Čo potrebujete vedieť o novej diéte s obsahom pšeničného brucha
Keď hľadáte novú stravu, môže byť ťažké rozhodnúť sa, ktorá je správna. A so všetkými rôznymi plánmi, ktoré sa vyvíjajú v rozmedzí od Ducan Diet až po Paleo, existuje ešte viac mien, ktoré dávajú zmysel. Dnes sa zameriavame na Wheat Belly Diet, aby sme poskytli prehľad toho, o čo ide, spolu s niekoľkými lahodne znejúcimi receptami pre vás.
Spodná línia
Diéta s pšeničným bruchom to nerobí Môžete si naplniť bruško všetkou pšenicou, ktorú chcete. Ale naopak. Namiesto toho sa zameriava na jednu relatívne jednoduchú zmenu vo vašej strave, ktorá zahŕňa vylúčenie pšenice, všetkých ostatných obilnín a výrobkov obsahujúcich pšenicu alebo obilniny. Pri tom jete stravu zameranú na „celé jedlá“, ktorá neobsahuje veľa baleného tovaru.
Čo teda môžete jesť?
Pre niektorých to bude strašidelná zmena štýlu stravovania. Našťastie existuje množstvo nie práve diétnych potravín, ktoré majú neobmedzenú konzumáciu. Pamätajte: dobrý syr, avokádo a mäso ako predjedlo plus čerstvá zelenina, orechy a semiačka. Ďalej máte k dispozícii dlhý zoznam potravín, ktoré je možné konzumovať v opatrnejších množstvách, a potom nasleduje zoznam položiek „nikdy“.
Výhody
Aj keď sa pôvodne sledovalo ako spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi, sledovatelia zaznamenali celý rad ďalších výsledkov. Zaznamenali sa významné straty hmotnosti, zvýšená duševná čistota a stabilné nálady, úľava od gastrointestinálnych problémov a ešte viac výhod. To všetko znie celkom dobre, však? Či už sa rozhodnete túto diétu preskúmať ďalej alebo nie, nasledujúce recepty možno ľahko pridať do ľubovoľného repertoáru.
1. Karfiolová ryža Pikantné tuniakové buchty: Medzi chutným tuniakom a avokádom vo vnútri sme si celkom istí, že nikomu nebude vadiť, že týmto buchtám chýba ryža. (cez Wicked Spatula)
2. Mini pizze: S mini pizzami si môžete ešte viac užiť hranie s rôznymi polevami. (cez Lifestyle Mirror)
3. Thajské kuracie rezance z cukety: Zomrieť na ochutnávku thajských jedál? Tieto rezance určite potlačia tieto chute bez toho, aby sa zapotili. (prostredníctvom Joyful Healthy Eats)
4. Ľanová kaša (vegánska): Na výrobu týchto super zdravých nádob na kašu potrebujete menej ako 10 prísad. Považujte ich za skvelú alternatívu k ovseným vločkám. (cez Pickles + Honey)
5. Kuracie mäso a knedľa: Mandľový sušienkový topper sa skvele hodí ku klasickému kuraciemu mäsu a knedle, ale to nie je všetko. Upečte si dávku s klobásou a omáčkou, alebo na chutné raňajkové sammie. (cez pšeničné brucho)
Už ste vyskúšali diétu s pšeničným bruchom? Aké sú vaše obľúbené jedlá? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti a tipy!