Čo som urobil, aby som schudol Miu Miu
Čoraz viac ľudí sa ma v posledných mesiacoch pýta, ako sa mi podarilo schudnúť a hlavne koľko kilogramov, aké fyzické cvičenia robím a aké ďalšie tajomstvá mám ... Je to už dávno, čo som chcel napísať tento článok, takže mám dojem, že teraz to takmer nemá svoje čaro, ale viete, aké to je? Myslím si, že teraz potrebujem viac povzbudenia, ako máte vy, takže poďme na to po jednom a poďme sa pozrieť, čo som urobil a aké sú podľa mňa najdôležitejšie kroky, ktoré treba nasledovať.
Myslím si, že to vlastne nie je o chudnutí, ale skôr o tonizácii, pretože celulitída a fixovaný tuk tam, kde by to nemali byť, sú problémom, ktorému čoraz viac dievčat čelí od veku 7-8 rokov, v dnešných dňoch náš. A bohužiaľ naozaj neviem, aké by bolo tajomstvo zabrániť tomu, pretože jedlo, ktoré jeme každý deň, je také spracované a s vysokým obsahom tuku, sme iba na úteku a pohyb je niekde na poslednom mieste ... Bohužiaľ márne máte 40 kg mokré, to slovo, ak vidíte na nohách celulitídu, neviete, ako to dať ...
KRMIVO
V tomto okamihu by som s vami mohol hovoriť až do zajtra rána a nemám ani veľa vedomostí v odbore, ale určite viem, čo na mňa funguje a čo nie. Moja rodina vždy jedla zdravo, takže ma učia, aby som NIČ NEMELO doma pražila, aby som nerobila a nejedla mastné jedlo (absolútne vôbec) a že nevidím ani kožu na kuracom mäse alebo tie biele časti slaniny, pretože obráťte žalúdok hore nohami. Samozrejme, toto sú veci, ktoré odvtedy robím, pretože som bol ako malý gurmán, keď som bol malý, takže keď som sa rozhodol jesť ešte zdravšie, uvedomil som si, že nemám veľa zvykov na zmenu, ale bol som kapustnica. z hľadiska organizácie. Je oveľa jednoduchšie schudnúť, ak jete každý deň u Mc alebo máte chaotickú stravu, ale v mojom prípade si myslím, že najväčší problém je, že jem úplne neusporiadane a robím to, len keď si spomeniem ....
Je dôležité dodržiavať čas na jedlo a mať 3 jedlá + 2 občerstvenie, nejesť počas behu a samozrejme je veľmi dôležité, čo jeme.
Opäť môžem povedať, že mám šťastie, pretože rýchle občerstvenie na mňa vôbec neurobí dojem a v Mc sa stravujem, iba ak sme na úteku a nemáme inú alternatívu. Keď som letel naposledy, pamätám si, že som na letisku od nich radšej dal namiesto toho textilného hamburgeru radšej jablko, a neľutoval som, aj keď nemám rád jablká a cítim sa trochu vystrašený. Skutočne sa mi zdá, že to jedlo je veľmi trápne a v posledných rokoch sa im podarilo pokaziť dokonca aj zmrzlinu, čo je druh sušeného mlieka. Opatrne mi povedz, že to tak nie je!
Nejem ani pizzu, pretože to vyzerá ako zmes jedla a nemám rád šaormu. Dobre, ale ja bohužiaľ zjem dobre urobený hamburger. 😀
Existuje však aj veľa ďalších jedál, ktoré tiež jem, ale v období, keď som mal skutočne taký životný štýl, aký som chcel, som ich úplne vylúčil zo stravy. Je dôležité robiť zmeny postupne, vidieť, čo nám vyhovuje, a hlavne dodržiavať tento životný štýl. Vždy som sa snažil nájsť alternatívy a inak sa mi podarilo jesť, čo mi chutí, aj keď zdravé. Takže som mal na dosah ruky všetky druhy chutného ovocia, ktoré som dal do gréckeho jogurtu alebo do chia pudingu, každý deň raňajkujem banán, pretože mi dodáva energiu a čerešničku na torte, o ktorej som doteraz nehovoril, ale snažím sa nechaj ma vypadnúť ... vzdal som sa mäsa. Nemôžem s istotou povedať, ani neviem, za aké obdobie, ale vlastne už nemôžem jesť. Klobásy nejem takmer vždy, kuracie mäso mi dáva pocit nevoľnosti a momentálne bojujem sám so sebou, aby som rybu prijal inak a sústredím sa na hovädzie mäso. Hovädzie mäso, ktoré zvládam od štvrtka Veľkej noci ako knihu, ale tak či tak, vydržím. Viem, že je to dlhá diskusia, veľa rozporuplných, ale nejako sa necítim dobre ako super milovník zvierat, ktorý nasáva mäso pri každom jedle. Snažím sa jesť menej často, len keď nemám veľmi na výber a je to posledná možnosť.
Ale môžem povedať, že v lete môžem žiť s vidieckymi paradajkami a mnou vyrobenými cestovinami quattro formaggi. Potešenie. Inak je veľa grilovanej zeleniny, ktorá je naozaj chutná, avokádo, cuketa, vajcia, sladké zemiaky (bože, snívam) krémové polievky, šaláty, syry, červené ovocie, orechy (ktoré dávam a v šaláte) a raňajkové cereálie (do ktorých pridám banán alebo malinu a hrsť musli), parmezán, ktorý vložím do čohokoľvek. Venujte zvýšenú pozornosť spracovaným potravinám, pretože všetky bohužiaľ obsahujú cukor (dokonca aj horčica má cukor, ak neveríte).
Spomínam si spočiatku, keď som zo svojej stravy vylúčil cukor a nechcel som jesť sladkosti, počítal som dni, ktoré mám odvtedy, čo som to neurobil. Je to ťažké, je to veľmi ťažké, pretože hovoríme o závislosti, aj keď ani nejeme každý deň, ale určite viem, že som jednej noci povedal Alexovi, že mám chuť rozbiť televíziu a nechápem prečo.:))) Aha a ďalšiu noc som sa zobudil, zjedol som asi 3 kokosové sušienky (moje obľúbené) a potom som šiel späť do postele ....:))))
Ale ako čas plynul a dokázal som si na to zvyknúť bez cukru, nemal som žiadnu prácu, pokojne si mohol jesť čokoládu vedľa mňa a nemal som na to chuť ... teraz si smutne myslím, že budem musieť začať odznova!
Ďalším problémom, ktorý som mal odvtedy, čo sa poznám, je to, že nepijem vodu. Vôbec nie. Vôbec nie. Popravde som nemal rád pitie vody, nemal som rád ani čaj, ani som ho neochutnal. Začal som teda klasickým štýlom: s pohárom, ktorý išiel za mnou, niečo napíšem, vypijem viac vody, zabudnem a večer sa preberiem. Je to všetko o zvyku a časom sa to skutočne naučíte robiť aj vy, aj keď ste ako ja a voda vás príliš neláka. Toto tu tiež píšem, aby som si ich prečítal, keď zabudnem hydratovať ako kniha!
Teraz začínam ráno veľkým pohárom vody, takže moje telo „začne pracovať“ a až potom si pripravím kávu a raňajky. Asi mesiac som sa dokázal držať úžasného likéru, ktorý pijete ráno nalačno, a to vody so šťavou z vylisovaného citrónu. Nezaznamenal som nijaké veľmi veľké účinky, ale nemyslím si, že by ma to zranilo, takže teraz chcem začať s novou liečbou.
Ak to pomôže, nezabudnite na 8 veľkých pohárov vody, ktoré musíme počas dňa piť.
Aj keď sa veľa ľudí o tom vyhýba, myslím si, že masáž je veľmi dôležitá, ak chcete definovať svoje telo a zbaviť sa celulitídy. Opäť je tu veľmi dôležité mať človeka, ktorý vie, čo robí, a nenechať vás zbytočne strácať čas, pretože ak ste ho iba hladili, nič ste nevyriešili. Mal som šťastie, že som našiel niekoho, kto určite vie, čo robí, ale nie od prvého:))) Takže potom, čo som prešiel od človeka, ktorý mi hladil nohy, k osobe, ktorá vám masíruje kameru, som si myslel, že v ťažkostiach. V skutočnosti som na prvom sedení mal také bolesti, že ste nevedeli, či ma masíruje alebo bije.:)))) Cítila som, ako ma jeho ruky masírujú večer v posteli, keď som išla do postele ... Á, nemôžem sa dočkať, až začnem znova kráčať. To je všetko, čo som vám chcel povedať: antikeltská masáž skutočne stojí za všetky peniaze.
Myslím si, že tu už nie je čo dodať. Nemyslím si, že môžete schudnúť alebo sa pretvarovať, ak necvičíte, dokonca ani vtedy, ak si chcete len tak ísť vymeniť masáž. Priznám sa, že ani ja nie som najväčší fanúšik, ale chodil som minimálne 3x týždenne a výsledky boli viac ako zrejmé. Viem, že je to časom veľmi ťažké, ak máte stabilné zamestnanie a vašim hlavným zamestnaním nie je sedenie v salónoch, je ťažké dostať sa každý deň do posilňovne. Len ja viem, ako veľmi som sa o to snažil a nepodarilo sa mi ani raz skontrolovať aspoň 5 zo 7. Je však dôležité chodiť minimálne 3x týždenne a pracovať s inštruktorom. Je veľmi ťažké zvládnuť hlavu a hlavne je takmer nemožné ísť do posilňovne a nekontrolovať sa na Facebooku.:))))
Haha, kto by to povedal? Ak ale nespíte 8 hodín v noci a nemáte dostatok energie, vaše telo nefunguje tak, ako by malo, a niekde sa cestou stratíte v tejto sérii aspektov, na ktoré musíte vždy pamätať. Nezabudnite preto skoro večer ísť spať, aby ste boli vždy pripravení na nový deň vo forme.
V celom článku som sa v minulosti trochu rozprával, pretože som sa neskoro sústredil a nevenoval som veľa pozornosti svojim pravidlám. Je to ťažké po prázdninách, je to ťažké, keď ste stále na úteku a ledva sa zhromažďujete a hlavne to bolo ťažké po operácii, pretože som mala antibiotiká, a ja ich veľmi ťažko tolerujem a okrem závratov som cítila potrebu jesť stále viac kalórií . Takže teraz som mal takmer akýkoľvek kuchársky rozmar, pretože je čas vrátiť sa k svojim zvykom. Zdravé stravovanie, cvičenie, masáže, hydratácia a všetko dohromady ma zvýšilo produktivitu, oveľa lepšie som sa sústredil na to, čo som musel urobiť, a bol som super energický.
Neviem, či ste sa niekedy cítili takto, ale ak jem sladké alebo nezdravé veci, cítim sa oveľa slabší, čo je úplne nezmysel, ale ... tu mám.
Ak teda máte pre mňa radu, ak sa chcete podeliť o viac nápadov a predať mi tipy zo svojich skúseností, napíšte mi do poľa pre komentáre. Som veľmi zvedavý, čo vám pomôže sústrediť sa na svoj cieľ.
Inak nemám obrázky pred a po, neradím a nikoho neučím žiť, len som sa s vami chcel podeliť o svoje skúsenosti a ktovie, možno mi naberiete odvahu a poviete mi o tvoj.