Čo tak schudnúť za 60 sekúnd

Poďme schudnúť za 60 sekúnd. Neveríš? Opakované malé veci z dlhodobého hľadiska znamenajú pomalé chudnutie.

Kišiňov/Moldova.ORG/ - Schudnime za 60 sekúnd. Neveríš?

Opakované malé veci z dlhodobého hľadiska znamenajú pomalé chudnutie.

Ak sa dostanete do každodennej rutiny, triky uvedené nižšie vám pomôžu schudnúť rýchlejšie ako iba pomocou diéty. A žiadnemu z nich nebude trvať viac ako 60 sekúnd.

• Pred každým jedlom pite vodu. Je vedecky dokázané, že tí, ktorí vypijú dva poháre vody pred každým jedlom, skonzumujú menej kalórií. V jednej štúdii tí, ktorí použili tento trik, zhodili o 2,5 libry viac za 12 týždňov.

• Pripravte si jedlo doma. Skutočne to môže trvať viac ako minútu, ale pravdepodobne menej ako päť. Stačí „hodiť“ do kastrólika pár zeleniny a kúsok nízkotučného syra a vybrali ste si zdravý obed a oveľa diétnejší ako ten, ktorý by ste kúpili z pečiva.

• Šťavu kombinujte s vodou. Ak chcete smäd uhasiť obľúbeným džúsom, nalejte do pohára polovicu vody a polovicu šťavy. Na veľkom pohári ušetríte viac ako 50 kalórií.

• Pohni sa. Keď hovoríte po telefóne, keď hovoríte so svojím partnerom o problémoch s domom, hľadáte prácu v televízii, keď sledujete správy. Môžete polievať kvety, utierať prach atď. Veci sa zdajú jednoduché, ale počas dňa sa spálené kalórie hromadia.

• Zavolaj priaťeľa. Nemáte s čím tráviť čas? Namiesto toho, aby ste smerovali do chladničky, zavolajte a zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa už dlho nerozprávali.

• 10 plavákov. A keď ťa túžba po čokoláde potrápi, skús ju oklamať 10 klikmi, brušákmi alebo švihadlami. Spálite nejaké kalórie a myslíte na pokušenie.

• Zjedzte cukrík. Aj pre chvíle, keď máte na niečo chuť, majte po ruke nejaké mentolované kvapky bez cukru. Ich chuť vám zníži chuť na sladké • Preštudujte si obal. Pohľad na obal vašich obľúbených jedál vám zaberie iba pár sekúnd a je možné, že budete mať prekvapenia.

• Piť čaj. Zelený čaj, veľmi užitočný pri chudnutí, sa môže konzumovať pred cvičením, pretože podporuje premenu tukov na energiu. Aj keď nie ste práve športovkyňa, môžete si pred prechádzkou alebo nákupmi vypiť čaj. A chôdza je tiež fyzická aktivita.

• Ľanové semiačka posypte jedlom. Ľanové semiačka obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zasýtiť. Môžete ich dať do cereálií s mliekom, do polievky, jogurtu alebo šalátov.

Preberanie textov z portálu Moldova.org sa deje iba do maximálneho limitu 2 000 znakov, pričom v prvej a poslednej vete preberaného fragmentu sú 2 priame odkazy na článok. Fotografie/infografiky na platforme moldova.org môžu byť nasnímané v maximálnom počte 2 kusov na materiál a iba s uvedením Moldova.org a menom autora.

Pamätník hada mieru (VIDEO)

Podobné články

Sociálnej

nových prípadov

Stránka Moldova.org vám každý deň prináša iba najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o koronavíruse v Moldavsku.

Vaše novinky uvádzame stručne a kompaktne, aby ste boli správne informovaní, ale aj pokojní.

ministerstva vnútra

1331 nových prípadov infekcie COVID-19. 11 prípadov dovozu

  • Z 1331 nových prípadov infekcie vírusom COVID-19 sa dnes importuje 11 prípadov: Srbsko-4, Rakúsko-2, Veľká Británia-2, Taliansko-1, Francúzsko-1, Turecko-1. Prípady sa potvrdili po spracovaní 3721 testov, z toho primárnych - 3402 a opakovaných - 319. Z celkového počtu nových prípadov je 74 zdravotníckych pracovníkov: lekári-26, zdravotné sestry-41, pomocní pracovníci-7. Celkovo je v nemocničných liečebných ústavoch hospitalizovaných 2970 pacientov s potvrdenou infekciou COVID-19, z toho 231 v mimoriadne vážnom stave (42 pacientov je napojených na prístroje s asistovaným dýchaním).

Kišiňov: Pre oddelenia COVID-19 bude zakúpených 11 sanitiek

  • Kišiňovská radnica oznámila, že sa predĺžila lehota na predkladanie ponúk na nákup 11 sanitiek (popri tom) pre potreby mestských lekárskych inštitúcií zapojených do liečby pacientov infikovaných novým koronavírusom. Otvorenie výberových konaní sa uskutoční 24. novembra 2020. Dopravné jednotky budú distribuované na oddelenia COVID-19 v rámci nemocníc prijímajúcich pomoc a podľa špecifikácií musia byť sanitky vyrobené najskôr v roku 2015, s maximálnou dĺžkou jazdy 300 tisíc km. Sanitárna bunka bude mať tiež štandardné vybavenie a ponuky, ktoré nebudú zodpovedať špecifikáciám, sa nebudú brať do úvahy, pokiaľ technický návrh nezahŕňa zabezpečenie vyššej úrovne kvality, ako sú stanovené minimálne požiadavky.

Miera výskytu prípadov COVID-19 na ľavom brehu Dnestra, stúpajúca - 140 - 150 denných prípadov

  • Úrady na ľavom brehu Dnestra oznamujú, že miera výskytu prípadov COVID-19 sa zvyšuje - dosiahla 140 - 150 prípadov za deň, v prípade potreby sa zvýši počet nemocničných lôžok. V špecializovaných nemocniciach je liečených 1 607 občanov s koronavírusmi. 28 pacientov je v kritickom stave na jednotke intenzívnej starostlivosti, z ktorých traja sú napojení na umelé dýchanie. Počas celej pandémie bolo spracovaných 67 195 testov. Vírus usmrtil 182 ľudí (úmrtnosť podľa COVID je 2,2%). 5 748 ľudí sa zotavilo (69% z celkového počtu prípadov).

751 porušení týkajúcich sa nedodržiavania opatrení proti COVID

  • Za týždeň príslušníci zákona zdokumentovali 751 trestných činov súvisiacich s nedodržiavaním opatrení proti COVID. Z toho v 77 prípadoch boli občania, ktorí neudržiavali režim vlastnej izolácie, v 195 prípadoch boli zdokumentované obchodné jednotky a v 150 prípadoch boli zdokumentované stanice CEEC, kde neboli dodržané opatrenia stanovené mimoriadnou komisiou. verejného zdravia. Vo väčšine prípadov ide o prístup k týmto jednotkám ľudí bez masky, nedostatok dezinfekčných prostriedkov alebo termometrie, nedodržiavanie sociálnej vzdialenosti, uviedol tajomník MIA Sergiu Golovaci.

181 zamestnancov ministerstva vnútra infikovaných týždeň

  • V priebehu minulého týždňa sme potvrdili 181 zamestnancov ministerstva vnútra. Z predtým infikovaných sa 165 uzdravilo a vrátilo sa do práce. Dnes máme aktívne prípady medzi zamestnancami MIA - 197. Z toho je náš kolega v mimoriadne vážnom stave pod dohľadom lekárov. Dvaja zamestnanci ministerstva vnútra sú vo vážnom stave, 19 má formy strednej závažnosti a 175 zamestnancov má uspokojivé formy a sú ošetrovaní doma u lekárov. Na ministerstve vnútra je hospitalizovaných 26 zamestnancov.