Čo sa stane vo vašom tele, keď sa vzdáte cukru na 10 dní BIO Republic
Vzdajte sa cukru na 10 dní a zistíte, aké účinky má na vaše telo
Začnem priznaním: Milujem sladkosti. Slová ako papana, palacinky, tvarohový koláč alebo zmrzlina ma prinútia sliniť sa žiadostivosťou ako Pavlov pes. Áno, počul som, že cukor je škodlivý, ale sladkosti sú také chutné !
Pre rodičov znepokojených zdravím ich detí je to najťažšie, pretože je ťažké odolať, keď najmenší túžia po všemožných sladkostiach. Ak sa medzi nich rátate, pozrime sa, čo hovorí nová štúdia na túto tému, ktorú vypracovala CNN.
Aké sú účinky po 10 dňoch nekonzumovania cukru ?
Podľa inej štúdie, ktorú uskutočnila Kalifornská univerzita v San Franciscu, môže mať zníženie množstva cukru u detí priaznivé účinky na ich zdravie už za 10 dní! U 43 detí v štúdii po 10 dňoch hladina triglyceridov významne poklesla, rovnako ako hladina škodlivého cholesterolu a diastolického tlaku. Riziko vzniku cukrovky u týchto detí sa znížilo s normalizáciou hladín glukózy a inzulínu v krvi. .
Aj keby sa štúdia uskutočňovala na deťoch, nemáme dôvod domnievať sa, že výsledky by sa nevzťahovali na dospelých. .
Nie všetky kalórie sú rovnaké
Záver tejto štúdie je, že nie všetky kalórie sú rovnaké. Aj keď držíte diétu a je vám povedané, aby ste vypočítali počet kalórií za deň, prínos pre vaše zdravie nie je daný len počtom kalórií, ale aj typom spotrebovaných kalórií. .
Existujú niektoré kalórie, ktoré sú oveľa škodlivejšie ako iné. Pre väčšinu ľudí sú cukrové kalórie najnebezpečnejšie .
Fruktóza, tvoj nepriateľ číslo jeden
Komerčný biely cukor je vyrobený z približne rovnakého podielu glukózy a fruktózy. A z týchto dvoch je najviac škodlivá fruktóza. Glukóza je v našom tele využívaná ako preferovaný zdroj energie, ľahko sa metabolizuje a využíva ju prakticky akýkoľvek orgán v tele. Nadbytočná glukóza sa ukladá vo svale alebo pečeni ako glykogén. .
To isté sa však nestáva s fruktózou, ktorá sa metabolizuje iba v pečeni. A to môže metabolizovať iba určité množstvo, zvyšok fruktózy sa premení na tuk. Mačka časom začne hromadiť tuk, ktorý je pre jeho zdravie veľmi nebezpečný. Nadbytočný tuk sa navyše dostáva do krvi a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a infarktu.
Zmeny vo vašej strave sú zodpovedné za vaše zdravie
V nie príliš vzdialených dňoch, predtým, ako bol cukor taký lacný a ľahko sa zušľachtil a vyrobil, dostalo naše telo pri konzumácii ovocia fruktózu v malom množstve. V súčasnosti v USA človek konzumuje asi 59 kilogramov ročne alebo asi 150 gramov denne. Ale pečeň sa nevyvinula tak rýchlo ako zmeny v stravovaní moderného človeka a nedokáže sa vyrovnať s týmto obrovským množstvom. .
Sladený nápoj, pretože som vám druhýkrát hovoril o sladkých kávových nápojoch, má na telo zničujúci účinok. A pečeň je situáciou úplne ohromená .
Fruktóza funguje ako droga
Na rozdiel od iných zdrojov kalórií, fruktóza nepotláča hlad. Preto sa napriek tomu, že jete veľa sladkostí, nemôžete cítiť naozaj naplno. Vo výsledku je pre vás veľmi ťažké prestať jesť. Fruktóza navyše pôsobí na oblasť mozgu, ktorá sa nazýva „centrum odmien“, vďaka ktorej sa cítite odmenení, spokojní a dokonca euforizovaní. To znamená, že chcete opäť cítiť rovnaký vnem, takže jedzte viac sladkostí .
Početné štúdie ukazujú, že je prospešné jesť menej. Táto štúdia ukazuje, že významný vplyv na vaše zdravie má dokonca zníženie príjmu cukru z 28% na 10% jeho nahradením inými komplexnými sacharidmi. Ako napríklad napríklad nahradenie koláča praclíkom .
Bez ohľadu na množstvo, ktoré sa rozhodnete znížiť z denne skonzumovaného cukru, teraz viete, že vaša pečeň a celé telo vám za to poďakujú. a účinok sa mohol prejaviť už za 10 dní .
Maj sa! A povedz mi, ako si sa cítil po 10 dňoch!