Schudnite cez noc, čo funguje!
Schudnúť cez noc? Toto vychádza!
9. marca 2018 - 17:41
Aby ste sa zajtra opäť zmestili do svojich šiat
Len krátko predtým ste si všimli, že drahé šaty, ktoré ste si zajtra kúpili špeciálne na svadbu svojej najlepšej kamarátky, sú zrazu trochu príliš tesné? Žiadna panika! Môžeme vám pomôcť: Vďaka týmto tipom môžete rýchlo cez noc ľahko schudnúť.
1. Šport a cvičenie
Večer predtým si dostatočne zacvičte. Vykonajte zmes silového a vytrvalostného tréningu, čo znamená:
- Zahrejte sa na 15 minút ľahkým chodom
- Prechod k intenzívnemu silovému tréningu celého tela
- Nakoniec bežte asi 45 minút.
Vaše telo čerpá všetky svoje energetické rezervy. To zaisťuje, že vaše telo nebude ukladať prebytočné živiny cez noc.
Ďalšia výhoda večerného cvičenia: svaly po noci od namáhania spaľujú, čo znamená, že počas spánku spálite viac kalórií ako obvykle.
2. Pite vodu
Počas celého dňa vypite najmenej dva litre vody. "Ale nie je voda veľmi ťažká a robí z nej bruško?" Nie, nezáleží na tom, či konzumujete menšie množstvá po celý deň. Okrúhle bruško plné vody získate iba vtedy, ak vypijete väčšie množstvo vody naraz a telo už nedokáže tekutinu vstrebať. Ideálne je vypiť okolo 200 až 300 mililitrov za hodinu.
Je dôležité byť primerane hydratovaný, najmä počas jedla a po jedle a samozrejme počas cvičenia. Tekutina pomáha telu tráviť jedlo rýchlejšie a efektívnejšie a pomáha pri Posilnite svoj metabolizmus. Tiež by ste mali vypiť najmenej 0,3 litra vody tesne pred spaním, aby ste v noci zostali dobre hydratovaní.
3. Diéta
Snažte sa nekonzumovať žiadne sacharidy po celý deň. Tým sa vyprázdnia vaše zásoby sacharidov a vaše telo začne pracovať na vašich tukových zásobách, najmä počas vyššie spomenutého večerného cvičenia. Najmä pri večeri by ste sa mali uistiť, že nejete príliš neskoro, to znamená, pokiaľ je to možné, nie po 18. hodine a najlepšie iba malú porciu.
Tento typ chudnutia samozrejme nie je dlhodobým riešením chudnutia, ale je vhodný iba v „núdzových situáciách“, aby bolo možné v prípade potreby čo najtesnejšie uzavrieť zips alebo gombík na šatách. Preto by ste ho mali používať iba vtedy, ak naozaj chcete ísť rýchlo. Aby ste úspešne a hlavne z dlhodobého hľadiska chudli, potrebujete vyváženú stravu Zmena stravy a pravidelné cvičenie je stále najlepším riešením.
Video: Ako zdravo schudnúť?
Ak vás zaujímajú ďalšie články z oblasti pohody a zdravia, potom si jednoducho preklikajte náš zoznam videí.