COVID-19 Ako chrániť svoje duševné zdravie

Psychológovia a psychiatri ponúkajú niekoľko rád, ako môžeme chrániť svoje duševné zdravie v kontexte, v ktorom sa téma koronavírusu rozšírila na sociálnych sieťach a mediálnych kanáloch.

duševné

Obmedzte svoje informačné kanály a starostlivo vyberte, čo čítate

Odovzdaním získate prístup k maximálne dvom alebo trom stránkam a sledovanie maximálne dvoch televíznych kanálov. Predovšetkým si však vyberte tie spoľahlivé. V čase, keď je celá planéta v pohotovosti, je fenomén falošných správ silnejší ako kedykoľvek predtým.

V opačnom prípade sledujte a čítajte veci, z ktorých sa cítite dobre, napríklad beletristické romány alebo kanály, ktoré vysielajú dokumenty. Môžete si zvoliť konkrétnu dennú dobu, aby ste boli informovaní o nových informáciách.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Vrece plné peňazí schované v dome drogového dílera. Obrovské množstvo objavené spoločnosťou DIICOT. FOTO a VIDEO

Koronavírus v Rumunsku ŽIŤ AKTUALIZÁCIA 13. novembra. Vyše 9 000 nových prípadov infekcie a 174 nových úmrtí. Na ATI je prijatých viac ako 1 000 pacientov. ÚPLNÁ súvaha

CORONAVIRUS 13. novembra. Situácia podľa krajov. Výrazné zvýšenie miery infekcie v niekoľkých okresoch. Pozrite sa na CELÝ ZOZNAM

Premiéra pre mesto v Rumunsku. Referendum o zavedení protikovidských opatrení a modernizáciu, ktoré zvolal starosta USR

Oddýchnite si od sociálnych sietí

Sociálne médiá môžu byť silným spúšťačom úzkosti. Preto si musíte dávať pozor na účty, ktoré sledujete.

Nie je vhodné klikať na hashtagy ako #coronavirus, # covid19 alebo #pandemic, pretože do svojich príspevkov ich môže pridať ktokoľvek, či už je to zodpovedný novinár alebo fanúšik konšpiračných teórií.

Prepnite skupiny Whatsapp do tichého režimu, aby ste sa vyhli online verejným trhom, na ktoré má každý viac či menej informovaný názor.

Umyte si ruky, ale nie nadmerne

Strach z kontaminácie je jedným z aspektov, ktoré môžu vyvolať obsedantno-kompulzívne poruchy. Postačí si umyť ruky trikrát až štyrikrát denne alebo po návrate domov. Podľa odporúčaní lekárov stačí, aby každé umývanie rúk trvalo 20 sekúnd, ako napríklad hudobný zbor.

Zostaňte v kontakte s ľuďmi

Nárast počtu nových prípadov koronavírusu nás núti izolovať sa. Ale toto je vhodný čas na opätovné spojenie s príbuznými a priateľmi, s ktorými sme sa už dlho nerozprávali. Musíme tiež udržiavať stále spojenie s rodinou a blízkymi.

Nevzdávajte sa športu a čerstvého vzduchu

Slnečné svetlo a vychádzky do prírody, na terasu alebo na záhradu pomáhajú mysli uvoľniť sa. Psychológovia ich samozrejme odporúčajú, keď je to možné. Cvičte, dobre sa stravujte a zostaňte hydratovaní.

Najdôležitejšie správy dňa vysielané v reálnom čase a prezentované v rovnakej vzdialenosti, LIKE na našej facebookovej stránke!

Sledujte Mediafax na Instagrame a pozrite si veľkolepé obrázky a príbehy z celého sveta!