Čo treba vedieť o hadej diéte, pláne extrémneho pôstu na chudnutie - ZDRAVÝ ŽIVOT,
Myslel som si, že som to už všetko počul, ale hadia diéta je pre mňa nová. Diéta predstavuje zvrat v súčasnej popularite pôstu a jej extrémna povaha vyvoláva pre zdravotníkov ako ja veľa červených vlajok. Tu je najnižší bod, čo plán zahŕňa a prečo ho dôrazne odporúčam vynechať.
Aká je hadia strava?
Zatiaľ čo hadia strava sa predáva ako životný štýl, podľa môjho názoru nie je ani optimálna, ani udržateľná. Program podporuje to, čo jeho tvorca Cole Robinson (ktorý, samozrejme, nie je zdravotníckym pracovníkom) nazýva „proaktívne stravovanie“. Definuje to ako zúženie stravovania na „zámerné a zámerné“ časové obdobie, ktoré je v tomto prípade hodina alebo dve. podľa webovej stránky plánu.
Nie je jasné, či je to celkovo jedna až dve hodiny denne, pretože protokol odporúča nasledovníkom, aby prestali jesť, piť „hadiu šťavu“ (viac o tom nižšie) a pokračovať v pôste, pokiaľ sa cítite dobre. Počiatočná fáza spočíva v zjedení večere a potom celých 48 hodín pôstu, zatiaľ čo iba hadia šťava a nečinnosť.
Ďalším odporúčaným krokom je 72-hodinový pôst. Odporúča sa tiež testovanie moču na ketoprúžkoch, pretože program je navrhnutý na vyvolanie ketózy (cieľ veľmi populárnej keto diéty). Presne to, čo zjete, keď začnete jesť znova, nie je určené, ale mali by ste mať jedlo jednoduché, dôsledné a neprejedať sa - čo po dvoch alebo troch dňoch nie je čo robiť.
Hadová šťava povolená počas pôstu je elektrolytický nápoj, ktorý nebol skúmaný z hľadiska bezpečnosti. Na Amazone sa predáva za 39,99 dolárov za 30 balení. Odporúčajú sa až tri balíčky denne.
Zdravotné riziká hada v strave
Zjavným cieľom tohto plánu je rýchle chudnutie, ale je tiež dôležité zvážiť, ako by táto metóda mohla v krátkodobom horizonte ovplyvniť fyzické a emočné zdravie.
Tvorca stravy správne hovorí, že keď zjete viac, ako môže vaše telo ľahko spáliť alebo využiť, prebytok sa uloží. To je pravda, ale nemusíte hladovať, aby ste zabránili prebytočným kalóriám. Týmto spôsobom vaše telo oberá vaše telo o životne dôležité živiny, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie vrátane zdravia vášho imunitného systému.
Tiež nesprávne hovorí, že obézni ľudia potrebujú na uspokojenie svojich potrieb iba slanú vodu, pretože tukové zásoby poskytujú všetku potrebnú výživu. Faktom je, že každý môže byť podvyživený, ak je každý deň zbavený dostatočného množstva životne dôležitých živín, ktoré sa nie všetky nachádzajú v tukoch uložených v tele. Je teda možné mať nízky obsah výživných látok a byť obézny súčasne.
Pokiaľ ide o ketózu, je tiež dôležité neposúvať hranice. Najväčším rizikom je potenciál pre ketoacidózu, stav, keď ketóza zachádza príliš ďaleko. Keď sa v tele hromadí nadbytočné ketóny, krv sa stáva kyslou. Závažná ketoacidóza môže viesť ku kóme alebo dokonca k smrti a acidóza všeobecne môže vyvolať zápach z úst, bolesti hlavy, závraty, svalové kŕče, zápchu a úbytok kostnej hmoty. Rýchle chudnutie môže tiež zvýšiť riziko žlčových kameňov.
Nakoniec nalačno okrem telesného tuku schudnete. Počas jedného alebo dvoch dní od nejedenia vaše telo vyčerpá glykogén, čo je rezerva sacharidov vo vašich svaloch a pečeni. V tomto okamihu budú vaše energetické potreby uspokojené odbúravaním uloženého tuku, ale to nie je všetko. Vaše telo tiež rozloží štíhle tkanivo, ktoré zahŕňa svalovú hmotu a orgánové bunky. Aj keď máte veľa telesného tuku na spálenie, vaše telo a zdravie môžu byť poškodené, pretože svaly a orgány sú oslabené.
Hadová diéta môže byť nebezpečná
To všetko naznačuje, že hladovanie a ďalšie metódy rýchleho chudnutia by mali byť lekársky monitorované. Extrémna strava, ako je táto, môže byť riskantná pre kohokoľvek, najmä pre ľudí s existujúcimi zdravotnými problémami, ktoré je potrebné starostlivo zvládnuť, ako je cukrovka a srdcové choroby alebo problémy s trávením a obličkami. Vzhľadom na absenciu klinického výskumu o hadej strave sa dá len veľmi málo urobiť s jej skutočnou účinnosťou a bezpečnosťou.
Robinson kritizuje to, čo nazýva hlavnými odborníkmi v zdravotníctve, a je rovnako extrémny ako samotný plán. Vo svojich hlučných a všedných videách z YouTube označuje divákov za „mastných“ a chrlí množstvo nekonvenčných a niekedy plošných falošných alebo nebezpečných rád . Veľa z toho, čo obhajuje tvorca stravy, je založené na nadmernom zjednodušení a nepochopení fungovania ľudského tela. Aj keď môže z celého srdca veriť tomu, čo hovorí, nemá príslušné školenie, aby pochopil, prečo veľa z toho, čo radí, nie je presné.
Tiež ma znepokojujú psychologické účinky hadej stravy. Okrem šikanovacieho jazyka, ktorý Robinson používa, môže jeho prístup viesť k potravinovým fóbiám, ktoré môžu viesť k vážnym poruchovým stravovacím návykom.
Ľudia nie sú hady a nemali by sme napodobňovať vaše stravovacie návyky. Je pravda, že časovo obmedzené stravovanie a určité spôsoby pôstu majú určité výhody. Ale tento prístup, ktorý nie je založený na výskume, to zachádza príliš ďaleko a metódy extrémneho chudnutia len zriedka prinášajú trvalé výsledky.
Výskum ukazuje, že viac ako polovica stratenej hmotnosti sa získa späť do dvoch rokov a viac ako 80% sa získa späť po piatich rokoch. Strata hmotnosti, ktorá trvá, si vyžaduje životný štýl, ktorý je možné udržať - taký, ktorý podporuje fyzickú, emocionálnu a sociálnu pohodu. To nie je nemožné a rozhodne si to nevyžaduje taký extrémny prístup.
Spodná čiara
Tento plán má veľa fanúšikov a obrancov s rétorikou, ktorá vyvoláva podozrenie medzi vedeckými a zdravotníckymi pracovníkmi. Realita je taká, že zdravotnícki pracovníci vám skutočne chcú pomôcť bezpečne a úspešne schudnúť a táto diéta tiež nie je spôsob, ako to dosiahnuť.