Čo sa stane s telom počas spánku FIT FOR FUN vedomosti

telom

Naše telá sú tiež veľmi aktívne, keď spíme. Telo potrebuje tento čas na vykonanie dôležitých opravných procesov, z ktorých si počas noci takmer nič nevšimnete. Pokožka sa regeneruje, zvyšuje sa imunitný systém, ako aj hladina serotonínu a dopamínu, aby sme mohli začať nový deň uvoľnene a sústredene. Okrem toho sa informácie zaznamenané a dočasne uložené počas dňa „triedia“ a ukladajú do dlhodobej pamäte počas spánku. Rastové hormóny sa tiež častejšie uvoľňujú počas spánku - to je dôvod, že deti spia väčšinu dňa.

V spánku prechádzame niekoľkými fázami

Zdravý spánok dospelého človeka je rozdelený do troch rôznych fáz: zaspávanie, hlboký spánok a spánok REM (tiež nazývaný spánok snov).

  • Najhlbšou a najaktívnejšou z týchto spánkových fáz je fáza REM. Skratka REM znamená Rapid Eye Movement a popisuje spánkový interval, v ktorom živo snívame. Počas tejto fázy sa očné bulvy pod zavretými viečkami rýchlo kmitajú sem a tam. Prvá REM fáza začína asi pol hodiny alebo hodinu a pol po zaspaní, je nahradená fázou bez REM a strieda sa s fázou REM v troch až piatich spánkových cykloch.