Čo sa stane, keď skonzumujete 1 000 kalórií denne

MET sa dá pomerne ľahko previesť na kalórie: 1 MET = 1 kcal na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu. To znamená, že človek vážiaci 70 kg má 70 rokov. Aká je bazálna rýchlosť metabolizmu a koľko kalórií denne potrebujú muži a ženy? Objasňujeme a hovoríme, ako vypočítať vašu dennú potrebu kalórií. Ak chcete pribrať, musíte prijať viac kalórií, ako konzumujete. Ak chcete vidieť výsledky, zvýšte príjem kalórií o 500 kalórií alebo viac za deň. Tento nárast je úspešný predovšetkým u tučných jedál. Uistite sa, že ste napríklad mlieko alebo mliečne výrobky v plnom tuku alebo.

kalórií

A predsa nezaškodí poznať svoje energetické potreby. Aspoň palcom. Pretože ktovie, koľko kalórií vaše telo v bežný deň spotrebuje. Chute na jedlo sú nevyhnutné. Ak svojmu telu nedáte viac ako 1 200 kcal len za pár dní, nepovie to: Super, teraz si energetické zásoby odnesiem z brucha alebo bokov. Skôr ho uvediete do stavu núdze, bojí sa hladu a dostane sa do akéhosi boja o prežitie. Ako poznamenáva Kids Health, v záujme udržania zdravej hmotnosti je potrebné dosiahnuť rovnováhu medzi kalóriami, ktoré konzumujete, a spálenými kalóriami. Keď spálite viac ako vy, priberanie na váhe a súvisiace zdravotné problémy sú prirodzeným výsledkom. Naopak, ak ste príliš malí. Mali by ste sa len uistiť, že prijmete okolo 1 000 kalórií denne, akonáhle ich máte ďalších 100, nie je to také tragické. Ak sa ale tejto diéty budete držať 2 týždne, stratíte s ňou až 5 kíl. Jedol som málo kalórií asi 1,5 mesiaca a teraz som schudol 11 kíl. Aritmetika je tiež veľmi ľahká, všetci.

Je to vaša vlastná chyba, ak po prečítaní tohto článku nekráčate. Podľa nedávnej štúdie chôdzou sa spaľuje viac kalórií, ako sa doteraz myslelo. Americkí vedci vyhodnotili známe údaje. Čo sa stane s telom, ak normálne zjem okolo 800 kalórií a iba 5 000 kalórií raz a ďalší deň nič a ďalší deň tiež nič.

Ale: Nemalo by to byť viac ako 2 000 kalórií denne. Toto je priemerná energetická potreba dospelej ženy. Každý, kto v práci veľa sedí, takmer nešportuje a pravidelne večer večer saje po pohovke - logicky - leží pod. Ak nič nepomáha, postnite sa trikrát týždenne, t. J. Zvýšte na 4: 3.