Čo udržuje deti zdravé pri obezite IFB
20. októbra 2011
IFB objasnil túto otázku na veľtrhu detí.
Na oslave Dňa detí v Lipsku sa všetko točilo okolo najmenších. Išlo o to jesť, hrať sa a baviť sa. A uprostred toho všetkého IFB obezitné choroby. Čo to má spoločné? IFB poskytla tipy na vyváženú stravu, ako aj informácie pre postihnutých a o štúdiách, pretože obezita je v Nemecku u detí a dospievajúcich už problémom.
Tu je niekoľko tipov pre všetky deti a rodičov, ktorí neboli na prehliadke Dňa detí, ale napriek tomu sa chcú dozvedieť niečo o zdravom stravovaní.
Odporúčania týkajúce sa stravovania:
- Jedzte rastlinné potraviny vrátane ovocia, zeleniny, šalátu, obilných výrobkov a strukovín
- Jedzte málo živočíšnych potravín, ako je mäso, klobása a vajcia
- 2 porcie nízkotučných mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov každý deň
- Jedlé tuky, ako napríklad maslo, margarín, tuky na vyprážanie a oleje používajte s mierou
- Málo sladkostí a sladených nápojov (cola, limonády, ovocné nektáre)
- Namiesto toho pite veľa vody, nesladené bylinné a ovocné čaje a džúsy s obsahom 1/3 šťavy
- 3 hlavné jedlá, 2 malé občerstvenie, iba medzitým nápoje
Odporúčania k cvičeniu:
- Hravé pohyby: dlhšie a pomalšie fázy pohybu sú lepšie ako krátke pohyby sily, ktoré dieťa dlho nevydrží. Vhodné je plávanie a bicyklovanie
- Cvičenie pre celú rodinu cez víkendy!
- Viac fyzickej aktivity v každodennom živote: bicykel namiesto autobusu, schody namiesto výťahu
- Menej spotreby televízie a počítačov
Tipy a triky pre rodičov:
- Je hlad alebo chuť do jedla? Pred každou dávkou preto niečo vypite
- Jedzte pomaly! Potešenie plynie zo žuvania.
- Prineste si obed, žiadne peniaze
- Pokladnička obsahuje všetky sladkosti, ktoré má dieťa povolené jesť za týždeň.
- Nenechávajte sladkosti ležať otvorene, nerobte si zásoby
- Vždy hodnotte správanie dieťaťa, nie osobu
- Pravidlá sú rovnaké pre všetkých členov rodiny
- Nakupujte a varte spolu
- Nejedzte z nudy. Buďte kreatívni a trénujte alternatívy
Kľúčové slová: deti a dospievajúci, prevencia
Účastníci klinického skúšania chceli
Informácie o štúdiách IFB nájdete v časti „Účasť na štúdiách“.