Čo robiť cviky na dolné brucho - doktor dňa

Dolné brucho je posledná skupina svalov, ktorá sa vyvinie, keď sa pokúsite tonizovať brucho. Tónovanie brucha sa vykonáva od sprchy nadol. Najťažšou časťou je chudnutie v dolnej časti brucha. Našťastie pre vás existujú cviky zamerané presne na túto časť tela

cviky

1. Viete, ako sa vojaci plazili cez bahno pod ostnatým drôtom? Musíte robiť presne to isté, ale musíte zostať nad vodou, nehybne a snažiť sa dostať na lakte.

2. Postavte sa s oboma nohami zdvihnutými a rovnobežnými. Potom sklopte jednu nohu po druhej, doľava, potom doprava, potom ich opäť zdvihnite.

3. Sadnite si x na podlahu s rukami a nohami od seba. Zdvihnite ľavú nohu a priveďte k nej pravú ruku a naopak, pravú nohu, ľavú ruku.

4. Medzi nohami držte malú guľku. Keď stláčate loptu nohami, postavte sa lakťami. Nazývajú sa krátke abs.

5. Pomocou závažia a lopty, ktorú držíte medzi stehnami, zdvihnite a spustite ruky hore a dole.