Čo sú to kapsule z rybieho oleja; čo prinášajú na UpgradeU

Čo sú to vlastne kapsule z rybieho oleja? Aký vplyv majú a prečo sú na jedálničku vedomej stravy so športovými cieľmi?

oleja

Kapsule z rybieho oleja poskytujú dôležitú omega-3 mastnú kyselinu, ktorá je pre človeka veľmi dôležitá, ale nedokáže si ju vyrobiť samotné telo. Patrí do špeciálnej skupiny polynenasýtených mastných kyselín. Aby bolo možné absorbovať tieto omega-3 mastné kyseliny, musíte buď siahnuť po potravinách s týmito tukmi, alebo zvoliť doplnky výživy.

3 hlavné aminokyseliny v omega-3 mastných kyselinách sú:

  • Kyselina alfa-linolénová (ALA): obsiahnutá v rastlinnej potrave
  • Kyselina dokosahexaénová (DHA) a
  • Kyselina eikosapentaénová (EPA) obsiahnutá v tučných rybách (napr. Losos).

Pozitívne účinky rybieho oleja:

Omega-3 mastná kyselina má veľmi dobrú povesť, pokiaľ ide o zdravie. Hlavne by malo predchádzať artérioskleróze prostredníctvom zlepšeného prietoku krvi a zlepšenej elasticity cievnych stien a koronárnych ciev. Vedľajší účinok: pozitívne účinky na srdcové choroby. Znižuje sa krvný tlak, klesá hladina cholesterolu a tlmí sa zápal.

Omega-3 mastná kyselina navyše podporuje syntézu bielkovín, ktorá podporuje budovanie svalov a zvyšuje metabolizmus. Takže ideálne pre športovcov.

Omega-3 mastné kyseliny majú podporovať fázu regenerácie, ktorá je veľmi dôležitým stavebným kameňom pre budovanie svalov. Podľa niektorých štúdií môže ich účinok spôsobiť, že boľavé svaly zmiznú rýchlejšie. Uzdravenie = fáza regenerácie. To znamená, že boľavé svaly ustupujú rýchlejšie a telo má viac sily na ďalšiu športovú jednotku.

Toto hojenie svalových vlákien je ďalej podporované protizápalovým účinkom omega-3 mastných kyselín. Dá sa teda hovoriť o rýchlejšej regenerácii svalov.

Štúdie ukazujú, že v kombinácii s cvičením a vedomou stravou podporuje omega-3 mastná kyselina spaľovanie tukov a tým podporuje chudnutie.

Ako vedľajšie účinky sa hnačka alebo plynatosť spomínajú zriedka a iba pri nadmernom užívaní. Môže sa vyskytnúť grganie s rybím zápachom a chuťou, preto je vhodné kapsuly z rybieho oleja brať s jedlom.

Mnoho štúdií ukazuje priaznivé účinky omega-3 mastných kyselín na zdravie. Najmä pri vysokom krvnom tlaku, infarktoch a srdcových arytmiách, ako aj pri budovaní a podpore svalov.