Čo robiť, keď si telo ukladá vodu Chudnutie
Každý priemerný dospelý videl, že telo zadržiava vodu, čo vedie k priberaniu. Preto naša telesná hmotnosť zo dňa na deň trochu kolíše, čo je dané množstvom telesných tekutín. V prírodnej tekutine, ktorá obklopuje bunky, je možné uložiť až 2,5 kg vody (extracelulárna tekutina). Ťažší ľudia pociťujú viac zadržiavania vody, keď konzumujú veľa vyrobených potravín. Niektoré môžu mať aj 4 až 5 libier, ak k priberaniu dôjde v priebehu krátkeho časového obdobia, napríklad cez Vianoce.
Existuje niekoľko dôvodov pre zadržiavanie vody, ale väčšinou je to kvôli zvýšenému príjmu sodíka (hlavne zo soli). Výskum ukázal, že to môže viesť k vysokému krvnému tlaku a ďalším zdravotným komplikáciám. Sodík je obsiahnutý takmer vo všetkých potravinách, takže človek, ktorý veľa jesť, automaticky skonzumuje viac sodíka. Prírastok hmotnosti často spočíva v ukladaní tuku a ukladaní vody.
Chudnutie a opätovné ukladanie vody Ľudia, ktorí rýchlo schudnú, zistia, že priberú niečo späť do niekoľkých týždňov. Často je to kvôli doplneniu zásobníka kvapaliny.
Ak príliš a príliš skoro obmedzíme príjem energie na chudnutie, telo je nútené vyčerpať existujúce zásoby sacharidov a odbúravať bielkoviny zo svalov. Pretože sacharidy aj bielkoviny obsahujú vodu, vedie to k strate hmotnosti vody. Najrýchlejšie chudnutie pozostáva zo 75% vody. Keď sa energetický systém znova stabilizuje, voda sa znova uskladní a časť zásob bielkovín a sacharidov sa trochu doplní. Voda sa opäť ukladá v bunkách, čo znamená, že opäť trochu priberáte.
Môže byť trochu mätúce, keď schudnete 2 kilá jeden týždeň a ďalší kilogram ani nie. Je však potrebné poznamenať, že nárast bielkovín vo svaloch vedie automaticky k vyššej chudej hmotnosti a zároveň chudnete a tonizujete svoje svaly. Pretože väčšia štíhla telesná hmotnosť znamená aj vyšší metabolizmus a rýchlejšie spaľovanie tukov! Existujú aj spôsoby, ako stratiť príliš veľa uloženej vody!
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]