Čo robiť, keď nemáte motiváciu schudnúť Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy
Asi najťažšou časťou procesu chudnutia je začiatok. Iniciatíva na chudnutie, ktorá sa skladá z kontrolovanej stravy a dobre vyvinutého cvičebného programu, sa môže javiť ako zastrašujúca, ale nie je to tak nevyhnutne. Chce to len minimum vôle a malý poriadok v živote a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Kilogramy navyše vás veľmi bolia, je tu aj tlak blížiaceho sa horúceho obdobia, keď chcete ísť na pláž, ale čo vidieť, plavky toho viac než schovávajú. Veľa ľudí okolo vás chudne videním očami a to by sa vám tiež páčilo, ale zastraší vás aj jednoduchá myšlienka držať diétu alebo športovať. Tabletka na chudnutie sa zatiaľ nenašla a bez námahy sa nezíska harmonická postava. Toto úsilie však nesmie byť nadľudské. Tu je niekoľko smerov, ktoré môžete vziať do úvahy, keď si myslíte, že je nemožné schudnúť a že ste odsúdení vždy sa sťažovať na brušká na bruchu.
Vyhľadajte pomoc odborníka
Či už je to výživový poradca alebo fitness tréner, najlepšie je začať na ceste asistovaného chudnutia. Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky a schudnúť zdravým procesom, nechajte sa viesť niekým, kto vie, čo robí, a nedrží diéty podľa sluchu. Musíte len oddialiť výsledky. Nielen, že od začiatku budete vedieť, čo na vás funguje a čo nie, ale po ceste, ak budete cítiť, že vaše nadšenie zmizne, vás špecialisti môžu vrátiť späť na správnu cestu.
Dobre si rozmyslite, prečo chcete schudnúť
Či už ide o zdravie (alebo o prevenciu určitých chorôb, najčastejšie cukrovky), alebo chcete držať krok s najaktívnejšími ľuďmi vo vašom okolí, je to tak dobré najskôr streliť svoj gól.
Stanovte si realistické očakávania
Mnoho diét a úžasných produktov na chudnutie vám sľubuje vysnívanú siluetu vo veľmi krátkom čase. Špecialisti však odporúčajú schudnúť maximálne jeden kilogram týždenne pre zdravé a dlhotrvajúce chudnutie. Nerealistické očakávania vás môžu frustrovať, ak nepracujú alebo ak fungujú, kilogramy, ktoré zhodíte, sa rýchlo vrátia v oveľa väčšom počte.
Zamerajte sa na proces, nie na výsledok
Snažte sa brať veci s rozvahou a necítiť tlak na dosiahnutie požadovaného výsledku. Vyhraďte si čas na spracovanie a pochopenie každého kroku. Napríklad sa odporúča športovať štyrikrát týždenne. Namiesto toho, aby ste sa týmito povinnosťami premohli a pozerali sa na ne ako na prácu/trest, užívajte si chvíle strávené v telocvični. Nemusia to byť vyčerpávajúce sedenia - môžu existovať štyri sedenia po 30 minútach. Alebo si môžete stanoviť cieľ, že budete týždeň jesť štyri porcie zeleniny denne. Ciele po ruke, s minimálnym úsilím, ale s nesmiernou spokojnosťou.
Použite plán, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu
Tu sa vraciame k pôvodnej myšlienke. Využite rady odborníkov, ktorí vám navrhnú program chudnutia, ktorý vám vyhovuje. Nemali by ste jesť jedlá, ktorými netrpíte, ani cvičiť, ktoré vám nechutia. Najúčinnejšie sú vlastné metódy.
Názor špecialistu
Diana Porumb
Výživový poradca, dietetik, www.dianaporumb.com
Psychologická zložka je najviac zanedbávaná
Proces chudnutia má viac zložiek, psychologická je jednou z najdôležitejších a zároveň najviac zanedbávaných. Podľa mojich skúseností najlepšie, najrýchlejšie a najtrvácnejšie výsledky dosiahli pacienti, ktorí si uvedomili, že pre nich niečo robia, nielen preto, že prichádza leto alebo preto, že sused je slabší. Keď si uvedomíte, že robíte niečo pre svoje zdravie alebo chcete zmeniť rad návykov, ktoré nechcete kopírovať najmenšími, je dosť ťažké stratiť motiváciu, pretože podvedome ste už prijali, že ide o dlhodobý proces. dlho.