Čo sú vlastnosti CLA; Výhody konjugovanej kyseliny linolovej MARNYS

Publikované: 15. júna 2015 - Aktualizované: 13. júla 2020 | 2 '

výhody

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je esenciálna omega-6 mastná kyselina, ktorá sa nachádza vo významnom množstve vo väčšine rastlinných olejov, ako je kukuričný, sójový alebo slnečnicový olej, ako aj v mlieku a mäse prežúvavcov. Semená Carthamus tintorius obsahujú 25-40% mastných kyselín, z ktorých 63-72% je kyselina linolová. 3.5

Účinky na telesnú hmotnosť

CLA má dva zaujímavé režimy pôsobenia v procesoch chudnutia. Na jednej strane znižuje „hromadenie“ tukových usadenín v tkanive (lipogenéza) a na druhej strane zvyšuje ich „deštrukciu“ (lipolýzu). Funguje tiež na svalovej úrovni optimalizáciou metabolizmu a zlepšením svalovej hmoty 2,4. Inými slovami: CLA podporuje odbúravanie tukových usadenín v tele a zároveň obnovuje silu a tón svalov a tým im bráni v ochabovaní.

Nadváha a obezita

Obezita a obezita sú abnormálne alebo nadmerné hromadenie tuku, ktoré predstavuje zdravotné riziko, pretože môže zhoršiť komplikácie spojené s organickými systémami, ako sú kardiovaskulárny, obličkový alebo nervový systém, a spôsobiť okrem iného metabolické poruchy, ako je cukrovka alebo hyperlipidémia.

Keď chudneme, náš index telesnej hmotnosti (BMI) sa náhle zmení, čo je hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky v metroch (kg/m2). Výsledkom je, že svaly a pokožka v podstate strácajú pružnosť a majú zlý tón a môžu byť tiež narušené kĺby a niektoré metabolické procesy.

Z tohto dôvodu výživa Spolu s programom s kontrolovanou hmotnosťou je mimoriadne dôležité udržiavať štíhlu hmotu a pevnosť pokožky, ako aj optimalizovať metabolické procesy, ktoré vedú k tvarovaniu tela zameraného na chudnutie, dobrú fyzickú funkciu a kvalitu života.

Užitočnosť CLA s nadváhou skúmali rôzne klinické štúdie s trvaním až jeden rok. Zistilo sa, že použitie dávok medzi 1800 - 3 000 mg denne vedie k 6% zníženiu zloženia tela a tukového tkaniva s 5% zvýšením svalovej hmoty a znížením obvodu pása a bokov o viac ako 4%. zaznamenaná je 1,2,6,7,8,9.

Srdce a lipidy

Konjugovaná kyselina linolová pôsobí na hladinu cholesterolu. Rôzne indikácie naznačujú, že ďalší príjem CLA pomáha pri hladinách cholesterolu (LDL a HDL) a triglyceridoch. Z tohto dôvodu nám CLA môže pomôcť s metabolickými ukazovateľmi, ako je hladina cukru v krvi nalačno, triglyceridy a pomer zlého k dobrému cholesterolu. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. a kol. (2016) Konjugovaná kyselina linolová zlepšuje glykemickú odpoveď, lipidový profil a oxidačný stres u obéznych pacientov s nealkoholickým ochorením pečene v tukoch: randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia. Chorvát Med J.
  2. Ederich Lehnen, T. a kol. (2015) Prehľad účinkov konjugovanej mastnej kyseliny linolovej (CLA) na zloženie tela a energetický metabolizmus. Vestník Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu.
  3. Dixit, A. (2015). Prehľad možných farmakologických použití Carthamus tinctorius World Journal of Pharmaceutical Research.
  4. Koba, K. a kol. (2014). Prínosy konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) pre zdravie. Výskum obezity a klinická prax.
  5. Asgarpanah, J. a kol. (2013). Fytochémia, farmakológia a liečivé vlastnosti Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
  6. Norris, L. E a kol. (2019). Porovnanie diétnej konjugovanej kyseliny linolovej s saflorovým olejom o zložení tela u obéznych postmenopauzálnych žien. U J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J. M. a kol. (2005). Suplementácia konjugovanou kyselinou linolovou po dobu 24 mesiacov je dobre tolerovaná a znižuje telesnú tukovú hmotu u zdravých ľudí s nadváhou. Nutr.
  8. Gaullier, J. M. a kol. (2004). Prípravok s obsahom konjugovanej kyseliny linolovej na 1 rok znižuje telesnú tukovú hmotu u zdravých ľudí s nadváhou. U J Clin Nutr.
  9. Yurawecz, M. P. a kol. (2006). Pokroky vo výskume konjugovanej kyseliny linolovej - zväzok III. AOCS Press.

Zdieľajte na sociálnych sieťach