Čo sa stane vo vašom tele, ak budete jesť repu každý deň
Čo sa stane vo vašom tele, ak budete jesť repu každý deň. Všetci Rumuni ho musia zahrnúť do svojej stravy
Cvikla sa v poslednej dobe nazýva superpotravina a mnoho zdravotníckych pracovníkov povzbudzuje ľudí zo všetkých oblastí života, aby „jedli repu“. A dáva to zmysel. Červená repa je rastlina, ktorá prirodzene získava živiny z pôdy - niečo, čo samo o sebe so sebou prinesie niekoľko pekných vecí.
Čo sa stane vo vašom tele, ak budete jesť repu každý deň
Čo však v prípade, že túto zeleninu začleníte do svojej každodennej stravy? Tu je niekoľko super vecí, ktoré by sa vo vašom tele mohli stať, keď budete jesť repu.
Zlepší sa váš športový výkon
Štúdia bola publikovaná v časopise Nutrients - Open Access Journal of Human Nutrition, kde sa vedci snažili zistiť, aké účinky má doplnenie šťavy z červenej repy na kardio vytrvalosť u športovcov. V štúdii sa šťava z červenej repy používala ako denný doplnok a výsledky zistili, že chronické dopĺňanie šťavou z červenej repy môže zlepšiť kardio výkon na anaeróbnom prahu.
Bolo tiež spomenuté, že šťava by sa mala užiť do 90 minút pred športovým úsilím, aby sa zabezpečilo, že šťava bude pracovať na svojej maximálnej úrovni, čo sa stane do 2 - 3 hodín po požití.
Budete mať viac energie
Výsledky výskumu publikované v Telegraph Fund ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú šťavu z červenej repy, zdvojnásobili množstvo dusičnanov v krvi. Toto zvýšenie dusičnanov znížilo rýchlosť svalov pomocou hlavného zdroja energie. Šťava z červenej repy tiež pomohla svalom efektívnejšie fungovať, čím znížila absorpciu kyslíka do týchto svalov. Tento výsledok sa zistil pri cvičeniach s nízkou aj vysokou intenzitou.
Výhody pravidelnej konzumácie repy
Budete mať zdravšiu telesnú hmotnosť
Niečo, k čomu patrí viac energie a schopnosť športovať, je zdravšia telesná hmotnosť. Nehovoriac o tom, že ak ste ochotní jesť repu, je možné, že výber ďalších potravín bude pravdepodobne zdravší. Stačí povedať, že ak budete jesť repu každý deň, vaša telesná hmotnosť zaznamená pozitívne zmeny.
Môžete mať nižší krvný tlak
Ak cvičíte a máte zdravšiu telesnú hmotnosť, zvyčajne vám vyhovuje nižší krvný tlak. Otázkou však zostáva, či samotná červená repa dokáže znížiť krvný tlak. Výskum naznačuje, že výsledky sú áno, áno.
Výskumom sa v skutočnosti zistilo, že repa je dobrá nielen na zníženie krvného tlaku, ale považuje sa tiež za doplnkovú liečbu hypertenzie. Môže za to jeho vysoký obsah anorganického dusičnanu (NO3), ktorý pozitívne ovplyvňuje systolický krvný tlak (SBP) a diastolický krvný tlak (DBP).
Mohlo by to zvýšiť prietok krvi
Jedným z dôvodov, prečo sa ľudia preukázali byť viac atletickí, je to, že jedným z účinkov cukrovej repy je, že môžu otvárať krvné cievy a umožňovať tak lepší prietok krvi. Niektorí dokonca tvrdili, že môže pomôcť mužom v spálni správať sa lepšie.
Zlepšuje trávenie
Rovnako ako u väčšiny zeleniny má aj červená repa vysoký obsah vlákniny. V skutočnosti len v jednej šálke na porciu je 3,8 gramu vlákniny. To je 15% odporúčanej dennej dávky. A ako vieme, vláknina robí s tráviacim traktom zázraky.
Váš spánok sa môže zlepšiť
Často prehliadanou živinou, ktorá je prítomná v mnohých rastlinách, vrátane repy, je cholín. Cholín pomáha udržiavať štruktúru našich bunkových membrán a napomáha spánku. Zistilo sa tiež, že zlepšuje učenie a pamäť, pomáha prenášať nervové impulzy, ako aj absorbovať tuky a zmierňovať chronické zápaly.
Majte však na pamäti, že akýkoľvek prebytok môže mať svoje nevýhody. Červená repa je silný nápoj a pri konzumácii vo veľkom množstve by mohla spôsobiť katastrofu pri trávení. Výskum zistil, že nadmerná konzumácia repnej šťavy môže spôsobiť hromadenie kovov v pečeni, ako je železo, meď, horčík a fosfor.