Čo potrebujete vedieť o kukurici, keď držíte diétu

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Varená kukurica je potešením sezóny. O kukurici však vyplávali na povrch najrôznejšie mýty. Mnoho ľudí je presvedčených, že to nie je zdravé.

vedieť

Bohatá na uhľovodíky, škrob, vitamíny skupiny B, vitamín E, železo, fosfor, horčík a draslík, má kukurica množstvo zdravotných výhod. Chráni srdce, obličky, pečeň, zvyšuje vitalitu a má priaznivé účinky na nervový systém.

Šálka ​​sladkých kukuričných zŕn poskytuje 132 kalórií, 29,3 gramov sacharidov a 4,2 gramov vlákniny. V porovnaní s optimálnou stravou 2 000 kalórií za deň pokrýva sladká kukurica asi 10% dennej potreby sacharidov a 17% odporúčanej dennej dávky vlákniny.

Kukurica sa nevykrmuje

Pokiaľ ide o efektívne diéty a diéty, varená kukurica podávaná ako príloha sa môže stať silným spojencom. Kukurica obsahuje sacharidy, ale zdravý klas nepresahuje 100 kalórií, čo znamená, že si môžete dopriať ľahkú sezónnu večeru, ktorá je tiež vynikajúca, nielen pri chudnutí.

Kukurica obsahuje bielkoviny, ktoré pôsobia ako palivo pre metabolizmus, ale zároveň majú nízky obsah tuku, vďaka čomu sú účinnejšie a výživnejšie ako mastný steak.

Po porcii varenej kukurice nebudete dlho cítiť hlad. Niektoré zlúčeniny v železnej kukurici navyše pôsobia na bunkové mechanizmy hydrolýzy prebytočných tukov.