Čo sa stane s kilogramami nahromadenými počas sviatkov a ako sa vyhnúť prejedaniu
Nie je prekvapením, že sviatočné obdobie môže viesť k priberaniu. Na Štedrý deň máme príjem 6 000 kalórií - čo je podľa Kráľovskej spoločnosti pre verejné zdravie (RSPH) vo Veľkej Británii, takmer trikrát viac, ako je odporúčaný denný príjem, píše medicalnewstoday.com.
V nedávnej štúdii s takmer 3 000 dospelými v troch krajinách sa zistilo, že za 10 dní po Vianociach došlo k nárastu hmotnosti až o 0,6 percenta, v porovnaní s 10 dni pred vianocami.
V Spojených štátoch priberajú dospelí medzi Vianocami a Novým rokom priemerne 0,6 kilogramu.
Vedci navyše zistili, že nasledujúce leto účastníci schudli iba asi na polovicu svojej hmotnosti, ktorá pribrala počas prázdnin. Štúdiu uskutočnil Brian Wansink a bola publikovaná v New England Journal of Medicine
Tipy, ako sa na dovolenke vyhnúť prejedaniu
„Sviatočné obdobie znamená zaslúžený oddych, počas ktorého si pochutnáte na dobrom jedle a dobrej spoločnosti. Existuje však niekoľko spôsobov, ako obmedziť škody spôsobené prejedaním,“ uviedol výkonný riaditeľ RSPH Shirley Cramer.
Erin Morse z Kalifornskej univerzity v Los Angeles tvrdí, že na výber je množstvo zdravých potravín, ako sú celé čučoriedky, karfiol a ďalšie sezónne ovocie a zelenina.
Morse ponúka aj niekoľko rád, ako sa vyhnúť priberaniu:
- Vyvarujte sa večere nalačno: hodinu pred slávnostnou večerou si dajte jablko alebo misku so zeleninovou polievkou. Zvýšite tak sýtosť a znížite chuť jesť všetko z taniera
- Vyberajte s rozumom a položte si otázku, či existuje zdravšia alternatíva k tomu, čo jete
- Vyvarujte sa predjedlám: ak si na Vianoce nevyberiete klasickú večeru, snažte sa nesedieť pri stole s predjedlami, bude vás lákať niečo si nechať z tanierov.
- Vyberte krok: Prečo sa nevyraziť na popoludňajšie prechádzky s rodinou?