Čo si myslíte o skákaní cez švihadlo Môžete s ním schudnúť Off-topic - svadobné fórum

Vianoce a Silvester sú už za nami, a preto sa moje myšlienky už zatúlajú späť k jari a letu a keďže sa rada obliekam a obliekam trochu sexi šaty, chcela by som dovtedy zhodiť pár kíl. Určite v lete chodím inline raz týždenne na hodinu a každú chvíľu chodím behať, ale čo robím dovtedy.

Veľmi nerád športujem a nerád chodím do posilňovne 3x týždenne. Pre mňa musí byť športovanie vykonávané z domu, aby som mohol začať, kedykoľvek mám čas a chcem.

Teraz som čítal, že skákanie cez švihadlo je vraj dobré pre vytrvalosť a chudnutie.

Má s tým niekto z vás skúsenosti?

Myslel som na asi polhodinu skákania cez švihadlo denne.

Cieľ by bol 3 - 5 kíl za 2 - 3 mesiace.

Myslíte si, že je to možné bez zmeny stravovania?

Stručne o mojich stravovacích návykoch:

Nejem sladkosti, večer je teplý jogurt a na ráno jogurt a na obed chlebíčky alebo chlebíčky. Večer väčšinou ryby, kuracie alebo morčacie mäso, vždy zelenina alebo šalát.

Kto žije v pamäti svojich blízkych, nie je mŕtvy, je len vzdialený; Iba tí, na ktorých sa zabúda, sú mŕtvi. Immanuel Kant
Drahá Steffi v našich srdciach, z ktorých žiješ
V tichej pamäti Steffi (Tinkerbelle83)

no bez pozornosti na stravu väčšina z nich nefunguje:) aj keď tá vaša znie veľmi dobre

O skákaní cez švihadlo vám, bohužiaľ, toho veľa povedať nemôžem, ale pravidelne skáčem na trampolíne (alebo to urobím znova, keď bude opäť zub fit). pretože to naozaj pomáha. ovplyvňuje všetky svalové skupiny a je skutočne zábavná: g12:

len si musis dat pozor na dobry, pretoze veci z 09/15 nie su tak dobre na klby.

Neviem, som k tomu veľmi skeptický. Neviem si predstaviť, že skokom na lane sa dá toľko schudnúť. A po 2 dňoch už nemáte chuť skákať cez švihadlo. ak je to dobrý spôsob - nemyslím si. Ale rád by som sa učil lepšie.

Skús to! Kam chceš skočiť V byte? Máte medzi sebou stále ľudí?

Áno, napadlo mi skákať s dlaždicami v kúpeľni (máme obrovskú kúpeľňu) s bežeckými topánkami. Podlaha je vydláždená a keďže dom je relatívne nový a je dobre izolovaný medzi jednotlivými poschodiami a je tu veľa miesta, predpokladám, že susedia si to ani nevšimnú.

Prvá a jediná vec, ktorá mi príde na myseľ:

Kúpte si dobrú športovú podprsenku! Bál by som sa, že sa mi opotrebuje tkanivo v lone

Veľa šťastia v tomto vzdelávacom projekte!
Susi

Tento používateľ je neustále na strane temných stránok
kvôli cookies

Prvá a jediná vec, ktorá mi príde na myseľ:

Kúpte si dobrú športovú podprsenku! Bál by som sa, že sa mi opotrebuje tkanivo v lone

Veľa šťastia v tomto vzdelávacom projekte!
Susi

Ďakujem drahá fialová mám ju a so svojou veľkosťou nie je toľko na opotrebovanie: rofl:

Občas prepnem na skákanie cez švihadlo, keď je na jogging príliš chladno a nemám chuť do posilňovne. Ak to budete robiť vytrvalo, niečo to prinesie. Vždy skákam 20 - 30 minút, predtým sa zahrejem, potom sa ponaťahujem.
Neviem, aké lano si chcete kúpiť (alebo či už nejaké máte). Mám gumené fitness lano, ktoré ide naozaj rýchlo, je ľahké a má dobré úchopy. Mozem len odporucit.

Uistite sa, že miestnosť, v ktorej chcete skočiť, je dostatočne vysoká, inak vždy narazíte na strop a to je úplne hlúpe, pretože vždy vystúpite z rytmu.
A áno, dobrá športová podprsenka je dôležitá! Inak to môže byť veľmi rýchlo bolestivé;).

Úprimne povedané, bol by som veľmi, veľmi opatrný. Moja sestra a veľa jej kamarátov prekonalo periosteálne infekcie na holenných kĺboch skokom cez švihadlo v škole (to bol šport, ktorý robili mesiac), a 2 ich kamaráti mali dokonca zlomeniny od únavy. A bolo to v telocvični s odpruženou podlahou, kde podlaha tlmila časť násilia, ktoré sa znova objavuje. To v kúpeľni určite nemáte.
A čo HullaHoop? To by malo byť celkom dobré, najmä pre typické ženské problémové oblasti.

Myslel som na asi polhodinu skákania cez švihadlo denne.

Podľa toho, ako rýchlo a intenzívne skáčete lano, s ním spálite veľa kalórií, okolo 250 - 500 za pol hodinu. Ak by ste to robili každý deň, bolo by to v štvrťroku asi 25 - 50 000 kcal, teda asi 2,5 - 5 kg čistého tuku spáleného rovnakou stravou ako predtým, čo zodpovedá redukcii hmotnosti o 5 - 10 kg. Dôraz sa kladie na „s rovnakou stravou“.

Na začiatku je polhodina skákania cez švihadlo (minimálne oboma nohami) pekne vyčerpávajúca. Aj kvôli stresu, ktorý som už spomínal, by som to robil len s veľmi dobrou športovou obuvou a pomaly sa zvyšoval a nešiel rovno z 0 na 100.

A čo HullaHoop? To by malo byť celkom dobré, najmä pre typické ženské problémové oblasti.

Ďakujem za tip, ale už som to robil pol roka, robil som to pravidelne každý druhý deň 15 minút a neprinieslo to nič okrem 1cm ktoré som stratil po obvode.

Napadlo mi striedať na začiatku aj tak dvojnohého (aké čudné slovo) a ľavo-pravú nohu.

Môžem sa spýtať, ako dobre poznáš svoju cestu? Môže a možno by ste chceli dať ešte viac tipov?

Skákanie cez švihadlo je naozaj veľmi efektívne - ak to zvládnete. Jednu z nich som si kúpil po Vianociach a teraz som poskakoval po byte presne raz. Ale cítil som sa taký hlúpy, že som to hneď opustil.

Môžem sa spýtať, ako dobre poznáš svoju cestu? Môže a možno by ste chceli dať ešte viac tipov?

Raz som v obývacej izbe istý čas skákal cez švihadlo, hlavne ako vy pri spaľovaní kalórií a tréningu. Ale potom som to z rôznych dôvodov (príliš nízky strop, ohľaduplnosť k nájomníčke podo mnou (hoci sa nikdy nesťažovala), príliš vzdal - príliš nudné z dlhodobého hľadiska - potom som prešiel na jogging).

Ak to chcete naozaj robiť pol hodiny, potom môj hlavný tip je, aby ste to robili iba s televízorom alebo niečím podobným. Inak sa budete veľmi rýchlo nudiť a potom to už nebudete robiť. Z priestorových dôvodov je náš crossový trenažér teraz v miestnosti bez televízora doma, čo výrazne znižuje moju tréningovú frekvenciu. Inak, ako som už povedal, je dôležitá kvalitná tlmiaca športová obuv. Ach áno, ak trénujete intenzívne, nechajte si prestávku 1-2 dni medzi tréningovými jednotkami, aby sa vaše svaly mohli regenerovať a po tréningu počúvať kĺby, či znášajú záťaž dobre.