Čo sa stane, ak zjete za jeden deň celkovo 1 kg cukru (zdravie, výživa)
Ahojte ľudia, mám otázku a schudla som 10 kg za 6 mesiacov a celkovo 45 kg za 2,5 roka, ale bolo to pred časom. Takže teraz chcem za 2 týždne urobiť nárazovú diétu, aby som si zlomil tanier, pretože už týždne veľmi pomaly chudnem (aj keď kcal sa opäť zvýšil)
Bude to vyzerať takto: Jedzte iba 800 kcal bielkovín (morčacie, tuniakové) po dobu 14 dní. Po 2 týždňoch budem jesť 10000 kcal cheatové jedlo na jeden deň, ktoré sa skladá z 1400 sacharidov, 100 bielkovín a 600 g tuku, 1 000 g sacharidov je cukor. Čo by bolo najhoršie, čo by sa mi stalo, zomrel by som? alebo rovno dostať cukrovku? môžete vôbec niečo také robiť?
5 odpovedí
V skutočnosti v tento „podvádzací deň“ dostanete najjemnejšie píšťalku, pravdepodobne budete musieť zvracať, ak nemáte smolu s žlčovou kolikou, a zvyšok cukru vám pravdepodobne spôsobí cukrovku v doslovnom zmysle slova (t. J. Toľko nadbytočného cukru, že cukor vyčiarknete).
Ľudské telo dokáže uložiť asi 500 g sacharidov - takže by ste ich mali stále 500 g (za predpokladu prázdnej pamäte) (
Inými slovami: Nie, nemôžete to urobiť.
Nemáte vôbec nadváhu, takže logicky chudnete iba pomaly (telo sa mu bráni zo zrejmých dôvodov).
Neexistuje žiadny zdravý spôsob, ako so svojou váhou ďalej chudnúť.
Najlepším tipom by bol LCHF a silový tréning. Takto premeníte časť zvyšného tuku na svaly. Vďaka tomu budete skôr ťažší ako ľahší, ale vyzerá to lepšie a nie je to ani nezdravé.
V prvom rade si myslím, že je dosť ťažké zjesť toľko čistého cukru bez ďalších zbytočných rečí. Okrem nevoľnosti by sa toho asi nemalo stať toľko, až na to, že časť cukru je uložená v závislosti od toho, aký vysoký a starý máš a aké máš pohlavie. Pokiaľ viem, 1 kg cukru by bola presne 4 000 kcal, čo je podstatne viac, ako je denná potreba bežných ľudí, ktorí veľa nešportujú.
Je určený ako cheatday, ktorý sa skladá z 10 000 kcal a 1400 sacharidov, z ktorých 1000 g je tvorených cukrom
Rozumnejšia otázka znie: prečo by sa vo svete malo robiť také ubližovanie? Žiadny rozumný človek nepríde s takýmto nápadom. Chcete si zlomiť svoje „tanier“ - dostať sa kam?
Je veľmi pravdepodobné, že sa zlomíte, ak sa pokúsite uplatniť tento šialený nápad - toto je najjednoduchší spôsob, ako sa telo môže brániť pred škodlivými potravinami. Ak budete mať šťastie, zostane to tak. Ak nie, môžu sa vyskytnúť najrôznejšie javy zlyhania.
Potom ste spotrebovali asi 4 000 kcal na jeden zásah. To pokrýva potrebu kalórií približne 2 dni.
Ak nemáte žiadne predchádzajúce choroby (cukrovku), nemalo by sa to inak stať.
Je určený ako cheatday, ktorý sa skladá z 10 000 kcal a 1400 sacharidov, z ktorých 1000 g je tvorených cukrom
Ak neznášate fruktózu, situácia sa zhoršuje
podobné otázky
Mám v úmysle schudnúť okolo 20 kg a chcel som sa opýtať, či by to bolo takto možné. Ak chcete stratiť 1 kg tuku, musíte ušetriť 7000 kcal, že? Takže rozložené na týždeň, čo by bolo o 1000 kcal menej za deň. Normálny človek potrebuje asi 2 000 kcal denne. Museli by ste teda každý deň zjesť 1 000 kcal, aby ste za týždeň dokázali zhodiť 1 kg? Ale 1000 kcal je z dlhodobého hľadiska nezdravých a preto som si myslel, že zjem denne aspoň 1300 kcal a tiež budem chodiť 2-3 krát do týždňa do posilňovne. (Tam spálim asi 1700 za návštevu). Fungovalo by to? Myslím tým, že by som musel vydržať 20 týždňov a potom si naďalej udržiavať váhu: D
Mám teda obrovskú túžbu po čokoláde, ak by som napríklad teraz jedol bar, malo by to zásadný vplyv na moju 6-týždňovú zmenu stravovania.
Už 6 týždňov jem menej sacharidov a žiaden cukor (menej ako 5%) a ani fruktózu.
Potom alebo zajtra by som pokračoval.
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Ak jete iba maximálne 500 kcal - 800 kcal
Dobrý deň, takmer pred 2 týždňami mi diagnostikovali cukrovku 1. typu. Dnes ma prepustili z nemocnice a išla som nakupovať, tiež som hľadala sladkosti bez cukru a sacharidov, ktoré teda môžem jesť BEZ toho, že by som si musela vpichovať inzulín. Keďže som nenašiel to, čo som hľadal, chcel som sa opýtať, či by ste mi niečo mohli odporučiť.:) Hľadáme všetko od čipsov po čokoládu.:)
Kto z mojich priateľov zje celý pohár nutelly naraz týždenne? Povedal som, že môžete rovno jesť čistý cukor. Ihneď ste to samozrejme popreli, ale teraz som porovnal nutričné hodnoty: Nutella 100g: 547 kcal 56g sacharidy, takže cukor 31g tuk. Cukor: 387 kcal, uhľohydráty 100 g, samozrejme žiadny tuk atď. Ak zjete čo i len pol pohára Nutelly, mali by ste takmer 3x viac cukru plus tukov a kalórií. Na 100 gramov by hádam zvládol iba pár cukrov, ale Nutella! Na 100 g by ste museli iba veľmi husto rozmazať rolku. Samozrejme, obe sú veľmi nezdravé, ale mám pravdu, alebo z oboch vecí je čistý cukor menej škodlivý resp?
Keď si osladím čaj, niektorí ľudia pri stole dostanú chichot: Vezmem si 3 čajové lyžičky, asi 15 gramov. Hovorí sa mi, že konzumácia veľkého množstva cukru je nezdravá (výslovne) a svoju ľudskosť už degradujem druhou lyžičkou (implicitnou). . Ale čo presne je také zlé na cukre?
- Argument: Cukor spôsobuje, že ste tuční kvôli vysokej výhrevnosti sacharidov. Spýtal som sa na internet a ten mi odpovedal, že cukor má asi dvakrát toľko kalórií ako pšeničný chlieb, ktorého výhrevnosť je tiež spôsobená hlavne sacharidmi (cukor: 400 kcal; chlieb: 200 kcal). Moje tri lyžice cukru, ktoré dokážu stimulovať dusenie, zodpovedajú asi pol krajcom suchého chleba (na ktorý sa zvyčajne tiež natrie maslo a na neho sa položí syr). Syrový chlieb sa stále považuje za „dobrý chlieb“ (Helge Schneider), zatiaľ čo jeho absolútnym výrobcom je cukor.
- Argument: Cukor škodí vašim zubom. Dobre, akceptované. Na to slúžia zubné kefky.
- Argument: cukor vedie k cukrovke. Na tomto internete (prejavenom vo forme profesora Joosta): „Jedna z našich súčasných štúdií by mohla [...] naznačiť, že riziko cukrovky je mierne zvýšené v dôsledku nadmernej konzumácie cukru, a to aj u ľudí s normálnou hmotnosťou.“ (Vlastné zvýraznenie, zdroj: http: // www .fitforfun.de/schudnúť/zdravo sa stravovať/cukor/cukrovka alebo infarkt_aid_2537.html)
Iste, cukor neposkytuje vitamíny, ale ani čaj bez cukru to nerobí. Ak sa inak stravujem zdravo, jem veľa ovocia a zeleniny - čo hovorí proti 3 lyžiciam cukru v čaji? Alebo prehliadam skrytú nepríjemnosť cukru?
Ďakujem a s pozdravom: YesPenguin Áno
Orechy majú vysoký obsah tuku
Povedzme, že človek, ktorý má dovolené jesť 2 500 kcal denne, by bol o 400 g vlašských orechov viac kcal, ako je dovolené jesť denne (2 800 kcal).
To by bola príliš nevyvážená strava. Chcel som sa však opýtať, či by ste zjedli 1400 kcal orechov a 1100 kcal zdravých vecí (čokoľvek), toto by bolo stále zdravé alebo príliš veľa orechov a už škodlivé. To by bolo 200g vlašských orechov denne.
A ďalšia otázka odo mňa by bola. mali by ste toho dosť? Pretože 200 g vlašských orechov (1 400 Kcal) sa porovnáva s približne 1,8 kg zemiakov (odhadujem 1 400)
S 1,8 kg zemiakov by ste boli mimoriadne plní. ale s 200g vlašských orechov?
Teraz začínam hromadnú fázu a spotrebujem 2 400 - 2 500 kcal v netréningové dni a 2 700 - 2 800 kcal v dňoch, keď som 45 minút v posilňovni. To by mohlo znieť trochu málo, ale v skutočnosti je to prebytok 300 - 400 kcal, pretože som veľmi malý a málo vážim. Moja energetická náročnosť je iba 2 000 - 2 100 kcal v dňoch, keď netrénujem. V každom prípade sa samozrejme postarám o to, aby som konzumoval veľa bielkovín, čo je tiež dôležité vo fáze spojenia, ale moja otázka je, koľko gramov cukru denne je stále v poriadku? Je dobre známe, že cukor nie je práve lacný na budovanie svalov, ale konzumujem tiež veľa mlieka a müsli a v proteínových kokteiloch z posilňovne je tiež trochu cukru. Všeobecne mám niekedy problém dostať sa na kalórie bez výrobkov z cukru, ako sú jogurty alebo niečo podobné, pretože je len jedno teplé jedlo denne . Takže denne prijmem takmer 100 gramov cukru . Skutočné sladkosti, napríklad čokoláda Jem ho len každý tretí deň alebo trochu, musíte si niečo dopriať;) A neskoro večer sa tiež všeobecne vyhýbam cukru, ale je zlé, ak stále prijímate takmer 100 gramov cukru denne, alebo koľko je stále v poriadku?
Neznášam zdravé stravovanie a cvičenie. Som taký lenivý. A milujem cukríky. Môžem len naďalej jesť sladké veci a celkovo ich jesť menej, aby som schudol tým, že spotrebujem celkovo menej kalórií ?
Neprestávam jesť trochu cukru, potom najneskôr po dni znova prejdem nárazom. Ale keď si poviem, že môžem jesť, čo chcem, potom nemám záchvaty. Takže som mohol jesť len o niečo menej resp ?
Dobrý deň, mám veľké problémy s jedením (buď príliš veľa, alebo príliš krídlo). Rozhodol som sa, že si dám 1000 kcal. Môj plán: * 2 jablká * 1 jogurt * polievka * šalát
Moja otázka znie, či to môže dobre dopadnúť? Som vysoký 165 a 51 kg.
Áno, ktorý chlieb by ste mali jesť s najväčšou pravdepodobnosťou, ak chcete byť nasýtení možnými „dobrými“ sacharidmi bez toho, aby ste dlhodobo pribrali? (Pod „dobrými“ sacharidmi myslím celozrnný chlieb alebo podobné veci, ktoré vás udržia sýtymi dlhšie a neobsahujú príliš veľa cukru.) Bohužiaľ viem iba to, že by sa človek mal vyhnúť bielemu pečivu, takže mi môžete pomôcť?
koľko musím zjesť, aby som sa dostal na 2 500 kcal. a kedy mam co jest. musí pribrať asi 5 kg. Prosím pomôžte. Vďaka
Ahojte:) Aké zlé je, ak si pripravíte hotový pudingový prášok (ten, ktorý prevaríte s mliekom a cukrom) iba s 2 lyžicami namiesto určených 4 lyžíc cukru? Pri príprave so 4 polievkovými lyžicami má výrobok 132 kcal na porciu (144 g). Večer by ste nemali jesť toľko sacharidov. Ale ak skutočne túžiš po niečom sladkom, jablko mi neurobí dobre. - Myslel som si, že by to teraz bola dobrá alternatíva namiesto zjedenia čokoládovej tyčinky:)