Čo robiť pre zdravý krvný tlak
Andreea Cigolea predstavila na „Rade pre zdravie s Andreea Cigolea“ všetko, čo potrebujeme vedieť o vysokom krvnom tlaku a čo to v skutočnosti znamená mať zdravý krvný tlak. Kardiológ Alexandru Cotoban tiež vysvetlil, aká dôležitá je strava, pokiaľ ide o náš krvný tlak, ale aj to, ako ho môžeme znížiť jedlom.
Zdravý krvný tlak je krvný tlak, ktorý má u bežných ľudí hodnotu nižšiu ako 14 ku 9. Akýkoľvek krvný tlak nad túto hodnotu je klasifikovaný ako hypertenzia. Zdravý krvný tlak je podľa európskeho sprievodcu pre liečbu hypertenzie nižší ako 14 ku 9, sprievodca spomínajúci rôzne prahové hodnoty pre určité typy krvného tlaku považované za ideálne, napríklad krvný tlak pod 12, normálny krvný tlak medzi 12-13 a mierne vysoký krvný tlak medzi 13-14.
Zdravá výživa nám pomáha udržiavať zdravý krvný tlak
- bez soli/tuku
- ovocie zelenina
- ryba/biele mäso
U pacientov s mierne zvýšeným krvným tlakom sa môže zdravá výživa vrátiť k normálnym intervalom. Na udržanie normálneho krvného tlaku sa odporúča diéta, ktorá neobsahuje viac ako 2 - 3 gramy sodíka.
Vysoký krvný tlak je najbežnejším kardiovaskulárnym rizikovým faktorom v bežnej populácii. Vo veku nad 40 rokov trpí hypertenziou asi 40-60%, či už o tom vedia alebo nie. Faktory súvisiace s prevenciou alebo kontrolou vysokých hodnôt sa v zásade týkajú zmien životného štýlu.
Aby sme zabránili vysokému krvnému tlaku, musíme najskôr prestať fajčiť, čo je rizikový faktor. Tento faktor spojený s hypertenziou môže viesť za 5-10 rokov ku katastrofálnym komplikáciám hypertenzie, ako je mŕtvica. Odporúča sa cvičenie, rovnako ako kontrola hmotnosti.
Môžeme mať asymptomatickú hypertenziu.
Poradenstvo v oblasti zdravia. Čo robiť pre zdravý krvný tlak. Diéta, mimoriadne dôležitý faktor