Čo sa stane, ak vypijem príliš veľa vody
Teraz je všeobecne známe, že z dlhodobého hľadiska je nezdravé, ak pijeme výrazne málo vody. O tom som už široko-ďaleko hovoril vo svojom článku Voda - náš elixír života.
Na druhej strane je menej časté vedieť, že naše zdravie je rovnako ohrozené, ak pijeme výrazne viac vody po celý deň alebo ak pijeme príliš veľké množstvo naraz!
Ak zaplavíme náš organizmus príliš veľkým množstvom vody, zloženie našej vodnej bilancie môže byť vážne nevyvážené. Najmä koncentrácia solí (obsah sodíka) v našej krvi môže v dôsledku predávkovania vodou klesnúť na takú nízku hodnotu, že ju odborníci môžu dokonca považovať za skutočnú. Otrava vodou (Hypotonická hyperhydratácia) hovorí.
Predávkovanie vodou sa zvyčajne prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- Nevoľnosť a zvracanie
- Problémy s krvným obehom, závraty, nerovnováha (v dôsledku srdcovej arytmie)
- Opuchnuté nohy alebo ruky v dôsledku zadržiavania vody (emedeme)
- Zvýšený tlak v hlave, bolesť hlavy (v dôsledku zadržiavania vody v mozgovom tkanive)
- Ťažkosti so sústredením
- Zmätok, dezorientácia
- Letargia, únava
- Bolesť žalúdka
- Pribrať
- Dýchavičnosť (z vody v pľúcach)
- Svalová slabosť
- Svalové kŕče, epileptické záchvaty
- kóma
A masívna hyponatrémia (Porušenie rovnováhy tekutín v našom tele) môže mať za následok, ak sa nelieči, a Zlyhanie obličiek a Zástava srdca viesť. Ak existuje podozrenie na takúto vážnu hyponatriémiu, je najlepšie ihneď zavolať pohotovostného lekára, ktorý potom môže pomocou infúznej liečby pomaly zvyšovať nadmerne nízku hladinu sodíka v krvi.
Teda aj pri pití vody Zmerajte populárne - ako vo všetkom v živote .
Potom môžem odporučiť túto nerezovú fľašu s pekným bambusovým krytom na viečku.
Koľko vody je príliš veľa vody?
Bohužiaľ neexistuje všeobecne platný vzorec, pomocou ktorého by sme mohli vypočítať presné množstvo, ktoré pijeme každý deň. V závislosti od telesnej hmotnosti, športovej aktivity alebo poveternostných podmienok môže potreba vody enormne kolísať.
Myslím si, že je samozrejmé, že človek s nadváhou, ktorý váži 140 kíl, má inú potrebu vody ako zdravý človek s polovičnou hmotnosťou.
Kedy Vodítko V literatúre je často odporúčané denné pitie:
30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti
Pre ťažkých ľudí by bolo v tomto prípade bežných asi 4,2 litra vody, zatiaľ čo štíhlejšia 70-kilová osoba si vystačí s polovicou vody - konkrétne asi 2,1 litra. Pri vysokých teplotách a/alebo športových aktivitách sa potreba tekutín zvyšuje alebo znižuje.
Keď sa potíme obzvlášť silno, nielenže stratíme vodu pokožkou, ale aj veľa soľ. Ak potom pijeme veľké množstvo vody s nízkym obsahom sodíka, už znížený obsah solí v tele sa ešte viac zriedi, čo potom môže viesť k vyššie opísaným problémom.
Viac o soli nájdete v mojom článku: Soľ je zdravá a vitálna
Ktorí ľudia sú obzvlášť ohrození?
Ako zdravý človek sa môžeme do značnej miery spoľahnúť na svoj prirodzený smäd. Ak všetko beží hladko, náš organizmus dokáže spracovať približne 1 liter vody za hodinu - aj keď z dlhodobého hľadiska by také množstvo vody nemalo byť požadovaným cieľom. Ak však do tela pridáme viac vody, ako dokáže prirodzene vylúčiť, nevyhnutne nastanú problémy. U nižšie uvedenej skupiny ľudí môže dokonca 1 - 2 litre vody príliš denne spôsobiť vážne zdravotné problémy:
- Pacienti so známym zlyhaním obličiek, srdcovým zlyhaním alebo cirhózou pečene
- Športovci, ktorí po extrémnom strese pijú príliš rýchlo a príliš veľa
- Bábätká, ktorých obličky ešte nie sú dosť silné na to, aby zvládli veľké množstvo vody
- Narkomani, ktorí nekontrolovateľne veľa pijú
- Zdraví ľudia, ktorí sa zúčastňujú zbytočných súťaží v pití
- Pôstnici, ktorí veľa pijú a nekonzumujú nijakú soľ
Zadržiavanie vody („Schémy“) v tele rozhodne nie sú spôsobené iba nadmernou konzumáciou soli - ako sa šíri už dlho, ale tiež príliš nízkym obsahom solí v krvi.
Ak teda pijete veľa vody bez toho, aby ste dbali na dostatočný prísun soli, môžete si rýchlo narušiť vodnú rovnováhu. Ak je množstvo vody príliš vysoké, môže sa tiež znížiť obsah solí v krvi do takej miery, že telo zadržiava veľké množstvo vody, aby sa zabránilo ďalším stratám solí.
Čo môžem urobiť, keď si uvedomím, že som vypil príliš veľa vody?
Ak stále máte pod kontrolou svoje zmysly, môžete si s relatívnou ľahkosťou liečiť „ľahké“ nepohodlie, ktoré by mohlo vzniknúť pri nadmernom pití vody a súvisiacom nadmernom zriedení hladiny sodíka.
V takom prípade môže byť šálka plná vývaru (lahodne slaná) dostatočnou terapiou na reguláciu nerovnováhy rovnováhy elektrolytov. Vývar by ste mali brať veľmi pomaly a po malých dúškoch - najlepšie je lyžicu lyžičkou. Často dochádza k zlepšeniu stavu po veľmi krátkom čase. Len čo sa obsah solí v tele ustáli na normálnej úrovni, môže telo zvyčajne znova bez problémov vylúčiť prebytočnú vodu.
Domáca zeleninová polievka je samozrejme ideálna - najmä pri pôste - o tom niet pochýb. Ak však nemôžete rýchlo pripraviť čerstvý zeleninový vývar, raz to urobí hotový organický zeleninový vývar. V skrinke mám tiež vždy pripravený pohár zeleninového vývaru. Používam ho na dochutenie môjho každodenného varenia. Mimochodom, môj obľúbený vývar je Alnaturov zeleninový bujón *. V priebehu rokov som vyskúšala veľa rôznych práškov, ale tento vývar zostáva mojím obľúbeným.
Ak sú však príznaky už závažné a chystáte sa na omdletie, je najlepšie požiadať niekoho, aby za vás čo najskôr zavolal pohotovostného lekára.
Mimochodom, diuretiká (činidlá na odvodnenie) tu NIE sú populárne! Pomáhajú iba s hromadením vody v tele spôsobeným zvýšeným obsahom sodíka a sú kontraproduktívne, ak je obsah sodíka príliš nízky!