Corona libry Ako sa vyhnúť priberaniu teraz ZDRAVIE MUŽOV
Koronové kilogramy Vďaka týmto 7 jednoduchým tipom sa teraz môžete vyhnúť priberaniu
Koronavírus stále obracia verejný život naruby. Mnohí sedia v domácej kancelárii a verejný život sa nekoná ako obvykle, čo znamená, že sa pravdepodobne pohybujete menej ako obvykle. Potom sú tu takmer automatické chodby k chladničke a neustále kŕmenie a na nej máte nadbytočné kilogramy rýchlejšie, ako vidíte - a to tesne pred letom.
Teraz však nie je dôvod na paniku. Máme pre vás 7 tipov, s ktorými nepriberiete ani počas koronovej pandémie.
- menej tuku, viac svalov, viac atletiky
- pre začiatočníkov i pokročilých
- podrobný plán výcviku
- 8 tréningov, 48 cvičení
- nie je potrebné žiadne vybavenie
- 36 strán, optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Prečo je teraz riziko také vysoké?
Niet divu, že práve teraz priberáte. Zmenené životné podmienky so sebou prinášajú niekoľko, bohužiaľ nezdravých, rutín.
7 tipov, ktoré vám pomôžu zostať fit
Ak vás už nebaví sledovať neustále stúpajúce číslo na stupnici tela alebo rastúce bruško v zrkadle, máme tu správnu vec. Pomocou našich tipov môžete zabrániť priberaniu a dokonca opäť schudnúť. Ideme na to!
Tip 1: správne raňajky
Ak chcete začať deň plný energie, mali by ste si upraviť raňajky. Vďaka jednoduchým sacharidom, ako sú bežné buchty, sa váš cukor veľmi rýchlo zvyšuje, vďaka čomu sa cítite energicky. O chvíľu nato však hladina cukru v krvi enormne poklesne, vďaka čomu ste ochabnutí, hladní a menej koncentrovaní ako predtým.
Aby ste telo pripravili na deň, mali by ste konzumovať komplexné sacharidy, vlákninu a bielkoviny. Táto kombinácia vás udrží na dlho sýty a dodá vášmu telu dôležité výživné látky na celý deň. Takto vyzerajú raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s morčacími prsiami a polovica uhorky. Prípadne si môžete pripraviť lahodnú omeletu s hubami a špenátom alebo si vyrobiť kašu z ovsených vločiek, ľanových semiačok, nízkotučného tvarohu a bobúľ.