Čokoládové zajačiky, veľkonočné vajíčka a spol

Aby ste si to mohli vedome vychutnať, ponúka diabetesDE - German Diabetes Aid zoznam výživových látok s najobľúbenejšími veľkonočnými sladkosťami.

V tradičnom veľkonočnom koši nájdete farebné kuracie vajcia a čokoládových zajačikov, ako aj veľa marcipánu, fondánu, krehkých a alkoholom plnených sladkostí. | diabetes.de

Keď sa pôstne obdobie končí na Veľkú noc, mnohé hody sú na dennom poriadku. Ľudia s nadváhou a ľudia s cukrovkou 2. typu by sa mali pripraviť na pascu pre labužníkov a myslieť na to, ako môžu prežiť sviatky bez toho, aby priberali na váhe. diabetesDE - Nemecká pomoc pri cukrovke má niekoľko rád. Ak sa nechcete zaobísť bez tradičných veľkonočných sladkostí, mali by ste dávať pozor na dávkové množstvá.

Radiační onkológovia odporúčajú pacientom výživové poradenstvo v ranom štádiu. Súčasné štúdie ukazujú, ako môže včasná a individuálna výživová lekárska starostlivosť pozitívne ovplyvniť úspešnosť liečby a zlepšiť kvalitu života pacientov s rakovinou.

Obsah kalórií a množstvo aktivity potrebnej na spálenie energie sú často podceňované. 100 gramový čokoládový zajačik obsahuje viac ako 500 kalórií. V závislosti od veku, pohlavia a rýchlosti chôdze je napríklad nevyhnutná rýchla chôdza okolo hodiny a pol, aby ste tieto kalórie opäť spálili. diabetesDE - German Diabetes Aid ponúka zoznam výživových hodnôt s najobľúbenejšími veľkonočnými sladkosťami na orientáciu.

V tradičnom veľkonočnom koši nájdete farebné kuracie vajcia a čokoládových zajačikov, ako aj veľa marcipánu, fondánu, krehkých a alkoholom plnených sladkostí. Rovnako ako ľudia so zdravým metabolizmom, aj ľudia s cukrovkou majú všeobecne dovolené jesť sladkosti. Avšak osoby postihnuté cukrovkou 2. typu majú nadváhu a mali by sa vyhnúť ďalšiemu priberaniu, ak je to možné.

Cvičte niekoľkokrát týždenne

„Počas štátnych sviatkov má veľa ľudí tendenciu jesť viac, ako ich telo potrebuje,“ hovorí Nicole Mattig-Fabian, výkonná riaditeľka pre diabetesDE - nemecká diabetická pomoc. Slávnostné jedlo s rodinou a priateľmi vás pozýva na útulné stretnutie - a to vám v spoločnosti často chutí, ste k sebe štedrejší, rozptyľujú vás rozhovory a strácate cit pre to, koľko ste už zjedli. Ak sa potom zanedbá kompenzačný pohyb, po sviatkoch vyletí displej na váhach rýchlo. „Ľuďom s cukrovkou preto odporúčame, aby si cez sviatky zacvičili, napríklad klasickou dlhou veľkonočnou prechádzkou - tiež veľkonočnou tradíciou, ktorej sa už Goethe páčil.“

Cvičenie by malo byť vo všeobecnosti na programe dňa niekoľkokrát týždenne pre ľudí s nadváhou a cukrovkou. Iba 150 minút cvičenia týždenne je prospešných pre vaše zdravie. Ideálne je kombinovať vytrvalostný tréning s tréningom svalov. Postačuje stredná intenzita, pri ktorej sa môžete medzi sebou stále bez problémov rozprávať, to znamená pomalý beh, rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo jednoduché posilňovacie cviky.

Pozitívne účinky pravidelného cvičenia boli z lekárskeho hľadiska dobre zdokumentované. Týmto spôsobom sa dajú znížiť hodnoty cukru v krvi a krvný tlak a zlepšiť kardiovaskulárny systém a metabolizmus tukov. Mimochodom, cvičenie pomáha udržiavať váhu a zvyšovať pohodu.

„Užívaj si vedome“

„Osoba vážiaca 75 kilogramov by musela buď pomaly behať osem minút, kráčať takmer 20 minút alebo rovnako dlho bicyklovať rýchlosťou 10 km/h, aby spálila energetický obsah jedinej koňakovej čokoládovej zmrzliny s hmotnosťou 18 gramov a dobrých 78 kalórií! “, Hovorí Mattig-Fabian. Preto by si mal človek „vedome užívať“.

Tipy na veľkonočné sviatky:

Užívajte si spolu s priateľmi a rodinou. Uvedomte si, že jedlo je príjemná drobná záležitosť.
Varenie a farbenie vajíčok nie je len potešením pre deti. Vajíčka na miske ozdobíme slamou. Veľkonočný kôš sa nemusí plniť cukríkmi.
Rozhodnite sa sami: musí to byť klasický veľkonočný kôš prekypujúci marcipánom, fondánom, krehkými a alkoholom naplnenými sladkosťami? Ak sa rozhodnete pre toto, zamyslite sa nad tým: aké veľké a plné by malo byť?
Ak máte deti a čakáte návštevníkov: dohodnite sa s dospelými, koľko sladkostí so sebou prinesú.
Naplánujte si šalátový predkrm na veľkonočné menu. Mäso a ryby vnímajte ako doplnok k hlavnému jedlu a jedzte dostatok zeleniny.
Popremýšľajte: musí to byť dezert, keď sa plánuje káva a koláč? Naplánujte si čerstvé ovocie ako dezert alebo koláč.
Vyberte sa na dlhú veľkonočnú prechádzku.

diabetesDE - German Diabetes Aid ponúka zoznam informácií o sacharidoch a kalóriách pre populárne veľkonočné dobroty na stiahnutie zadarmo.

Zdroj: diabetesDE - German Diabetes Aid, 26. marca 2018