Čo znamená sušenie tela

Všetko o všetkom

Čo znamená sušenie tela?

Sušením sa telo zbavuje tukov a sacharidov. Hlavným cieľom je, aby telo vyzeralo krajšie, priraďte svaly. Kulturisti sa väčšinou pred súťažou uchýlia k vysušeniu tela.

Sušenie tela ako pojmu sa najčastejšie používa v prostredí kulturistov. Pred súťažou je telo zvyčajne vysušené, aby sa odstránil prebytočný tuk. Môžete teda predviesť svaly v celej ich sláve. Niekedy sú dievčenské telá vysušené, aby vyzerali lepšie. Prebytočný tuk sa odstraňuje oveľa ľahšie stravou ako najťažším cvičením. Každý profesionálny kulturista je oboznámený s diétou v praxi.

Prečo telo vysušovať

Pri cvičení, sile alebo aeróbnom cvičení telo zvyšuje metabolizmus. To vedie k hromadeniu svalovej hmoty a tuku. Nanešťastie je nemožné nabrať svaly a zároveň sa zbaviť tukov bez toho, aby ste sa uchýlili k diéte.

Sušenie tela je navrhnuté tak, aby zvýrazňovalo krásne svaly. Keď sa schovajú za vrstvu tuku, nevyzerajú tak pôsobivo, ako by sme chceli. To znamená, že vysušením tela sa zbavíte tukov, aby ste telu dodali krásny, takmer ideálny vzhľad.

U ľudí mimo cvičenia sa sušením tela zbavíte prebytočnej vody v tele. V praxi sa tuky odstraňujú, keď sa zvyšuje suchá hmotnosť tela. Niektorým profesionálnym kulturistom sa darí schudnúť až 30 kg na pár mesiacov pri zachovaní krásy a objemu svalov.

Je dehydratácia tela škodlivá?

Výrobky, ktoré sú vhodné na vysušenie tela, prakticky neobsahujú sacharidy a tuky. Suchá strava sa nazýva ketón alebo nesacharid. Je to nebezpečné pre zdravie. Ak nesprávne vyhodnotíte postup, môžete vážne poškodiť telo.

V dávnych dobách sa niektorí odsúdení kŕmili iba mäsom. Po niekoľkých týždňoch to malo za následok smrteľné následky, pretože telo neprijímalo potrebné tuky a sacharidy.

V deň súťaže má športovec 7-13% telesného tuku. To je veľmi málo, viac ako týždeň v takomto stave na nebezpečný život. Pred ideálnym sušením dosiahnu niekoľko fáz.

Fázy sušenia tela

Prvým stupňom sušenia je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Asi 60% bielkovín sa spotrebuje, tuky nie viac ako 20%. Zvyšok zostávajú sacharidy. Obdobie trvá od mesiaca do roka a pol.

Druhá etapa sušenia sa nazýva sacharidová diéta. 80% bielkovín sa spotrebuje, zvyšok sa odovzdáva tukom.

Treťou fázou sušenia je bez sacharidová strava a „vypustenie vody“. Minimum tukov a sacharidov. Takmer všetko jedlo je bielkovina. V takom prípade sa voda používa iba v destilovanej forme. V tejto fáze sa nepokúšajte vydržať dlhšie ako týždeň.

Štvrtá etapa sušenia je „zaťaženie sacharidmi“. Začína sa príjem sacharidov, ktoré za tri dni môžu pomôcť pri budovaní svalov na slušný objem. Športovec je pripravený na súťaže.