Čo si myslím o vysokorýchlostnej diéte

Nedávno som sa o „vysokorýchlostnej diéte (HSD)“ dozvedel prostredníctvom komentára od inej blogerky. - „Vysoká rýchlosť“ znie skvele, všetci chceme rýchle úspechy 🙂 Zároveň, keď začujete „rýchlo schudnúť“, zaznie alarm s nápisom „POZOR: JOYO EFEKT! POZOR: JOJO EFEKT! POZOR: JOJO EFEKT! „.

diéte

O čo vlastne teda v tejto novej diéte rýchleho spaľovania tukov ide?

Vysokorýchlostná diéta podrobne

HSD je zjavne diéta, ktorá sa ponúka na stiahnutie vo formáte PDF na stránke http://fitness-experts.de. Cieľom diéty je čo najrýchlejšie spaľovanie telesného tuku. Celá vec sa označuje ako „vedecky podložená“ aj ako „pohotovostná, naštartovaná alebo krátkodobá strava“.

Ide teda o jednu vec: Rýchle chudnutie. Koncept je implementovaný ako „diéta s nízkym obsahom sacharidov“. Malé vysvetlenie na tému „s nízkym obsahom sacharidov“:

Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?

Nízkosacharidové diéty sú o redukcii sacharidov v strave. To šetrí energiu a kalórie. Medzi potraviny bohaté na sacharidy, ktoré by sa pri takejto diéte mali konzumovať iba vo veľmi malom množstve, patrí chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža a čokoľvek, čo obsahuje cukor.

Bielkoviny pre udržanie svalovej hmoty pri nízkosacharidových diétach

Ak vynecháte sacharidy, skonzumujete pomerne veľké množstvo bielkovín pri nízkosacharidovej strave. Napríklad potraviny ako ryby, hydina, mäso alebo tofu. Dostatočný prísun bielkovín (bielkovín) by mal telu dodať potrebné „stavebné materiály“, aby pri redukcii hmotnosti nemuselo odbúravať svaly. Namiesto toho by sa svaly mali zastaviť Spaľovaný telesný tuk bude.

Schudnite rýchlo bez jojo efektu

Obávaný jojo efekt alebo vypnutie metabolizmu a odbúravanie svalov nastáva pri chudnutí, keď sa telo prispôsobí zníženému prísunu energie. Aby to telo nerobilo alebo len v malom rozsahu, existujú tri opatrenia na chudnutie bez jo-jo efektu:

  1. Chráňte udržiavanie svalov vhodnou výživou.
    To sa dá dosiahnuť pomocou vysokorýchlostnej diéty príjmom bielkovín.
  2. športovať.
    Silový tréning dáva svalom predovšetkým impulzy, vytrvalostný tréning udržuje metabolizmus v chode.
  3. Chudnite pomaly.
    To je miesto, kde sa vysokorýchlostná strava stáva kritickou. Už názov High Speed ​​hovorí, že strava sa v tomto okamihu blíži k hranici. Podarí sa jej skutočne skutočne ísť iba na doraz a nie o jeden či dva kroky ďalej? Hm kto vie?

Môj názor na vysokorýchlostnú stravu

Každý metabolizmus je individuálny.

  • Dobrá vec na vysokorýchlostnej strave:
    Vedie k rýchlemu úspechu, a preto je veľmi dobrý na motiváciu. Ak máte sebadôveru dodržiavať pokyny pre šport a stravu bohatú na bielkoviny, môžete tu na limite veľa stratiť.
  • Riziková vec pri vysokorýchlostnej diéte:
    Riziko dosiahnutia jo-jo efektu pri tejto diéte je vysoké. Za najväčšie rizikové faktory vidím najmä zanedbávanie pohybu a nekonzumovanie dostatočného množstva bielkovín.

Každý sa musí rozhodnúť sám, pre koho je vysokorýchlostná diéta určená. Ja osobne sa s chudnutím až tak neponáhľam a radšej zostanem na bezpečnej strane. Ale ani proti tomu nechcem nikomu radiť. Každý, kto chce veľmi rýchlo schudnúť a je pripravený ísť na hranicu toho, čo je práve možné, by mal pre mňa urobiť vysokorýchlostnú diétu.

Moje tipy pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať

Ak ste to vyskúšali a na polceste ste si uvedomili, že nemáte disciplínu pre vysokú rýchlosť a športové kvóty, odporúčam vám okamžite prejsť späť na zdravú a vyváženú stravu.

Najhlúpejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je jesť príliš málo bielkovín, málo cvičiť, stále však výrazne znižovať príjem kalórií. Ak máte potom počas vysokorýchlostnej diéty slabú vôľu, je lepšie jesť viac, ako je stanovené v stravovacom pláne, a potom chudnúť pomalšie, ako ste plánovali.

Takže, ak máte slabú vôľu: Za žiadnych okolností nesmiete všetko zhadzovať a jesť z frustrácie, ale radšej sa riadeným spôsobom vráťte k normálnemu stravovaciemu režimu a držte váhu, kým sa neobnoví vaša psychika, vôľa a disciplína. - Normálnosť je cieľ.

Podobné články:

Jeden názor na „čo si myslím o vysokorýchlostnej diéte“

Sám som absolvoval diétu PSMF, ktorá je veľmi podobná HSD a doteraz som s ňou mal veľké úspechy. Viedol som si podrobný denník, ktorý nájdete na mojej webovej stránke. Pre disciplinovaných športovcov si myslím, že strava je veľmi užitočná a efektívna. Pre ľudí, ktorí sa bez HSD nezaobídu, je pravdepodobne hrôza.

  • Body Ex Vitalshake
  • Formolín L112
  • Slim XR
  • Balenie diét pre ženy
  • Schudnite bez jo-jo
  • Posilnite svoj metabolizmus
  • Správne chudnutie: Tipy a mýty o strave
  • Ako vám strava môže pomôcť pri chudnutí bez hladu
  • Ako môžete byť uvoľnenejší a odhodlanejší vďaka cvičeniu a fitnes
  • Sixpack za 2 týždne: tréningový plán, strava a spaľovanie tukov
  • Ako môžete chudnúť alebo lepšie budovať svalovú hmotu s jedným raňajkovým vajcom denne
  • Učenie bojového umenia: 4 tipy na tréning doma
  • 4 príjemné tipy na rýchle chudnutie pre postavu bikín v lete 2020
  • 3 tipy, ako môžete rozumne používať doplnky pri chudnutí
  • Na chudnutie je najlepší kardio alebo silový tréning?
  • Cvičte napnutú kožu na bruchu (bez operácie)
  • - Sprievodca výcvikom v páse pre začiatočníkov
  • - Pasový trenažér: Funguje chudnutie s korzetom naozaj tak dobre?
  • - Schudnite s čistým stravovaním: Až o 3 veľkosti oblečenia sú štíhlejšie
  • - Konečne tuk zmizol: stimulujte trávenie + spaľovanie tukov
  • - Tieto kapsuly na potlačenie chuti do jedla sú najúčinnejšie
  • - Stimulujte svoj metabolizmus a dômyselne chudnite aj bez diéty
  • - Schudnite so Schüsslerom: sledujte to teraz a nechajte sa šokovať!
  • - To vám pomôže čo najrýchlejšie stratiť brušný tuk.
  • - Schudnite teraz zdravo s novým zabijakom tukov a 100% zárukou vrátenia peňazí
  • - Pomáha proteínovému prášku chudnúť?

Viac tipov nájdete tu.

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.