Diéta na semafore - 3 farby, ktoré vám pomôžu schudnúť -, inšpirácia každý deň
Pravidlá, ktoré dodržiavate, keď ste na semafore, platia aj pre stravu. Zistite, aký farebný kód dnes potrebujete pre zdravú výživu.
V kuchyni používajte farebný kód, ktorý obsahuje niektoré základné pravidlá, ktoré vám pomôžu urobiť prospešné zmeny v stravovaní.
Čo je vlastne diéta na semafore? Koncept jedla založený na semafore je založený na známom kódexe symbolov známych po celom svete: tri farby semaforov - zelená, žltá a červená.
Web Healthy Food Fashionista tak vytvoril zdravú výživu, ktorá analogicky s pravidlami, ktoré dodržiavame, keď sme na semafore, dodržiava niektoré jednoduché zásady.
Potraviny, ktoré majú zelenú sú tie povolené jedlá alebo jedlá, ktoré by ste mali jesť kedykoľvek počas dňa. Do tejto skupiny patrí ovocie a zelenina, ktoré sú nutrične husté - sú plné výživných látok, ale majú málo kalórií.
Potraviny, ktoré dostávajú žltú vlnu existujú jedlá, ktoré sa dajú jesť každý deň, ale nie vo veľkom množstve. Žlté svetlo na semafore nám pripomína, že keď konzumujeme tieto jedlá, musíme spomaliť, pretože majú vysoký obsah kalórií a sú o niečo viac spracované (v porovnaní s potravinami, ktoré majú zelené svetlo).
Potraviny, ktoré majú červenú vlnu, na druhej strane sú také jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ktoré by ste mali jesť čo najmenej, alebo len v malom množstve. Do tejto skupiny patrí väčšina vyprážaných jedál, rýchlych jedál a balených potravín, ktoré sú vysoko spracované. Červené svetlo pripomína, aby sme sa zastavili a zvážili výber zdravšej stravy.
Ďalej uvádzame ďalšie informácie o potravinách každej farby na semafore:
1. Potraviny, ktoré majú zelenú - tu je len niekoľko príkladov: jablká, banány, klementínky, zelenina, baklažán, fenikel, cesnak, fazuľa, hlávkový šalát, kel, citróny, melóny, orechy, pomaranče s.a.m.d. Nedá sa povedať, že tu máte krátky zoznam jedál, pretože možností je neúrekom.
Čo si musíte pamätať o potravinách zelených na semafore potravín je, že tieto potraviny nepotrebujú štítok. Pestujú rastliny a nevytvárajú sa v továrňach. Zvyčajne sa môžu jesť surové; sú prírodne zafarbené, s nízkym obsahom tuku a bohaté na živiny (vitamíny, minerály, vláknina a fytonutrienty, ale majú málo kalórií na porciu).
2. Potraviny, ktoré dostávajú žltú vlnu - Medzi tieto potraviny patria celozrnné cestoviny, chlieb všetkého druhu, ryža a rezance, ako aj fazuľa, chudé mäso, hydina, ryby, mlieko, syry, jogurty a ďalšie mliečne výrobky. Potraviny v tejto skupine by sa mali konzumovať každý deň, pretože vám dodajú vitamíny, minerály a ďalšie živiny v porovnaní s potravinami zo zelenej skupiny. Potraviny v tejto skupine vám pomôžu cítiť sa plní, s plným žalúdkom, ale musíte mať svoje porcie pod kontrolou.
3. Potraviny, ktoré majú červenú vlnu - sú spracované a zabalené. Všeobecne platí, že potraviny v tejto skupine majú vysoký obsah tuku, cukru a často obsahujú umelé sladidlá, kukuričný sirup bohatý na fruktózu, trans-tuky a potravinové prísady. Potraviny, ktoré na semafore začervenajú, majú vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu.
Čím ďalej sa potravina dostane od pôvodného zdroja (či už je to rastlina alebo zviera), tým je pravdepodobnejšie, že sa stane potravinou v skupine, ktorá dostane červené svetlo. Napríklad zo zemiakov (zo zelenej skupiny) sa môžu stať hranolky (červená skupina).
Ostatné potraviny v skupine tých, ktorí dostávajú červené na semafore: tučné a vysoko spracované mäso z obedov, rafinované výrobky z bielej múky, ako napríklad chlieb, pečivo, praclíky, buchty, sušienky, ryža a cestoviny. Zemiakové lupienky a koláče zakúpené v obchode, vdolky, šišky, pečivo a ďalšie balené potraviny, ktoré sú bohaté na kukuričný sirup, hydrogenované oleje a potravinové prísady. Zdroj.