Čo ty; o Ganzkovi; rper kryoterapia vedieť m; ssen - Správy - 2020
Obsah:
Na wellness scéne je nový typ terapie, ktorá nie je pre slabé povahy. Celotelová kryoterapia (WBC) je liečba, pri ktorej sú krátkodobo vystavené teploty pod nulou (presnejšie do mínus 300 stupňov Fahrenheita) po dobu asi dvoch až piatich minút. Na kryoterapeutické vozíky naskočili známe osobnosti od Jennifer Aniston po Floyda Mayweathera. Podľa správ si Christiano Ronaldo dokonca kúpil komoru pre svoj dom - a všetci prisahajú, že zlepšuje zdravie pokožky, pomáha pri chudnutí a úľave od bolesti a zvyšuje športový výkon a hladinu energie.
Ako však môže stáť v mrazničke zdravie? A je vôbec bezpečné vystaviť svoje telo týmto teplotám? Vieme, že máte veľa otázok - a rovnako aj my! Preto sme sa poradili s niektorými z našich popredných lekárov integrujúcej medicíny, odborníkmi na bolesť a zasvätenými osobami z kryoterapie, aby sme vám poskytli všetky potrebné informácie.
Čo je kryoterapia a ako funguje?
Kryo pochádza z gréckeho slova krous, čo znamená „ľadový“ alebo „studený“. A napriek svojej súčasnej sláve vo svete wellness, kryoterapia existuje už celé storočia. Už ste si niekedy po páde dali na koleno ľadový obklad? Tak teda, gratulujem! Kryoterapiu ste už absolvovali - technicky. Už roky vieme, že zmrazenie úrazu môže zmierniť bolesť, opuch a zápal. Kryoterapia celého tela posúva tento koncept na novú úroveň.
Prvá otázka, ktorú si mnohí z nás samozrejme kladú, je „bolí to?“ Vyzerá to ako celkom neprípustný zážitok, keď je vaše telo vystavené teplotám pod bodom mrazu, ale ľudia hovoria, že je to v skutočnosti znesiteľnejšie ako ľadový kúpeľ, pretože vzduch je suchý namiesto mokrého - a vy sa v horúcom dni cítite skôr ako mraznička. cítiť. Celotelová kryoterapia sa zvyčajne vykonáva tromi spôsobmi: prvým je miestnosť naplnená vzduchom chladeným tekutým dusíkom (kryokomora), druhou je otvorená horná komora (kryosauna) a tretím je zariadenie, ktoré dodáva lokálne Kryoterapia pre konkrétne oblasti, napr. B. členok alebo zápästie.
Prečo je taký populárny?
Celotelová kryoterapia bola pôvodne vyvinutá japonským lekárom, aby pomohla pacientom s artritídou, ktorí trpeli bolesťami a zápalmi kĺbov. Kryoterapia začala z týchto skromných koreňov a zdá sa, že sa z nej vyvinula liečba všeliekom, o ktorej mnohí tvrdia, že môže pomôcť pri bolestiach svalov, celulitíde, astme, nízkom libide, nespavosti a úzkosti. Ak vám po prečítaní zaznejú poplašné zvony, máme to. Tak to bolo aj u nás - len sa nezdá pravdepodobné (alebo možné), že by toto všetko dokázala jediná liečba.
Aby sme to zúžili, hovorili sme s Lanceom Maldom, CMO spoločnosti Kryogenesis - populárnym zariadením na Manhattane -, ktorý hovorí, že kryoterapia nie je ani zďaleka všeliekom. Vysvetľuje, že väčšina ľudí to skúša z jedného z troch dôvodov: veľká časť z nich je jednoducho zvedavá na tento trend, iní sú športovci, ktorí hľadajú spôsob, ako urýchliť zotavenie, a tretie vedro je plné trpiacich chronickej bolesti. Podľa Malda sú športovci a pacienti trpiaci chronickými bolesťami klienti, ktorí tu zostávajú, pretože zatiaľ čo kryo nedokáže liečiť bolesť, mnoho klientov tvrdí, že im poskytuje veľkú úľavu.
Aké sú skutočné výhody kryoterapie?
DR. Joe Tatta, chiropraktik a autor knihy Heal Your Pain Now, vysvetľuje: "Celotelová kryoterapia sa v športovej medicíne používa už celé desaťročia. Je známa svojimi protizápalovými, analgetickými a antioxidačnými účinkami, ktoré znižujú zápal a urýchľujú zotavenie." a predchádza zápalu a bolesti spôsobenej nadmerným cvičením. “A tak sa zdá, že - podľa odborníkov - skutočné prínosy kryoterapie súvisia s bolesťou, zápalom a zotavením sa z cvičenia alebo úrazu.
DR. Tatta tiež spomína, že kryoterapiu, podobne ako terapiu infračervenou saunou, možno použiť na potlačenie škodlivých účinkov sedavého života. „Pre tých, ktorí sú neaktívni alebo sa nemôžu pohybovať kvôli zraneniu, expozícia kryoterapii napodobňuje cvičenie, pretože ovplyvňuje fyziológiu svalov cvičením, čím otvára ďalšie možné okno terapeutických stratégií pre metabolické a potenciálne autoimunitné ochorenia. „ Ako doplnok k optimalizácii stravovania a pohybu často odporúča kryoterapiu ako súčasť rehabilitačného programu.
Aká je relácia v skutočnosti? Bude to bolieť?
Ak ste zvedaví na kryoterapiu, pred vyskúšaním by ste mali vedieť niekoľko vecí. Po prvé, neodporúča sa to ľuďom s chronickými stavmi, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, kožné infekcie alebo tehotné ženy. Ak dostanete klaustrofóbiu, pravdepodobne to nie je pre vás, pretože ste v malom uzavretom priestore. Relácia trvá približne 15 minút. Najskôr vám dajú dotazník a zmerajú krvný tlak, aby ste sa uistili, že ste dobrým kandidátom. Ďalej si vyzlečte spodné prádlo a na ochranu vašich končatín dostanete rukavice a ponožky.
Bolí to? Mald hovorí, že to závisí od klienta a od toho, ako dobre zvládne prechladnutie, ale veľa pacientov využíva čas na relaxáciu a často tento pocit opisuje ako mravčenie v nohách. A aj keď je ťažké si predstaviť odpočinok v mrazivej ľadovej komore, je tu suchá nádcha, takže nemá človek chuť skočiť do studenej vody. Podľa Malda by ste museli sedieť až hodinu v ľadovom kúpeli, aby ste mohli ťažiť z výhod trojminútovej kryoterapie.
Súvisiaca trieda
Šesťkrokový proces radikálneho samoliečenia
Čo hovorí výskum na kryoterapiu?
Väčšina výskumov dostupných v oblasti kryoterapie sa zamerala na bolesť a zápal, ale bohužiaľ aj to je dosť obmedzené. Správa z roku 2012 nenašla žiadne skutočné dôkazy o tom, že by liečba chladom zmierňovala bolesť alebo boľavé svaly, hoci mnoho športovcov prisahá na rýchle zotavenie. Recenzia súčasného výskumu kryoterapie z roku 2015, ktorú vypracoval Cochrane, tiež dospela k podobnému záveru: „Nie je dostatok dôkazov na to, aby bolo možné určiť, či kryoterapia celého tela (WBC) znižuje bolesť svalov alebo zlepšuje subjektívne zotavenie v porovnaní s pasívnym Pokojné alebo žiadne WBC ... V tejto oblasti je potrebný kvalitnejší a kvalitnejší výskum, ktorý musí obsahovať podrobnú správu o nežiaducich udalostiach. ““
Ďalšie štúdie testovali WBC proti iným typom kryoterapie - ako sú ľadové kúpele alebo miestne aplikácie ľadového obalu - a dospeli k záveru, že neexistuje spôsob, ako definitívne tvrdiť, že WBC je účinnejšia ako iné alternatívy s nižšími nákladmi. Inými slovami, nie je jasné, či kryoterapia celého tela skutočne funguje na bolesť a zotavenie, a určite nenájdete žiadny výskum o tom, či zmierňuje celulitídu alebo zvyšuje vašu sexuálnu túžbu, čo sú niektoré z ďalších výhod uvádzaných kryoterapiou. Vybavenie. DR. Amy Shah, odborníčka na funkčnú medicínu a triedna učiteľka mbg, tvrdí, že neodporúča kryoterapiu cez ľadové kúpele a iné formy studenej terapie, kým nebude k dispozícii ďalší výskum.
Je skutočne bezpečné vystaviť svoje telo týmto teplotám?
Smrť 24-ročnej Nevadčanky, ktorá vošla do kryoterapeutickej komory po práci, len aby ju našli jej pracovníci nasledujúci deň, vyvolala veľa otázok o bezpečnosti a regulácii kryoterapie. Zdá sa, že existuje konsenzus, že kryoterapia je bezpečná, pokiaľ expozícia trvá iba pár minút - ale už nemôže byť veľmi nebezpečná. Nejedná sa o lekárske ošetrenie schválené FDA a bolo podaných niekoľko žalôb proti kryoterapeutickým zariadeniam spojeným s omrzlinami a popáleninami. Jedna žena napríklad tvrdí, že dostala mokré rukavice na nosenie, ktoré jej pri zmrazení popálili ruky. A to sa môže stať; Je nevyhnutné, aby ste pred vstupom boli úplne suchí. V opačnom prípade by ste mohli riskovať poranenie chladom. Kryoterapia sa neodporúča ľuďom s chronickými stavmi, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, kožné infekcie alebo tehotné ženy. Aj keď ste klaustrofobickí, pravdepodobne to nie je pre vás.
Všeobecne sa zdá, že väčšina zdravých tiel zvládne také extrémne prechladnutie - pokiaľ to trvá len pár minút a človek je zdravý. Ako už bolo povedané, existujú riziká, ktoré vás prinútia zaujímať, prečo táto liečba stále nie je regulovaná na štátnej a federálnej úrovni. Už som spomenul, že existujú spoločnosti, ktoré sa snažia vytvoriť organizáciu, ktorá by dohliadala na spôsob, akým sa tieto zariadenia používajú - a dúfame, že k tomu dôjde! Podľa Dr. Šah: „Ak sa snažíte o vyliečenie a zlepšenie zápalu všetkého možného a chcete pridať toto - pokiaľ sa ubezpečia, že ste tam iba dve až tri minúty a vaša hlava a krk sú mimo ulitu - nemala by to byť zlá vec Vec. “
Čo potrebujem vedieť predtým, ako idem?
Ak ste sa už dostali až sem a uvažujete o vyskúšaní, je treba mať na pamäti pár vecí. Pre začiatočníkov sa nám páči, že kryogenéza je spojená s ortopedickým chirurgom - takže by mohlo byť treba dávať pozor. Dobré zariadenie urobí predbežnú kontrolu zdravotného stavu a zmeria vám krvný tlak. Pred registráciou však odporúčame porozprávať sa s vlastným lekárom. Najlepšie je vyhnúť sa každému miestu, kde sa kryoterapia používa ako zázračný liek na všetky vaše ochorenia, pretože tieto tvrdenia, ako teraz vieme, zatiaľ len nepodporuje veda.
Stále si nie ste istí, či je to pre vás to pravé? Chápeme to, aj keď sme zahrnuli všetky tieto informácie, môže byť ťažké urobiť rozhodnutie. Ak ste súťaživý športovec alebo trpíte chronickými bolesťami alebo zápalmi, kryoterapia môže byť cenným experimentom. Pri hľadaní pomôcok na chudnutie alebo na potlačenie celulitídy by ste sa mali zamerať na ďalšie oblasti - prinajmenšom dovtedy, kým nebude dôkladnejší výskum jej bezpečnosti a účinnosti.
Máte otázky týkajúce sa ďalších trendov v oblasti zdravia a wellness? V predchádzajúcich verziách modernej medicíny sa náš editor zdravia venoval antikoncepčným aplikáciám, doplnkom kolagénu a probiotikám pokožky.