Čo tak nejaký step aerobik
Ideálne na precvičenie a zlepšenie vytrvalosti - objavte tajomstvá step aerobiku, svojho fitnes partnera a posilňovača vytrvalosti a koordinácie!
Aby sme sa dozvedeli všetko o tejto hviezdnej disciplíne, stretli sme sa s Perrine, mladou ženou plnou energie a predovšetkým vášnivým fanúšikom krokov.
PRE KOHO JE KROKOVODOBNÝ VHODNÝ?
"Step je šport, ktorý je vhodný pre každého! Bez ohľadu na vek alebo úroveň cvičenia. Bez ohľadu na to, či už ste profesionálom vo fitnes alebo začiatočníkom, v tejto komplexnej a rozmanitej disciplíne si každý príde na svoje. Nemusíte sa báť kardia - Majte prácu, ponúkané choreografie majú rôznu úroveň intenzity, je len na vás, či si svoje úsilie vynaložíte. Mimochodom, existujú kurzy pre začiatočníkov, kde sa môžete naučiť základy step aerobiku, spoznať stepper a spoznať školenie Krokový aerobik by sa mali vyhnúť iba ľuďom s krehkými kĺbmi. Ak máte pochybnosti, neváhajte a požiadajte o radu svojho lekára. “
Perrine, športová trénerka Domyos, učí tento šport štyri roky. Miluje tento šport. Pre mladú ženu je to najlepší spôsob, ako vyjadriť svoju osobnosť a umožňuje jej to aj dobrú náladu. Tento športovec, ktorý neúnavne mení choreografie, ktoré vytvára, je odhodlaný priniesť túto vášeň pre step aerobik každému, kto sleduje jej hodiny. Ak ste to ešte neurobili, mali by ste urgentne vyskúšať túto nepostrádateľnú športovú disciplínu vo fitness! Určite si na tom zvyknete, rovnako ako my!
PREČO MUSÍM VYSKÚŠAŤ TÚTO ČINNOSŤ?
„Ak ste začali s step aerobikom, nemôžete prestať! Step aerobic je kurz voľného štýlu, ako je aerodance, ktorý ponúka výhodu vizuálnej stopy: step. Tento fitness šport je ideálny udržiavať sa v kondícii a cvičiť. Podporuje činnosť srdca a zvyšuje vytrvalosť. Za hodinu v triede spálite až 500 kalórií - ideálne riešenie na chudnutie. Úroveň účinne posilňuje svaly celej dolnej časti tela. Krok je tiež zaujímavý, pretože pracujete na svojej koordinácii. Naučíte sa pohybovať okolo steppera, pred ním, za ním. Toto je dobré cvičenie pre pamäť! Dnes existujú aj stepové kurzy, ktoré ponúkajú zábavné variácie, napríklad Zumba® Step alebo Step Tonus (krok spojený s cvičením na posilnenie svalov s váhou). “
ČO MUSÍŠ UROBIŤ, ABY STE DOSIAHLI POKROK V KROKU AEROBICU?
"Musíte to vydržať! Pravidelne vidím účastníkov kurzu, ktorí strácajú sebadôveru a nechajú sa odradiť, keď začnú s týmto krokom. Vždy si potrebujete určitý čas zvyknúť, než urobíte pokrok, to je normálne. Rád by som im povedal: nikdy vaša hlava Ak sa vám nedarí, nevzdávajte sa, uvidíte, že práca sa vypláca, všetci musia prejsť touto iniciačnou fázou. Základné kroky krokového aerobiku sú internalizované pomerne rýchlo, len musíte byť trochu trpezliví. Buďte sústredení, budete Naučte sa choreografiu v priebehu tréningových jednotiek. Pretože vďaka tréningu sú reflexy automatizované. Ste tu, aby ste sa bavili a bavili sa, vždy pamätajte! Využite prácu na vytrvalosti a posilňovaní svalov, ktoré vám Step ponúka. Choreografia je ďalším plusovým bodom, podporuje prácu na fyzickej kondícii. Pokiaľ nie ste, je to nedôležité Je mi ľúto, dôležité je vypracovať si. Aby ste dosiahli pokrok v step aerobiku, začnite s dvoma lekciami týždenne. ““
KTORÉ DOPLŇUJÚCE ŠPORTY SA MÔŽU DODÁVAŤ KROKOVÝ KURZ?
„Ak je vaším cieľom schudnúť, je to tak Okrem kardio kurzu tréning s posilňovaním svalov typ tréningu na bruško-nohy-zadok alebo na kruhový tréning Môžete však absolvovať aj oddychovejšiu hodinu, napríklad jogu alebo pilates. Tieto jemné a účinné činnosti poskytujú hlboké posilnenie svalov. ““
MÔŽETE UROBIŤ KROK AERÓBNE DOMA?
"Samozrejme môžete step aerobik doma robiť. Iba vám radím, aby ste mali dobrú fitness obuv na ochranu členkov a fľašu vody. Nenechávajte nič ležať okolo steppera, na cvičenie a choreografiu budete potrebovať minimálny priestor. Skontrolujte stabilitu steppera, musí dobre spočívať na podlahe, aby ste mohli bezpečne trénovať. Nastavte ju na štandardnú výšku, horná úroveň je vyhradená na prácu so svalovou silou. Z hľadiska držania tela je dôležité počas celého tréningu napínať brušné svaly a držať chrbát vystretý. S každým Šliapnite na stepper ak vyložíte celú nohu na stepper, je dôležité zabrániť pádu. ““
ČO CVIČENIA MÔŽETE UROBIŤ DOMA?
„Môže byť dosť ťažké byť inšpiráciou pre seba vlastná kroková choreografia nájsť. Navrhujem, aby ste postupne absolvovali základné cviky, ktoré ste zvládli: Základný krok, Klepnite hore, Klepnite dole, Krok V, Krok, Krok T, Krok L, Otočte krok, cez krok ... "
Určite ste to pochopili Krokový aerobik vynikajúcou kondičnou aktivitou je udržiavanie formy. Okrem propagácie vášho blaha, sú Výhody pre telo početné: Posilnenie dolnej časti tela, chudnutie, vytrvalostná práca. Na kurzoch vládne skvelá atmosféra. Nenechajte si ujsť!