Čo robiť, ak dieťa nemôže zaspať Kinderwelt
Obchodné oblasti
Vyhľadávanie
Čo robiť, ak dieťa nemôže spať?
Ako moje dieťa zaspáva rýchlejšie? To je otázka, ktorá znepokojuje mnohých rodičov každý večer. Psychológ Dr. Arnd Stein vyvinul CD pre batoľatá, ktoré im pomáha uvoľniť sa a zaspať pri fantasy ceste.
Väčšina rodičov batoliat tento scenár pozná príliš dobre: potomkom sa nechce ísť do postele - a keď sú konečne pod prikrývkou, opakujú sa výzvy k matke alebo otcovi. Nijaká myšlienka nie je zaspať. Pre rodičov je stres nevyhnutný každý deň, keď má skutočne odpočívať, a dieťa spí menej, ako potrebuje. Na tomto pozadí kvalifikovaný psychológ a licencovaný psychoterapeut Dr. Arnd Stein vydal relaxačné CD „Im Zauberschloss. na ceste spať a snívať “pre malé deti. Spýtali sme sa odborníkov, prečo toľko detí nemôže zaspať a aké správanie môžu rodičia použiť, aby tomu zabránili.
DR. Stein, prečo toľko detí nespí?
DR. Arnd Stein: Stres v každodennom rodičovstve vždy spôsoboval mnohým deťom starosti a obavy a zhoršoval ich spánkové správanie. V súčasnosti rýchla digitalizácia rodinného života týchto „zabijakov spánku“ zintenzívňuje. Večer už deň nekončí potichu, ale často hektické „spoločenské vonku“ zostáva vo vašich vlastných štyroch stenách. Aj keď batoľatá ešte nepoužívajú Facebook, WhatsApp a spol., Môžu cítiť digitálnu aktivitu svojich rodičov, ktorá často trvá, kým idú spať. Sotva zostáva čas na vypnutie a nájdenie vnútorného pokoja - pre rodičov aj pre ich deti. Zaspať je nevyhnutne obzvlášť ťažké bez takého duševného „ochladenia“. Dieťaťu tiež chýba dôležitá príležitosť na relaxáciu a úľavu, a to rozhovory s matkou alebo otcom, to znamená emocionálna blízkosť s rodičmi. Keď batoľa nedokáže povedať, čo počas dňa zažil, aké konflikty nastali a aké otázky vyvstali, tieto znepokojujúce myšlienky mu krúžia v hlave, mozog sa nedokáže upokojiť a nemôže zaspať.
Čo môžu rodičia urobiť, aby svojmu dieťaťu pomohli rýchlejšie zaspať?
DR. Arnd Stein: Čím je rodinná atmosféra uvoľnenejšia, tým ľahšie večer deti zaspia. Rodičia to môžu dosiahnuť tým, že si budú viac všímať seba a dieťa. To zahŕňa kontrolu toho, koľko času večer trávia vo virtuálnom svete, aby potom cielene obmedzili digitálne aktivity a večer ich úplne zastavili. Keď sa blíži pred spaním, mali by navyše vytvárať pokojnú a útulnú atmosféru. Je dôležité hovoriť s dieťaťom a vymieňať si každodenné skúsenosti. Najmä malé deti môžu často zaspávať lepšie a rýchlejšie, ak mama alebo otec chvíľu sedia pri posteli a čítajú alebo rozprávajú príbehy.
Ktoré správanie rodičov zvyčajne nie je účelné?
DR. Arnd Stein: Obzvlášť kontraproduktívne je náhle dieťa poslať do postele, „pretože už je čas“. Bez postupného znižovania aktivity v rodine nemôže dieťa odpočívať, a preto nemôže zaspať. A: Bez emocionálnej výmeny nie je dieťa psychicky „plné“: Stále musí byť nablízku rodičom - a preto sa „Zapfenstreich“ naďalej naťahuje. Podráždené požiadavky alebo dokonca hrozby trestom môžu potom viesť k tomu, že sa pred spaním stane trvalý problém.
Ako môže vaše CD pomôcť deťom zaspať?
DR. Arnd Stein: CD obsahuje špeciálnu fantasy cestu, ktorá môže dieťaťu znateľne uľahčiť prechod od živého každodenného života k spánku. Na pozadí detskej melodickej relaxačnej kompozície s upokojujúcou pulzovou frekvenciou 60 úderov za minútu je hlavná postava rozprávky postupne na ceste magickým hradom vedená do hlbokej relaxácie - a nakoniec ju k dobrej víle jemne vedie spánok. Týmto sa jasne oslovujú deti od troch rokov, ktoré zvyčajne reagujú na upokojujúce slová a obrazové scény intenzívne. Ale staršie deti vo veku základnej školy tiež veľmi ľahko zaspia v „čarovnom zámku“. Zmyslom CD však nie je nahradiť populárny príbeh na dobrú noc alebo rozhovor s dieťaťom o jeho zážitkoch, starostiach alebo nepríjemnostiach z minulého dňa. Pretože: Takéto spánkové rituály sú nesmierne dôležité pre jeho blahobyt, a teda aj pre jeho pokojný spánok.