Čo sú triglyceridy Aká je normálna hladina triglyceridov
Triglyceridy sa považujú za tuky, ktoré cirkulujú v krvi a sú ukladané v rôznych tkanivách. Ľudské telo je dosť krehké, takže strava musí byť čo najzdravšia a najprirodzenejšia. Takže keď človek spotrebuje viac kalórií, ako telo potrebuje, premení sa na triglyceridy a uloží sa do tukových buniek.
Aká je normálna hodnota triglyceridov?
Inými slovami, o triglyceridoch sa dá povedať, že sú tukové tuky. Podľa zdravotníckych pracovníkov predstavuje akákoľvek hodnota nad 150 miligramov na deciliter (mg/dl) riziko pre ľudské zdravie. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť kardiovaskulárne choroby a mŕtvica. Môže sa spustiť pankreatitída (zápal podžalúdkovej žľazy), ak hladiny triglyceridov presiahnu 500 mg/dl.
Ako znížiť hladinu triglyceridov v tele?
Ak sú hladiny triglyceridov v tele vysoké, mali by ste sa poradiť s lekárom. Predpísaná liečba bude na báze statínov, čo sa hlavne zníži cholesterolu zlé, ale tiež to pomôže znížiť hladinu triglyceridov.
Osoba, ktorá má vysoké hodnoty triglyceridov, môže zároveň zmeniť svoj životný štýl a môže sa rozhodnúť pre zdravšiu stravu a viac pohybu. Aeróbne cvičenie a vyhýbanie sa niektorým potravinám môžu pomôcť znížiť hladinu triglyceridov v krvi.
Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď máte vysoké triglyceridy?
Osoba, ktorá má vysoké triglyceridy, by mala byť opatrná, čo konzumuje, aby sa vyhla srdcovým problémom, mozgovým príhodám alebo dokonca pankreatitíde. Z jedálnička by teda mala zmiznúť škrobová zelenina, ako je hrášok a kukurica. Spotreba ovocia by sa tiež mala obmedziť na maximálne dva- až trikrát denne.
Alkohol má vysoký obsah kalórií a neodporúča sa jeho konzumácia. Cestoviny, sladké nápoje, pečivo, maslo alebo margarín, rovnako ako mäso, môžu zvýšiť hladinu triglyceridov v krvi.
Záverom treba povedať, že triglyceridy by sa mali udržiavať na normálnych hodnotách, aby nespôsobovali vážne zdravotné problémy. Akékoľvek negatívne zmeny v ľudskom tele je vhodné konzultovať s odborníkom.