Čokoládová kaša s banánom - Fitness raňajky na chudnutie - Fitshapery
Keď sme vám minule predstavili našu proteínovú kašu, dnes tu máme čokoládovú verziu.
Podľa vašich preferencií môžete na zvýšenie obsahu bielkovín použiť aj trochu srvátkového proteínu. Toto sa obzvlášť odporúča, ak chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu.
Čokoládová kaša je ideálna na raňajky alebo ako občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou. Môžete ho obmieňať rôznymi polevami, napríklad orechmi alebo sušeným kokosom, a tak vždy poskytnúť malú rozmanitosť.
Určite vyskúšajte lahodný recept na kašu!
- Počet porcií: 1 porcia
- Čas prípravy: 10 minút
- Úroveň náročnosti: ľahká
Zloženie:
- 50 g ovsených vločiek
- 200 g polotučného mlieka alebo mandľového mlieka
- 10g pečenie kakaa
- Sladidlo podľa vášho výberu (napr. Tekuté sladidlo alebo xylitol)
- 1/2 banánu
- Voliteľné: srvátková bielkovinová čokoláda (tu kúpite lacno!)
- Na dozdobenie: 1 kúsok tmavej čokolády a/alebo mäty
Príprava:
1.) Na čokoládovú kašu najskôr vložte ovsené vločky a mlieko do vhodného hrnca a nechajte dusiť. Neustále miešajte a uistite sa, že sa nič nepripáli.
2.) Hneď ako je kaša pekná a hustá, výrazne zmiernime plameň. Potom dobre vmiešajte kakao, sladidlo a srvátkový proteín.
3.) Všetko dáme do misy, banán nakrájame na plátky a rozložíme po vrchnej časti. Okrem toho ozdobte troškou mäty a/alebo kúskom tmavej čokolády a pochutnávajte si.