Čo spaľuje viac kalórií Vytrvalosť alebo silový tréning
Potom sa vraciam do fitnes, aby som dostal svoje telo do formy na dovolenku. Teraz ma zaujímalo, čo spaľuje viac kalórií. Vytrvalostný tréning alebo silový tréning? Kto vie a môže mi to povedať?
Chodím do posilňovne 3x týždenne. Momentálne robím mix kardia a sily. Môžem schudnúť rýchlejšie, ak sa venujem iba vytrvalostnému tréningu alebo je lepšie, keď sa venujem posilňovaniu? Alebo musím robiť oboje, aby som čo najrýchlejšie schudla?
Vlastne nemám až tak rád silový tréning, pretože na druhý deň sa vždy cítim taký bezvládny. Oveľa radšej jazdím na bicykli alebo behám na bežiacom páse. Čo teda spaľuje viac kalórií? Vytrvalostný alebo silový tréning?
A existujú nejaké kardio prístroje, ktoré spaľujú viac? Myslím tým, že spálením bicykla spálite viac kalórií ako behaním? A čo crossový trenažér? Moje fitnes má aj steper a veslovací trenažér.
Iná otázka. Je lepšie ísť si zabehať vonku ako na bežiaci pás v posilňovni? Alebo mám ísť plávať? Čo tým všetci myslíte?
Odpoveď nie je taká jednoduchá. Mnoho ľudí, ktorí sa chcú chudnúť, sa zameriava na kardio. Existujú online kalkulačky, pomocou ktorých môžete vypočítať spotrebu kalórií. Tieto kalkulačky nie sú stopercentne presné, ale pre väčšinu ľudí sú rozumné. Určite používajte online kalkulačku na kalóriu, ktorá zohľadňuje aj vašu telesnú hmotnosť! Čím viac hmoty sa musíte pohybovať, tým vyššia je spotreba energie počas cvičenia.
Pamätajte však, že svaly spotrebujú v pokoji viac energie ako tukov. Silovým tréningom môžete zvýšiť svoju svalovú hmotu. Počas tréningu trénera som sa však dozvedel, že čistý silový tréning môže mať nepriaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie. Ja osobne sa snažím robiť vytrvalostný aj silový tréning.