Čo to znamená schudnúť Mýty, ktoré je potrebné demontovať Studio Fit
Chcem schudnúť! Bez ohľadu na vek, pohlavie, zamestnanie alebo vzdelanie chce každý schudnúť. A preto samozrejme väčšina ľudí začína robiť brušné svaly, pretože samozrejme, ak sa chcete zbaviť brucha, musíte cvičiť bruško. Potom nasleduje obal s potravinovou fóliou, nepostrádateľný čínsky čaj, „elektrický šok“ svalov pre rýchlejšie výsledky, tento šport urobil infofolit, aby sa spotil, a teda rýchlejšie chudol, Atkinsova diéta, Dukanova diéta alebo aspoň klasická kapustová polievka. A ďalšie a ďalšie triky, ktoré sú nevyhnutne potrebné na rýchle a ľahké chudnutie, ak sa úplne vyhnete obávanému „športu a zdravej výžive“.
Poďme si najskôr určiť, čo to chudnutie znamená. K chudnutiu dochádza, keď je kalorický príjem nižší ako kalorický príjem. To znamená, že počet kalórií, ktoré za deň zjeme a vypijeme, je menší ako počet kalórií, ktoré za deň spálime.
A tak prichádzame k prvému veľkému problému, ktorý nastane, keď chcete schudnúť: drastická strava. Extrémna redukcia potravín je nielen neúčinná z dlhodobého hľadiska, ale môže dokonca ohroziť zdravie. Na fungovanie potrebujeme energiu, takže chudnutie sa musí robiť postupne a zdravo. Navyše po 12 hodinách bez jedla sa začne spomaľovať metabolizmus, čo tiež spomalí proces chudnutia.
Potravinová fólia alebo viac vrstiev oblečenia počas športových hodín sú ďalšou absolútne zbytočnou metódou, ktorá je viac mätúca ako užitočná. Do tejto kategórie spadá aj čas strávený v saune, aby sa schudlo. Keď je telo teplé, jeho prirodzenou obrannou reakciou je potenie. A pot je voda a nie tuk. Aj keď potenie odstraňuje toxíny, nepomáha schudnúť, pretože pri prvom jedle alebo pohári pitnej vody sa všetko vráti späť. A robí to veľmi dobre, pretože je veľmi nezdravé a dokonca nebezpečné byť dehydratovaný. Navyše, ak vám je počas tréningu veľmi horúco, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť vyvinúť želané úsilie kvôli stresu, ktorý na telo pôsobí nadmerné teplo. Pamätajte teda, že pot odvádza z tkanív vodu, nie tuk.
Mám bruško, takže si robím brušáky. Bohužiaľ ich robíte viac-menej márne. Cvičenie na zvýšenie svalovej hmoty skutočne tonizuje a pracuje zameraná oblasť, ale nie tuk, ktorý ju pokrýva. Zmierte sa s tým, že všetci máme šesťbalenie. Je to len tak, že u niektorých z nás je to veľmi dobre skryté pod vrstvou tuku. Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť všetky svalové skupiny v kombinácii s kardio tréningom. Týmto spôsobom sa spália kalórie a šesťbalenie začne vychádzať na povrch. Podľa mojich skúseností sú oblasti, ktoré trápia najviac, posledné, ktoré dosiahnu požadovaný tvar, takže si to vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť.
O magických diétach nejdem ani hovoriť, pretože sa mi s nimi nechce byť spájaný. Ja len hovorím, že každý si robí, čo chce, ale riešením pre zvyšok jeho života nie je strava, ale zmena životného štýlu. A to sa deje pomaly, niekedy aj v priebehu niekoľkých rokov. Ale efekt je neurčitý.