Čo spôsobuje telesný tuk
Uverejnil Lena 23. júna 2017 Kategória: Rady Žiadne komentáre
Tukové bunky sa nachádzajú v spojivovom tkanive po celom tele a ukladajú tuk. Tuk v podkožnom tkanive chráni pred rýchlymi stratami tepla, takže pôsobí ako izolačná vrstva. To je miesto, kde sa nachádza 65% celkového telesného tuku, zvyšok tuku sa distribuuje v bruchu medzi orgánmi.
Tukové tkanivo tiež zohráva úlohu v energetickom metabolizme. Muž normálnej hmotnosti strednej výšky má asi 15 kg tukových usadenín, žena 15 až 20 kg. Ďalšie informácie nájdete tu: Ktoré hodnoty telesného tuku sú normálne? Otázkou však je, odkiaľ vlastne pochádza telesný tuk?
Ako vzniká telesný tuk - syntéza tukov
Veľké biele tukové bunky u ľudí (adipocyty) sú naplnené veľkou lipidovou kvapkou (univakuolárne tukové bunky). Žiadna membrána, iba jemné vlákna držia tieto tukové bunky pohromade.
Pri ukladaní tuku sú tukové bunky prijímané z krvi a syntetizované s glycerínom na lipidy. Tieto sa dajú opäť rozdeliť a vrátiť do krvi.
Teraz môžu na výrobu energie používať ďalšie bunky. Hormóny inzulín a adrenalín ovplyvňujú obidva procesy syntézy tukov.
Telesný tuk a spáliť
Aby ste sa zbavili telesného tuku, musí sa spáliť. Telo môže odbúravať tukové bunky, sú však neustále nahradzované. Pri diéte sa preto premieňa iba tuk, nie tukové tkanivo. Ak sa spotrebuje viac kalórií, ako telo dokáže využiť, tuk sa ukladá v tukových bunkách. Tento tuk však neslúži ako energetická rezerva. Telesný tuk sa však môže hromadiť aj nezávisle na jedle.
Čím vyššie je vaše percento tuku v tele a tým aj vaša váha, tým viac energie vaše telo teraz potrebuje pre svoje základné funkcie. Pri vyššej telesnej hmotnosti potrebujete aj viac výživných látok. Telesný tuk sa nenachádza iba nad svalovým tkanivom, ale aj medzi jednotlivými orgánmi.
Pretože sú teraz silnejšie stláčané, zvyšuje sa riziko vysokého krvného tlaku a infarktu. Aby ste si určili svoju vlastnú telesnú hmotnosť a dokázali merať príslušné telesné hodnoty, je vhodné zakúpiť si váhu na analýzu tela.
Vo svojom teste telesného analyzátora som pre vás zostavil kvalitné a presné váhy. Tu nájdete aj ďalšie informácie, ktorá váha je vhodná na meranie telesného tuku?
Váha nie je synonymom tuku
Spaľovanie tukov je klamný pojem, pretože zníženie percenta tuku ho nepremení na energiu. Ak tuk zmizne cvičením, zmení sa skutočne iba zloženie našej biomasy.
Pri premene tuku sa však vytvára teplo vedľajšieho produktu. Čo je úžasné, ale vedecky dokázané, je to, že sa odbúravaný tuk vydychuje. V tomto procese sa mastné kyseliny premieňajú na oxid uhličitý, ktorý vylučujeme dychom.
Stáva sa to dokonca aj v spánku. Cvičenie výrazne zvyšuje odbúravanie tukov. Podstatou však je: Ak veľa stratíte, nemusíte nevyhnutne znížiť obsah tuku. Strata hmotnosti je často spôsobená iba menším množstvom vody a svalovej hmoty.
Strata tuku stravovacími plánmi je veľmi ťažká, pretože teória negatívnych kalórií je príliš jednoduchá. Telo si už môže dať tuk, keď skonzumujeme menej ako 1 000 kcal.
Aby ste získali prvý dojem o hodnotách svojho vlastného tela, stojí za to pozrieť sa na populárne stupnice analýzy tela