Čo prináša federatívnu asociáciu vitamínu D ams-Ratgeber 1218 AOK

Doplnky výživy

20.12.18 (ams). Reklama na vitamín D funguje, tablety vitamínu D na väčšinu ľudí nefungujú. Aká je pravda o humbuku s vitamínom D? Anja Debrodt, lekárka federálneho združenia AOK, uvádza fakty.

Najmä v zime sa čoraz viac hovorí o vitamíne D ako o všeliek. Marketing funguje: Samotné lekárne predali v roku 2017 prípravky s obsahom vitamínu D za zhruba 177 miliónov eur. A Amazon propaguje produkt vitamínu D ako bestseller v roku 2018. Každý rok v zime si veľa ľudí kladie otázku: Potrebujem viac „slnečného vitamínu“ alebo nie? „Tablety s vitamínom D nie sú pre väčšinu ľudí k ničomu,“ hovorí lekár Debrodt. „A len veľmi málo z nich trpí skutočným nedostatkom vitamínu D.“

V rámci prehľadu skutočností AOK bola preskúmaná súčasná situácia v štúdii s výsledkom, že ďalší vitamín D - nad rámec bežnej stravy - nemôže zabrániť ani rakovine, ani kardiovaskulárnym ochoreniam. To však neznamená, že vitamín D je pre telo nedôležitý. „Hrá kľúčovú úlohu v kostnom metabolizme,“ hovorí Debrodt. „Pomáha telu vstrebávať vápnik z potravy, a tým spevňuje kosti a zuby.“ Podieľa sa tiež na ďalších metabolických procesoch a pozitívne ovplyvňuje svalovú silu. Ďalšia skutočnosť: skutočný nedostatok vitamínu D má vážne následky. Môže sa vyskytnúť mäknutie kostí, ktoré sa u kojencov a malých detí nazýva krivica, a osteomalácia u dospelých. „Tieto choroby sa dajú skutočne dobre liečiť tabletami vitamínu D,“ hovorí Debrodt. Okrem toho je nedostatok vitamínu D u starších ľudí rizikovým faktorom pre osteoporózu. Hustota kostí klesá a dochádza k častejším zlomeninám kostí.

Rádiové tónové tóny pripravené na vysielanie s Anjou Debrodtovou, lekárkou federálnej asociácie AOK

Prevencia nedostatku vitamínu D.

Dôsledky predávkovania

Vážny nedostatok sa vyskytuje zriedka

Môže mať preto zmysel užívať tablety pre nasledujúce rizikové skupiny:

Starší ľudia približne od 70 rokov, pretože vekom sa znižuje produkcia vitamínu D. Koža potom niekedy produkuje iba o polovicu menej vitamínu D ako v predchádzajúcich rokoch života.
Seniori, ktorí potrebujú starostlivosť, ktorí zriedka opúšťajú dom alebo žijú v opatrovateľskom zariadení.
Tiež mladší ľudia, ktorí trpia chronickým ochorením tráviaceho traktu, pečene alebo obličiek alebo užívajú lieky ovplyvňujúce metabolizmus vitamínu D (napríklad lieky na epilepsiu alebo rakovinu).
Ľudia s tmavším odtieňom pleti; pretože zvýšený obsah melanínu v pokožke udržuje UVB lúče od slnka silnejšie.
Ľudia, ktorí sa zahalili z kultúrnych alebo náboženských dôvodov.
Dieťa; Pretože obsah vitamínu D v materskom mlieku je nízky a pokožka dieťaťa nesmie byť vystavená slnku, pretože sa ešte nevyvinuli ochranné mechanizmy. Preto pediater v rámci všeobecnej preventívnej starostlivosti predpisuje špeciálne doplnky vitamínu D.

Plnenie zásob vitamínu D.

Choďte každý deň von! Tvár, ruky a ruky vystavte na pár minút slnečnému žiareniu bez ochrany. Pozor: v lete alebo na dovolenke sa vyhýbajte úpalu, preto sa včas opaľujte. Ale vitamín D sa tvorí aj v tieni a pri zatiahnutej oblohe. Aj v zime. Za týmto účelom krátko odstráňte rukavice.
Konzumujte potraviny obsahujúce vitamín D! Predovšetkým mastné morské ryby ako sleď, losos alebo dokonca sardinky. Upozornenie: divoký losos obsahuje štyrikrát viac vitamínu D ako losos z farmového chovu! Dodávateľmi vitamínu D sú tiež huby a huby, teľacie mäso, margarín a vajcia. Vpredu je olej z tresčej pečene, ktorý chutí dosť prenikavo a preto ho toľko detí muselo každý deň prehltnúť.

To isté platí pre osteoporózu: iba ten, kto nedosiahne potrebnú dávku vitamínu D slnečným žiarením a diétou, môže užívať prípravok vitamínu D na prevenciu osteoporózy alebo - v kombinácii s vápnikom - na podporu liečby osteoporózy.

V každom prípade by mal byť príjem vitamínu D vždy prekonzultovaný s rodinným lekárom. Pretože príliš veľa vitamínu D môže byť tiež škodlivé. Nadmerné množstvo vitamínu D zvyšuje hladinu vápniku v krvi. Spočiatku to môže viesť k zvýšenému výdaju moču, smädu a nevoľnosti. Pretože sa vápnik ukladá v obličkách, existuje dlhodobé riziko kalcifikácie obličiek s rizikom akútneho alebo chronického zlyhania obličiek. Odporúčaná dávka je 800 medzinárodných jednotiek (IU) denne. „Ak lekár predpíše krátkodobo vyššie dávky vitamínu D, mali by sa sledovať hodnoty v krvi,“ hovorí Debrodt.

Ďalšie informácie: