Čo trénuje veslársky trenažér super profesionálne?

15. januára 2020 ∙ 4 minúty na prečítanie

trenažér

Veslovací trenažér patrí okrem bežeckého pásu a domáceho trenažéra medzi športové potreby, ktoré nechýbajú v žiadnej telocvični. Je to jedno zo známych výstavných zariadení na budovanie svalov a kardio tréning, ktoré má svoje miesto aj v mnohých súkromných domácnostiach.

Pri tréningu na veslárskom trenažéri Spálil veľa kalórií za krátky čas. Z tohto dôvodu je veľmi obľúbený u ľudí, ktorí cvičia pri chudnutí. Veslovací ergometer má ďalšie výhody: to zvyšuje výdrž, Posilňujú sa svaly a posilňuje sa kardiovaskulárny systém.

Znamená to, že chcete vyskúšať veslársky trenažér alebo si ho dokonca kúpiť doma? Potom ste tu správne. Podrobnejšie vám predstavím toto zariadenie a tiež vysvetlím, na čo si treba dať pozor pri kúpe.

Čo je to veslovací trenažér?

Ak ste niekedy videli veslicu, ľahko si dokážete predstaviť, ako zariadenie vyzerá a aký pohyb s ním môžete robiť.

Veslovacie pohyby zaberajú celé telo a umožniť úplné školenie. Vďaka tomu je veslovací trenažér rovnako populárny ako guľové činky.

Veslársky ergometer bol s ním pôvodne vynájdený Športoví veslári aj v zime a môžu trénovať za zlých poveternostných podmienok a nestratiť svoju výdrž ani svaly.

Rovnako ako remene TRX sa v 90. rokoch objavil na trhu so športovými potrebami úplne náhle a spôsobil poriadny rozruch. V priama konkurencia s crossovým trenažérom a bežeckým pásom ale na chvíľu upadlo do zabudnutia.

Veslovací trenažér sa skladá z nasledujúcich komponentov:

  • Rám
  • Nosič
  • Jeden alebo dva ťahy
  • Sedadlo na koľajnici
  • Systém, ktorý vytvára odpor (ekvivalent vodotesnosti pri veslovaní na člne)
  • Konzola, ktorá zaznamenáva výsledky tréningu a zobrazuje ich na obrazovke (srdcová frekvencia, spálené kalórie atď.)

V zásade existujú dva typy veslovacích ergometrov: veslovací trenažér s dvojitou rukoväťou a káblom v strede (vhodný najmä pre začiatočníkov) a veslovací trenažér s dvoma bočnými ramenami, tiež známy ako latinský alebo škandinávsky ťah (umožňuje realistický pohyb veslovaním).

Veslovací trenažér si rovnako dobre poradí aj v posilňovni používať doma a pomôže vám dosiahnuť príjemné výsledky na stupnici vášho telesného analyzátora.

Ak bývate v bytovom dome alebo v spoločnom byte, mali by ste si uvedomiť, že pohyb sedadla spôsobuje zvuky. Najlepšie urobíte, ak si so spolubývajúcimi a susedmi vyjasníte, koľko o vás počujú a kedy mozes trenovat, bez toho, aby ich rušil.

Budujte svaly veslovaním. Môžete to urobiť doma na suchu. | Zdroj: Pixabay

Efekt tréningu veslárskeho trenažéra

Cvičenie na veslárskom trenažéri je veľmi populárne u športovcov, ktorí chcú zvýšiť alebo udržať svoju základnú kondíciu, pretože ponúka kompletný svalový tréning.

Približne Oslovených je 80 až 90 percent svalových skupín. Takto spálite veľa kalórií bez toho, aby ste príliš zaťažili kĺby.

Cvičením na veslovanom ergometri môžete:

  • Budujte svaly paží a ramien (najmä triceps, biceps, deltové svaly a trapézové svaly)
  • Posilnite brušné a chrbtové svaly (Bedrové svaly)
  • Cvičte svaly nôh (Glutes, hamstringy, ohýbače kolien)
  • Posilnite kardiovaskulárny systém
  • znížiť váhu

Pomocou veslovacieho trenažéra môžete Tukové tkanivo sa premieňa na svaly a postava sa tonizuje. Ale nejde o kulturistiku ako o zdvíhanie závažia. Je to menej o naberaní svalovej hmoty ako o tom Svalová vytrvalosť.

Neustálym preťahovaním a sťahovaním sa budujú silné a vytrvalé svaly. Stimuluje sa metabolizmus, čo zase podporuje spaľovanie tukov.

Veslovací trenažér vám ponúka kompletný vnútorný fitnes program, ktorý si môžete ľubovoľne rozširovať a rozširovať o ďalšie vybavenie, napríklad o SZ tyč. Spotreba energie je porovnateľná so športovým behom, bicyklom alebo kolieskovými korčuľami; a nepriaznivé počasie vám nezabráni v cvičení na veslárskom trenažéri. Pod vedením osobného online trénera fitness cez webovú kameru môžete používať veslovací trenažér optimálne prispôsobený vašim potrebám.

Tipy na nákup veslárskeho trenažéra

Prvá otázka, ktorá vyvstáva pred kúpou, je, či by malo ísť o zariadenie s ťahom za lano alebo bočnými ramenami. Ak sa rozhodnete použiť kábel, budete mať na výber medzi rôzne systémy odporu mať (magnetický brzdový systém, odpor vzduchu alebo vode).

S veľkým výberom sa do veslovania naozaj dostanete.

Na veslárskom ergometri nie sú trénované iba nohy. | Zdroj: Kyle Kranz cez Unsplash

Modely sa môžu líšiť aj v nasledujúcich bodoch:

  • Veľkosť a úložný priestor (niektoré modely sú skladacie)
  • Maximálna nosnosť (v závislosti od vašej telesnej hmotnosti; niektoré modely majú hmotnosť až 220 kg)
  • Sedadlo a kroky
  • Rukoväte
  • Pohodlie
  • Monitor srdcového tepu
  • Cvičebné programy
  • Použiteľnosť výcvikového počítača
  • Váš rozpočet (cena sa pohybuje od 150 do 2 000 eur)

Vyberte zariadenie, ktoré Vaše potreby a požiadavky zodpovedá. Ak ho chcete využívať iba na polhodinový vytrvalostný tréning týždenne, nemusíte za profesionálne zariadenie minúť 1 500 eur. Niektoré populárne veslovacie ergometre pre začiatočníkov a pokročilých používateľov:

  • Sportstech RSX400 - asi 400 €
  • Skandika Nemo IV - medzi 750 a 1200 €
  • Maxxus AirRow - cca 800 €
  • SportPlus SP-MR-008 - asi 260 €
  • Concept2 model D. - približne 1050 EUR
  • Viking prvého stupňa 3 AR - asi 1600 €
  • Cristopeit Como - asi 450 €

Predajca športových potrieb Decathlon ponúka základný model svojej domácej značky Domyos len za 130 eur.

Rovnako ako u všetkých ostatných športových potrieb, napr. Pri rotujúcom bicykli, by ste mali používať Postupujte podľa pokynov výrobcu a dávajte pozor na správne použitie, aby ste sa nezranili.

Náš článok sa vám páči?

Cesta za poznaním života ma viedla z Bernu cez Berlín do Bretónska. Divadlo a hudba sú mojím domovom, zvedavosť a vášeň mojou hnacou silou.