všetko chutilo vynikajúco a ako niekto krátko predtým napísal, nezakázal som to.
Nečakal som to, ale myslím si, že je to veľmi dobré znamenie, pretože akonáhle je správne zakotvené v hlave, získate pocit, že keď je po čase.
Aby som mohol povedať nie sladkým veciam a zobrať si jablko.
Najdôležitejším poznatkom však bude pravdepodobne toto: odpustiť si !
Pretože aj ja mám dni, keď do mňa všetko naozaj zapadá, spočiatku som si neodpustil, ale neskôr som si uvedomil, že to je presne ten bod, v ktorom potom budem jesť len viac a tak som si vždy odpustil a ďalej pokračoval ďalší deň bez toho, aby.