Ajurvéda - telo a myseľ v harmónii počas tehotenstva - prajeme vílu
Ájurvéda je kombináciou slova Ayus, čo v preklade znamená „život“ a „véda“. Ajurverda popisuje formu harmonizácie tela a mysle, pričom sú dôležité rôzne prvky:
Rôzne masérske a čistiace schopnosti, výučba výživy, jóga na duchovnej úrovni a bylinná medicína. Na základe toho sa tieto zložky používajú v životnom štýle. Princíp ajurvédy hovorí, že najlepšie zdravie si človek vytvára sám a nie vonkajším vplyvom.
Správna výživa podľa ajurvédy
Ajurvéda klasifikuje potraviny a rozdeľuje ich na zdravie a znášanlivosť. Triedy s názvom „Gunas“ vyzerajú takto:
Hovorí sa, že Sattva guna zvyšuje dĺžku života a spokojnosť, pretože sú sladké a šťavnaté a obsahujú oleje. Potraviny, ktoré patria do tejto triedy, zahŕňajú mlieko a obilné výrobky, ako aj zeleninu a ovocie.
Rajas-Guna pôsobia prehnane stimulujúco na psychiku a spôsobujú agresivitu. Do tejto triedy patria napríklad teplé, horké a slané jedlá (chilli a cibuľa), ale aj alkohol a drogy.
Skupina Tamas Guna zahŕňa zhnité a prezreté jedlá a pri pravidelnej konzumácii aj alkohol a drogy. Ideálny spôsob života podľa ajurvédy sa nazýva „sattvik“. Mäso je povolené s mierou. Alkohol sa tiež môže piť, ale v malom množstve je užitočným liekom na vyčerpanie napríklad víno. Ľudia sú navyše rozdelení na typy Vata, Pitta a Kapha, ktoré sa vyznačujú rôznymi fyzickými požiadavkami. Ajurvédske jedlá sú k dispozícii na stránke Ayurveda-Marktplatz.de.
Ajurvéda v tehotenstve - výhody a nevýhody
Ajurvédsky spôsob života je možný aj počas tehotenstva. Tehotná žena má špeciálne potreby, ktoré je potrebné zohľadniť. Výhodou ajurvédy je, že ženy, ktoré dodržiavajú tento životný štandard, jedia zdravé jedlá. Väčšinou rastlinná strava poskytuje veľkú časť prísunu vitamínov, aby bolo o matku i dieťa dobre postarané.
Je dôležité mať dostatočný príjem železa, čo nemusí nevyhnutne zaručovať spôsob života sattvik. Tehotná žena by mala zabezpečiť dostatočný príjem mäsa. Priemyselný cukor, alkohol a drogy sú už počas tehotenstva smrteľné, a preto sa im ženy úplne vyhýbajú. Hydratácia je tiež nevyhnutná. Ďumbier je jedlo sattvik a môže pomôcť zabrániť tehotenskej chorobe.
Ajurvéda 5 tipov na stravu a trávenie
Ak chcete žiť podľa ajurvédy, mali by ste si najskôr zistiť, aký typ ústavy ste. Ľudia Vata sa dajú spoznať podľa štíhlej postavy, majú tendenciu byť zábudliví a majú tendenciu mrznúť. Pitty so stredným telom majú hlasný, silný hlas a dobrú pamäť. Kapha je statný chlap s veľkými, bielymi zubami, dobrou pamäťou a plnými vlasmi. Nemalo by chýbať ani veľké jedlo, najlepšie keď je slnko najvyššie. Ďalšia rada:
Nepite nič s jedlom, aby nedošlo k obmedzeniu trávenia (tráviaci oheň). Teplá voda je zdravý nápoj, ktorý podporuje trávenie a čistiaci účinok. A: jedzte ovocie a zeleninu samostatne, nie s inými potravinami.
Ajurvéda ako celostný program v oblasti zdravia
Ajurvédsky spôsob života má pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie. Tí, ktorí poznajú výživové triedy, môžu vo svojom živote urobiť rozhodujúce zmeny v prospech blaha.